香港人不易做，打工仔每天都要做十個八個鐘，又要料理家頭細務，以致很多人都經常被困倦感籠罩，但別以為單單靠休息或睡覺便可以驅走疲倦，有時郁動一下疲憊的身軀，再加上攝取足夠的營養，才能令身體真正「叉足電」。% E3 Q1 n6 N$ L0 o9 O
+ T+ h( p7 a5 }( c+ L- ?' t疲勞成因多影響大公仔箱論壇" ]* M9 i: E* l0 B. D6 d
9 O; d* t/ H' y0 {- T. j y9 u: }www3.tvboxnow.com已屆中年的黃先生，每天的繁重工作令他覺得體力被透支，回家又要查看孩子的功課，每晚總是倦極才能上床睡覺，到假日只想補眠養好精神，但睡足一天仍然疲倦無力，甚至因此而擔心自己可能有暗病。 9 I0 {3 h6 |" k5 T# W3 Itvb now,tvbnow,bttvb ! E* p: j1 a1 j/ B x- [8 htvb now,tvbnow,bttvb家庭醫學專科醫生朱偉星指出，疲倦受很多因素影響，除了繁重工作和活動外，身體肌肉電解質失衡也可以令人變攰，例如肚瀉後人會變得無氣無力，肌肉的收縮力會較差，而貧血也會令身體氧份不足，於是走兩步亦氣來氣喘，患有慢性病的人也較易覺攰，甚至有些老人家很少郁動也會覺得攰，原因可能是把身體的痛楚不適都解讀為攰。 5 p) s# F1 @( o1 k' D . z. b% o% {. M公仔箱論壇事實上，身體疲倦可能是主觀的感覺，也可以有客觀的事實支持。他解釋，疲勞的感覺會受情緒影響。「一個人興奮開心時都唔覺得攰，因為腦內神經傳導的正面信息強，令人不太感到疲倦；至於客觀的感覺，就可以看肌肉是否有繃緊和痠痛等情況。」 0 ] `+ {; L+ Y& k' l8 [ q1 l 2 `3 X( s7 |; T6 v) z# rtvb now,tvbnow,bttvb單靠睡眠不能驅走疲勞 ) t% M$ ]) Z+ w8 f" b5 C" e8 n: ~* j: D/ i$ N% l0 B$ u
他強調，持續疲勞對心理和生理都可產生不良影響，例如肩頸膊痛，有些人更會因為持續疲勞而放棄社交生活或假日出外。但其實單靠睡眠並不能夠完全消除疲勞，而是要找出引致疲勞的原因，例如若果是由新陳代謝機能下降而導致細胞產生能量的能力減弱，身體在無充足能量下形成疲勞狀態，單靠睡眠不足以解決問題，甚至可能造成「愈瞓愈攰」的情況。0 E5 m( g6 O$ J! O) ~
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除了休息外，足夠的營養、適量的運動，以及作息定時，都有助驅除身心的疲累。9 K4 }3 N! [, l. h8 q5 ? m' i
' O4 H/ A9 x! a' R" E! T2 ^朱醫生稱，均衡的飲食有助身體吸收到所需的營養，維持機能活動，有些維化命更可以幫助肌肉纖維細胞更快復元，令疲倦感覺更快消退。同時，即使身體再累也應行下路、做些簡單的全身運動。「咬緊牙關，幾攰都出去運動下，郁郁下就無咁攰，有返活力。」而且運動有助放鬆繃緊的精神狀態，也能幫助入睡。www3.tvboxnow.com* V% n0 j* T! V8 X/ S: ]- S
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他強調，睡覺不是愈多愈好，「夠」就得，而睡覺要有質量，「諗住公司啲嘢點瞓得安樂」。www3.tvboxnow.com, q. [ w8 e2 E, Y/ K! v2 ]+ |5 T
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疲勞影響生活要求醫 2 N' g* |$ w4 Jtvb now,tvbnow,bttvb % n: Y7 U8 a" W8 N' ttvb now,tvbnow,bttvb雖然疲倦問題在本港很常見，但很少人純粹因為感覺「攰瀨瀨」而求醫。朱醫生說，通常是疲倦感覺已持續好一段時間後，再出現其他警號，例如平日攰也能工作卻突然無法上班，於是便來求醫。公仔箱論壇8 a+ a( n- d1 a) ~. f! M
7 K! I1 h6 N' j' J, wwww3.tvboxnow.com他稱，一般的疲勞可以自行處理，但攰的問題影響到生活，無法應付工作或生活所需，便應找醫生檢查一下，找出病因再對症下藥。; x z B* S1 D y
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