標題: [健康食品] 早晨食雞蛋嘅驚人好處！！ [打印本頁]

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作者: nt1972    時間: 2015-8-24 01:15 PM     標題: 早晨食雞蛋嘅驚人好處！！

一天一個雞蛋，不僅能提高記憶力，還能保護視力，幫助減肥。但有些人對雞蛋心有疑慮，怕每天吃升高血脂。殊不知，早餐吃個雞蛋，可是有諸多好處。
, g9 m- h7 _. PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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. k  L" M0 L' ~. ywww3.tvboxnow.com補充優質蛋白質：
: R: |# N5 e0 x/ g2 }公仔箱論壇蛋白質是一切生命的物質基礎，雞蛋中蛋白質的吸收利用率也比粥和麵包等食物高。
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增加飽腹感：tvb now,tvbnow,bttvb$ p3 M8 z8 h4 I/ I# K
雞蛋不僅能為機體提供充足的蛋白質，還可延緩胃的排空速度，延長餐後的飽腹感。- \) O  ?0 I6 H5 K0 J8 i

9 c9 l* _* a9 k! P0 o$ n有助減肥：
! k5 D6 M. I. c公仔箱論壇早餐吃雞蛋，能降低午餐以及一整天的熱量攝入，起到控制體重的作用。
( K- v; U; V( v) |公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  J! R  _3 M4 {! N: e
提高記憶力：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# H6 r; H6 V- @. o1 O
雞蛋蛋黃中含有豐富的卵磷脂、固醇類以及鈣、磷、鐵、維他命A、維他命D及B族維他命。多吃雞蛋有助於提高記憶力，使注意力更集中。因此，對於用腦多的上班族和學生來說，早餐吃一個雞蛋非常有必要。tvb now,tvbnow,bttvb9 k" `- C1 Y: Y; s
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提高警覺性：7 Q+ e0 E, X, a# P& }
雞蛋中富含酪氨酸，它對提高人的警覺性具有重要作用，從而讓人更迅速地做出反應。因此，對開車族來說，早餐吃雞蛋更有助於安全駕駛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) Q$ B" B2 L* |7 P, d

8 p4 o- [" W$ s& _) `; ywww3.tvboxnow.com保護視力：tvb now,tvbnow,bttvb1 O$ f7 o- p/ e4 u; q
蛋黃中的兩種抗氧化物質——葉黃素和玉米黃素，能保護眼睛不受紫外線傷害。它們還有助於減少患白內障的風險。早上吃個雞蛋，對用眼過度的電腦族也大有益處。公仔箱論壇  J; a9 F4 j# x2 b; g
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雞蛋怎麼吃有營養？% g- T4 i- @, _! L* f6 s& w! J
有益心臟排行榜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& P* l# ]  U+ e) D$ K/ ]
第一名：帶殼水煮蛋
/ V7 N9 `+ M) p( btvb now,tvbnow,bttvb不加一滴油、烹調溫度不高、蛋黃中的膽固醇也沒接觸氧氣(膽固醇一旦被氧化，就會成為最嚴重的心血管健康威脅之一)，因此是對心臟最有益的吃法。tvb now,tvbnow,bttvb& C4 s( T4 K* ~
第二名：水煮荷包蛋
& S$ {. j4 D* s$ X  w+ sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第三名：蛋花湯和蒸蛋
/ Q1 e: E/ p6 x" d  M; ?) h; Lwww3.tvboxnow.com第四名：煎荷包蛋: g; _1 y6 E6 o) J1 y8 O. _  Q
第五名：攤雞蛋
/ d8 P/ `8 A. o  h! E; t指用少量的油，小火煎成的蛋餅，因此蛋黃中的膽固醇氧化不多。
* Y/ ]( r  I, c: D2 _公仔箱論壇第六名：炒雞蛋
) a0 Z& o; y0 f( |雞蛋打散後再炒，蛋黃中的膽固醇和空氣接觸較充分，氧化較多。雞蛋比較吸油，用油量也較大。www3.tvboxnow.com( W+ V* L# d1 A! s& L! X$ f
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' l' w) e# ]8 V. @+ _# y( G+ |蛋白質最好消化排行榜
* l9 F  i: }4 Q4 A第一名：帶殼水煮蛋
1 B. _& ^0 r3 y6 A; C% ^4 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有研究顯示，水煮蛋的蛋白質消化率高達99.7%，幾乎能全部被人體吸收利用。/ b' s6 X9 \4 \) t  A. C
第二名：煎荷包蛋和攤雞蛋
2 g( X/ M; s1 J% [) E- b公仔箱論壇這兩種做法的蛋白質消化率為98%。公仔箱論壇% ~" a/ j  n, j( d+ |  U
第三名：炒雞蛋TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 K- C9 s( ?' T8 K
蛋白質消化率為97%。公仔箱論壇4 e" s" y3 e7 V  h2 \* v
第四名：蒸雞蛋
2 W8 S9 P! @& n4 w; d  {" N. c3 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蛋白質消化率92.5%。
5 T, n- K1 Z6 B& R3 ~9 {8 K- O第五名：生雞蛋TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& h, ]* f9 [% Y( W, `+ r0 W/ v" F. Q
蛋白質消化率僅為30%—50%。公仔箱論壇5 S6 h7 d& o2 J3 W" G# D4 h' o6 F- ?
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維他命保存排行榜( c4 [0 ?) l4 Y
第一名：帶殼水煮蛋tvb now,tvbnow,bttvb* ]; d! ~; P+ f# |
加熱溫度低，營養全面保留。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 V* B% d: c8 I! v
第二名：蒸蛋
6 L! j! ^% e- b  t  V( o加熱溫度較低，核黃素、葉黃素等水溶性維他命損失少。
/ i1 \+ B0 m$ t公仔箱論壇第三名：水煮荷包蛋
2 u" f" C$ a4 H6 ^2 U. q7 t公仔箱論壇加熱溫度較低，水溶性維他命有少許損失。
7 T% ^8 b! M. e9 I( V+ ~tvb now,tvbnow,bttvb第四名：煎荷包蛋公仔箱論壇+ L# |, h9 n" n& l) r3 O5 U& E: ]& ]3 O5 j
加熱溫度高，維他命A、D、E、K等脂溶性維生素和水溶性維生素都有損失。公仔箱論壇/ ?' a) n. M; O8 X3 {
第五名：攤雞蛋( B7 m2 c. F5 [. V$ c
加熱溫度高，所有維他命都有損失。www3.tvboxnow.com4 z3 n8 U1 t, S; E
第六名：炒雞蛋
  k2 @* L  s9 x, c+ e# J) j加熱溫度高，維他命損失較多。! M% I) i5 d; W- q+ ~2 U) N
原來吃雞蛋有那麼多好處。早上不妨來一顆水煮蛋吧！
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