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標題: [健康資訊] 愛腎要注意！10招預防保健腎臟病 [打印本頁]
作者: nt1972    時間: 2015-9-1 04:40 PM     標題: 愛腎要注意！10招預防保健腎臟病

任何疾病都是預防勝於治療，腎臟病也不例外，一般腎臟病初期都沒有什麼症狀，等到腎功能失去60%以上時，才會出現警訊，很多人發覺自己有腎臟病時，往往已到達必須進行洗腎的階段。從現在起，無論你的腎功能是否出現衰竭訊號，都應該好好呵護自己的腎臟，以下提供腎臟病的預防保健之道。
, E: ^- e) w( G3 t' @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb1 j! ^# p6 x% N6 ]! C5 t& |6 ~

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7 l  z& R+ M4 P公仔箱論壇□ 第1招：徹底掌握正確的腎臟病知識tvb now,tvbnow,bttvb# s6 G- |5 p1 P5 g6 R. C- T! c8 k
現代社會競爭激烈、工作壓力大，加上大環境的汙染與不當的飲食習慣，使得罹患腎臟病的人口比例節節上升，但網路資訊發達，坊間介紹腎臟病的書籍琳瑯滿目且種類繁多，如果想要涉獵腎臟病的知識，其實並不困難。
) Y! b2 ^% p3 n0 c( |# l! D5 P. pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ C6 S: y% |# w; h+ e" Z建議無論是否為腎臟病患者，平時都應建立正確的預防保健之道，買幾本關於腎臟病的好書仔細閱讀，以便充分掌握腎臟病的知識，如已是腎臟病患者，更應遵從醫師的專業指導，積極治療，用心調養。
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□ 第2招：勿濫服成藥，或來路不明的藥物
0 m9 m+ f" r* R! p1 O7 I$ \% }www3.tvboxnow.com很多腎臟病病例是因濫服成藥所造成，不少人因感冒或疼痛，長期服用某些成藥，而導致腎衰竭，看似無害的抗生素、顯影劑等，也可能是致病因素。另外，來路不明的中草藥，有時也會對腎臟造成危害，切勿聽信坊間偏方，而延誤治療時機。1 @& u# x7 ?( A

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1 O: {, }; v& E0 S8 @1 x% _公仔箱論壇□ 第3招：飲食謹慎，勿造成腎臟負擔公仔箱論壇( W% V1 s4 e7 K* e9 U
如果要身體健康，平時就應養成良好的生活習慣，三餐定時定量，不暴飲暴食，並且不抽煙、不喝酒。腎臟病患者常有高血壓、高血糖及高血脂問題，務必嚴格控制「三高」，切莫因此影響腎臟，而造成腎臟病變。www3.tvboxnow.com/ g# v' c! @! q1 B

9 m& }  U; [: ]: Owww3.tvboxnow.com均衡飲食也很重要，現代人常常大魚大肉，吃進太多蛋白質，造成腎臟的負荷。平時應多吃新鮮蔬果，盡量不吃加工食品、油炸物及高鹽分食物，以免造成腎臟的負擔。公仔箱論壇! j8 {! k- n& w# P

, b7 s5 D! ?  \* Z/ y6 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 P+ {( L  j+ y) d0 x
□ 第4招：多喝水，少喝市售飲料9 e' V" [* h$ ^- f% H  r+ F# J: q
多喝水可補充水分，有助將體內代謝的廢物，如尿酸、結石排出體外，若要確保水質安全，應避免用含鉛、鋁質或PVC的容器裝水，盡量勿喝市售飲料，市售飲料糖分與人工添加物過多，廣受大眾喜愛的珍珠奶茶與可樂，含磷量都過高，對腎臟十分不利。
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" F( M4 R4 T( H9 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。□ 第5招：冬天應加強保暖
& q9 r2 w7 v5 R  q& Bwww3.tvboxnow.com冬季來臨時，天氣一冷，容易使血管收縮、血壓飆高，而減少腎臟的血流量，罹患腎炎的人，大多會因為感冒而使病情加速惡化，出門在外時，應多穿幾件禦寒衣物，尤其是老人和小孩，更要多加注意，抵抗力較差的女性，也要做好保暖的工作。
* N6 _/ F5 |/ m( o- ?9 nwww3.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  W8 Y4 I- e3 S) Q' f

/ O2 O6 w! t; K□ 第6招：定期健康檢查www3.tvboxnow.com; X3 r  |" ~# V% r0 a3 K
最好每半年做一次尿液、血液肌酸酐和尿素氮檢查。蛋白尿是慢性腎臟病的重要指標，有蛋白尿的人都需進一步追蹤。
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由糖尿病所引起的腎臟病變比例，更是居高不下，所以糖尿病患者絕對不能輕忽血糖的控制。懷孕婦女腎臟的負擔會加重，所以懷孕前最好檢查是否罹患腎臟病，以免演變成尿毒症而不自知。% J1 Q: w/ X# g+ P2 ]/ ~

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□ 第7招：注意食物安全
$ B' M' x# k0 p% n+ }( ntvb now,tvbnow,bttvb平時購買食物，最好到信譽較佳的商家購買，如果要吃生機食物，也一定要確保食物的安全，確認沒有農藥殘留。平時購買回來的食物，務必清洗乾淨。食材要新鮮，不隨便買生產地不明的食物，生食和熟食應分開擺放。tvb now,tvbnow,bttvb. O) N$ M( F  p
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□ 第8招：適度運動保健康公仔箱論壇# S  S3 L6 @3 l8 K. f
最好選擇自己喜歡並適合的運動，較可能持之以恆，盡量養成天天運動的習慣。) ~' Q' N8 T4 ?3 y+ m8 \

  m) m' P6 O8 k2 ptvb now,tvbnow,bttvb如果自認為不是喜歡運動的人，可以每天步行1萬步來代替運動，尤其是上班族，用搭乘捷運取代開車，以走樓梯取代搭電梯，都是增加活動量的好方法。建議每週最少運動3次，每次最少40分鐘。- W5 {" [- k1 Q' Y
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2 h& g- m, H; B- G" K: V+ ?# p3 Jwww3.tvboxnow.com□ 第9招：不可憋尿
" S+ q+ h; T0 g5 m很多人因為工作忙碌，養成憋尿的壞習慣，憋久了會引起膀胱炎。有些女性罹患膀胱炎，又未能及時治療，尿液逆流回到輸尿管和腎盂，造成腎盂腎炎。所以，務必多加注意，就算再忙，也要養成不憋尿、多上廁所的好習慣。www3.tvboxnow.com4 B& c5 |; P( J8 Z
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4 O* S: q4 S& m8 ^8 Kwww3.tvboxnow.com□ 第10招：保持平穩愉快的情緒tvb now,tvbnow,bttvb  t' t" V8 w( S% E" G7 i- Q5 X
平時容易緊張、情緒激動或憂鬱的人，慢性病容易上身，有的人知道自己罹患腎臟病，會出現抑鬱、拒絕接受、憤怒、失落等負面情緒，無法承受患病的打擊。tvb now,tvbnow,bttvb- Z9 r! d) s+ F
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這樣的情緒反應不但無助於病情改善，反而會加重病情，所以，平時保持愉快平穩的情緒，是趕走疾病最佳的良藥。
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