標題:
[健康資訊]
降低4成罹患心臟病機率！秋葵等7種護心蔬果必吃
[打印本頁]
作者:
yuki1219mylove
時間:
2015-8-22 08:13 AM
標題:
降低4成罹患心臟病機率！秋葵等7種護心蔬果必吃
【早安健康／曾啟翔整理編輯】冠心病，全名是冠狀動脈粥樣硬化性心臟病，是常見於中、老年人的疾病，發病時死亡率高，尤其現代的飲食習慣，導致許多人都有高血脂、高血壓、糖尿病等文明病，這些病都會讓人得到冠心病的機率大大增加。
公仔箱論壇( v/ p5 s7 h. R* T# E% e9 Q! x9 x
! x5 k2 A5 @2 s; m; x
想要預防冠心病，最好顧好自己的心血管，必須攝取大量的高纖新鮮蔬果，裡面所含的大量纖維素、礦物質、維生素及抗氧化物，可以降低膽固醇、防止血液凝結，也可以吸附脂肪和有毒物質，讓它們藉由糞便排出體外。
8 N9 b( v6 d a' S- ]- l公仔箱論壇
tvb now,tvbnow,bttvb+ o, |' y& w8 d$ `" z: T" j- @
此外，高纖食物通常脂肪、熱量都很低，符合心血管疾病預防的標準，以下是7種有益心臟的蔬果，讓得到冠心病的機率降低4成。
tvb now,tvbnow,bttvb8 ~/ F: y& [& `% S7 r: f# s
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; V& f& c @1 L4 H" S. V, u% A- \/ T
菠菜：
能夠補血、補充能量，且含有β-胡蘿蔔素能提升免疫力並預防文明病。
; Q5 J; ?# z1 l% Z# GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
山藥：
含有黏液蛋白，可維持血管彈性，且內含多巴胺，有助擴張血管，促進血液的循環。
$ B6 M5 Z+ ^/ b1 z# r- W
秋葵：
果肉裡的黏液是果膠質和黏蛋白所組成，具有幫助消化、保護胃壁、降低膽固醇、促進排便等作用。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) Z+ I7 w$ J0 ~+ [& n
番茄：
含胡蘿蔔素、維生素C，可增強血管功能，預防血管老化；生物鹼可降低密度脂蛋白，可預防心臟病、腎臟病及肝炎。
, V, f3 z! c' ?4 \1 i: Q! d* S- f
" u" i6 H, H; u3 ]tvb now,tvbnow,bttvb
香蕉：
含有豐富的鉀，可以幫助體內排除多餘的鈉，維持心跳穩定，預防高血壓與中風。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# o# B" {( P. l; b! A3 M
酪梨：
所含的脂肪為有益人體的不飽和脂肪酸，就促進維生素A、D、E、K的吸收，也含有大量水溶性維生素及膳食纖維，集所有優點於一身。
/ d6 Y( N' B+ Q3 m! ytvb now,tvbnow,bttvb
/ v8 [# v3 \% QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
西瓜：
其果汁含有促進身體製造尿液的鉀、瓜氨酸，有強烈的利尿作用，在改善水腫的同時，可透過尿液將多餘鹽分排出，對治療高血壓、心臟病、腎臟病都有效果。
' g7 r L. o1 Y) N* N9 M7 Dwww3.tvboxnow.com
; _ l# o5 P" k7 I, L9 Y Q
除了透過飲食之外，進餐的順序也很重要，飲食要「先吃蔬菜、以蔬菜為主」，指的是先從蔬菜開始吃起，並以蔬菜為飯桌上的主角，但注意營養還是要充分攝取，不要只吃蔬菜，仍要均衡攝取人體必需營養素，脂質、蛋白質等。這樣做可以讓血管恢復年輕、柔軟有彈性，並獲得以下五點好處：
3 U ?- ~4 U8 `tvb now,tvbnow,bttvb
１、可抑制鹽分、油脂及熱量。
0 W2 K2 G' R6 b# ?' b8 J) eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
２、容易達成吃飯八分飽原則。
tvb now,tvbnow,bttvb8 K8 B- `9 h5 u& I7 r; C
３、避免飯後高血糖。
1 P5 Y0 w% U9 j" j; u
４、排除多餘油脂。
. |, d* u/ i( G( r. J; j0 k公仔箱論壇
５、能攝取有益健康的植物化學成分
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www3.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
