1 a5 g( j. ^$ R0 d: Itvb now,tvbnow,bttvb想要預防冠心病，最好顧好自己的心血管，必須攝取大量的高纖新鮮蔬果，裡面所含的大量纖維素、礦物質、維生素及抗氧化物，可以降低膽固醇、防止血液凝結，也可以吸附脂肪和有毒物質，讓它們藉由糞便排出體外。 5 i% m: X2 E/ p/ ^# b v; D8 w ' E F+ K5 z# h qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。此外，高纖食物通常脂肪、熱量都很低，符合心血管疾病預防的標準，以下是7種有益心臟的蔬果，讓得到冠心病的機率降低4成。" r/ Z. T H8 F1 G2 [
% c4 n+ R/ B6 Ktvb now,tvbnow,bttvb菠菜： 能夠補血、補充能量，且含有β-胡蘿蔔素能提升免疫力並預防文明病。 E. U! R D: V/ v0 R 山藥：含有黏液蛋白，可維持血管彈性，且內含多巴胺，有助擴張血管，促進血液的循環。 & x, R( P* U; i: o公仔箱論壇秋葵：果肉裡的黏液是果膠質和黏蛋白所組成，具有幫助消化、保護胃壁、降低膽固醇、促進排便等作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 v: Q$ f. V! n* g' Y$ x& | 番茄：含胡蘿蔔素、維生素C，可增強血管功能，預防血管老化；生物鹼可降低密度脂蛋白，可預防心臟病、腎臟病及肝炎。 " i0 U6 T0 Z5 P* vwww3.tvboxnow.com $ J- h! X# q: j& _8 O% K) }tvb now,tvbnow,bttvb香蕉：含有豐富的鉀，可以幫助體內排除多餘的鈉，維持心跳穩定，預防高血壓與中風。, B+ m$ S1 z! ^2 V+ n& e: {! K+ Q P 酪梨：所含的脂肪為有益人體的不飽和脂肪酸，就促進維生素A、D、E、K的吸收，也含有大量水溶性維生素及膳食纖維，集所有優點於一身。, a1 ~+ X8 c$ F) b
www3.tvboxnow.com7 k$ }/ q9 [- t& q+ a( F3 A- G 西瓜：其果汁含有促進身體製造尿液的鉀、瓜氨酸，有強烈的利尿作用，在改善水腫的同時，可透過尿液將多餘鹽分排出，對治療高血壓、心臟病、腎臟病都有效果。公仔箱論壇, |4 R+ @+ N; q4 X+ B
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除了透過飲食之外，進餐的順序也很重要，飲食要「先吃蔬菜、以蔬菜為主」，指的是先從蔬菜開始吃起，並以蔬菜為飯桌上的主角，但注意營養還是要充分攝取，不要只吃蔬菜，仍要均衡攝取人體必需營養素，脂質、蛋白質等。這樣做可以讓血管恢復年輕、柔軟有彈性，並獲得以下五點好處：/ y! ?+ S7 d& E( Q: v3 U; E １、可抑制鹽分、油脂及熱量。 4 W$ E. K+ L, e0 X _２、容易達成吃飯八分飽原則。 $ c4 H" p2 }. C) A/ vtvb now,tvbnow,bttvb３、避免飯後高血糖。公仔箱論壇' f0 P$ i! }( `; [& _; h, ^' ` ４、排除多餘油脂。 8 m H1 w; v7 c５、能攝取有益健康的植物化學成分
