標題: [健康食品] 早晨食雞蛋嘅驚人好處！！ [打印本頁]

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作者: nt1972    時間: 2015-8-24 01:15 PM     標題: 早晨食雞蛋嘅驚人好處！！

一天一個雞蛋，不僅能提高記憶力，還能保護視力，幫助減肥。但有些人對雞蛋心有疑慮，怕每天吃升高血脂。殊不知，早餐吃個雞蛋，可是有諸多好處。
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4 Z1 x' z/ U( ]公仔箱論壇補充優質蛋白質：6 j+ S8 H8 r( D+ B5 K2 O
蛋白質是一切生命的物質基礎，雞蛋中蛋白質的吸收利用率也比粥和麵包等食物高。
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5 L  k8 b9 E7 L- u; S! s7 Rwww3.tvboxnow.com增加飽腹感：
$ V- ]7 V6 M3 ^, F# ^$ V- w3 mwww3.tvboxnow.com雞蛋不僅能為機體提供充足的蛋白質，還可延緩胃的排空速度，延長餐後的飽腹感。公仔箱論壇4 E+ }4 `3 V5 b
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有助減肥：www3.tvboxnow.com  k& t* m( q3 G) Q/ X# V9 l  [  r
早餐吃雞蛋，能降低午餐以及一整天的熱量攝入，起到控制體重的作用。公仔箱論壇. e6 w! U  T2 R( B3 C) s
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提高記憶力：) b9 g* h# J1 {
雞蛋蛋黃中含有豐富的卵磷脂、固醇類以及鈣、磷、鐵、維他命A、維他命D及B族維他命。多吃雞蛋有助於提高記憶力，使注意力更集中。因此，對於用腦多的上班族和學生來說，早餐吃一個雞蛋非常有必要。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& N+ q# n! }* q3 p' c
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提高警覺性：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, y$ A/ S9 p6 u; {. J; R
雞蛋中富含酪氨酸，它對提高人的警覺性具有重要作用，從而讓人更迅速地做出反應。因此，對開車族來說，早餐吃雞蛋更有助於安全駕駛。
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( g3 z# u  f. N$ u: x$ mwww3.tvboxnow.com保護視力：
9 N2 g% ]( [1 n! F3 l  L7 h% a蛋黃中的兩種抗氧化物質——葉黃素和玉米黃素，能保護眼睛不受紫外線傷害。它們還有助於減少患白內障的風險。早上吃個雞蛋，對用眼過度的電腦族也大有益處。
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雞蛋怎麼吃有營養？tvb now,tvbnow,bttvb; X) E* }( }: u
有益心臟排行榜
% i: c4 N5 Y- `# ~% }: g( wtvb now,tvbnow,bttvb第一名：帶殼水煮蛋9 p2 H% e9 L5 o5 J
不加一滴油、烹調溫度不高、蛋黃中的膽固醇也沒接觸氧氣(膽固醇一旦被氧化，就會成為最嚴重的心血管健康威脅之一)，因此是對心臟最有益的吃法。
' M9 i2 s- k9 Mwww3.tvboxnow.com第二名：水煮荷包蛋TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 M) Y% D6 p8 T/ k7 s+ d: j8 w
第三名：蛋花湯和蒸蛋- c% T# G' n& N$ ]
第四名：煎荷包蛋tvb now,tvbnow,bttvb- k  Q+ `! p+ |. Q7 I% [
第五名：攤雞蛋
& D- f' [" r! k; I, k2 B指用少量的油，小火煎成的蛋餅，因此蛋黃中的膽固醇氧化不多。
3 H& E# u" e  [1 s第六名：炒雞蛋TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: m5 y1 g, W6 J* v+ B
雞蛋打散後再炒，蛋黃中的膽固醇和空氣接觸較充分，氧化較多。雞蛋比較吸油，用油量也較大。
" J' A$ U9 a- L& ?8 F. sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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% y: R; |; I( _  E公仔箱論壇蛋白質最好消化排行榜公仔箱論壇$ G$ n5 [  V/ N8 q' j9 U& o- ]8 F
第一名：帶殼水煮蛋TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ f5 O6 B, D0 w0 M
有研究顯示，水煮蛋的蛋白質消化率高達99.7%，幾乎能全部被人體吸收利用。
4 p8 S8 R4 ?$ G6 awww3.tvboxnow.com第二名：煎荷包蛋和攤雞蛋TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 H6 t) ]. x/ |
這兩種做法的蛋白質消化率為98%。公仔箱論壇" r, ]+ ?+ r1 _4 S4 ?
第三名：炒雞蛋
6 a; p7 F" [0 i* a% ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蛋白質消化率為97%。
, t, f( T) j) C第四名：蒸雞蛋/ h; Y+ X( o8 z
蛋白質消化率92.5%。
) {9 u, Q( y' B8 p% \/ @1 ^0 mwww3.tvboxnow.com第五名：生雞蛋
. w( J  y: G" _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蛋白質消化率僅為30%—50%。* @; c! ~4 l6 ]! f: F5 m$ A
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" V/ @( y2 s  U8 y, T+ t公仔箱論壇維他命保存排行榜
, Z  d/ W6 I4 }; ?7 E8 t公仔箱論壇第一名：帶殼水煮蛋
4 D9 p8 r( Z! i0 wwww3.tvboxnow.com加熱溫度低，營養全面保留。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 s6 y" ]1 @9 O) c* U$ f
第二名：蒸蛋
; A% @% i& L. E) P公仔箱論壇加熱溫度較低，核黃素、葉黃素等水溶性維他命損失少。
" @+ E5 h9 I9 A- awww3.tvboxnow.com第三名：水煮荷包蛋tvb now,tvbnow,bttvb0 ]/ [, ~) L$ y. N) d8 G/ d
加熱溫度較低，水溶性維他命有少許損失。$ m3 P3 k( B. C! B* `
第四名：煎荷包蛋/ C1 f1 C( l. S8 P( }: _$ k& ^
加熱溫度高，維他命A、D、E、K等脂溶性維生素和水溶性維生素都有損失。
# I, r6 w5 x9 J, Z* mwww3.tvboxnow.com第五名：攤雞蛋www3.tvboxnow.com0 ^# t6 P( ^5 _" q% w" A8 x
加熱溫度高，所有維他命都有損失。
# Z, A: v+ S% J+ _: D第六名：炒雞蛋
8 c; y2 I' @5 W4 i$ f! z1 F- M  o% I公仔箱論壇加熱溫度高，維他命損失較多。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% v# Q$ l# Y/ @$ V9 [
原來吃雞蛋有那麼多好處。早上不妨來一顆水煮蛋吧！
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