痔瘡是在肛門周圍外部或內部發現的腫脹靜脈。它們是由盆腔和直腸靜脈壓力增高引起的，與便秘、腹瀉和排便有關。很多人會在他們的一生中遇到痔瘡，而痔瘡會令人非常不愉快。好消息是，有一些方法可以用來預防和治療痔瘡。這些方法能夠減少痔瘡復發的幾率，並緩解痔瘡所帶來的疼痛。www3.tvboxnow.com* f8 @9 D( A f* C% |" G5 p
0 X# w. H0 p7 U- @$ J公仔箱論壇[attach]3185094[/attach] 1 |; q6 Y9 s5 _0 Rtvb now,tvbnow,bttvb7 M9 P3 m# x8 |4 o' V 1.多攝入纖維www3.tvboxnow.com+ a/ R5 \- v1 i; g. X
多吃富含纖維的食物是預防痔瘡的一種簡單方法。富含纖維的常見食物有： / s' A/ Q3 E0 H3 ]www3.tvboxnow.com漿果和其他水果，特別是那些表皮可以食用的水果，如蘋果和葡萄。' b6 L) Y4 f$ L" M
深色的綠葉蔬菜，如羽衣甘藍、芥菜、甜菜根以及瑞士甜菜。, G+ y' w) `* x4 G4 x
其他蔬菜，如西蘭花、菠菜、胡蘿蔔、菜花、甘藍、朝鮮薊和青豆。 ( m7 b8 ~ M3 G' c0 R- g' Z種子和堅果，如南瓜、芝麻、向日葵或亞麻種子以及杏仁、胡桃和美洲山核桃。 5 j1 m/ m; r8 s& G+ Y! [- Q$ m公仔箱論壇大豆和其他豆類，如腎豆、菜豆、鷹嘴豆、花豆、利馬豆、白扁豆、扁豆以及黑眼豌豆。公仔箱論壇! O! e! H2 w; h- ]7 `- G
未加工的穀物。麥片穀物往往含有最高的纖維。如果您購買盒裝麥片，請閱讀標籤，以確保您選擇的是高纖維的產品。 / Z& S, \ ^) R( k5 a公仔箱論壇公仔箱論壇9 |5 ^5 V* ]$ d0 U8 p 2.避免問題食品 + |( n6 e/ x; X- O) }www3.tvboxnow.com雖然高纖維的食物可以幫助預防痔瘡，但人們更有可能攝入其他食物。儘量避免薯片和其他不健康零食等各類“垃圾食品”。除此之外，當你吃加工或過鹹的垃圾食物時，也會增加出現痔瘡的風險。儘量避免辛辣食物。 ( k; k+ p0 S1 R& `! b2 x% i9 n4 s9 N公仔箱論壇公仔箱論壇' ~: G# f: I1 K7 k( F9 A* l$ X
[attach]3185095[/attach] - B) ?% W h4 i8 T. @. X $ J5 W' k: J5 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.多喝水，多運動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: f) q) h3 _' U& ~/ _
增加你消耗的水量有助於保持大便柔軟，這能夠減少排便時對直腸靜脈造成的壓力。每天應該喝多少水，專家們並沒有給出一個硬性規定。最常見的建議是每天喝大約8杯水。每個人可以根據自己的情況，找出最適合自己的飲水方案。公仔箱論壇; A9 t- x( B: B1 x! Z, q# x* G
你並不需要培訓十項全能。增加你的運動量就是一個預防痔瘡的簡單方法。只需將停車位選在遠離目的地的地方，或更多地步行到街角商店。甚至只是減少坐著的時間也對預防痔瘡有效。如果你的工作允許，每隔半小時左右站起來走動一下。（摘自“自然力量”）
