標題:
[健康資訊]
頭頸部疼痛難耐？做4運動緩和
[打印本頁]
作者:
nt1972
時間:
2015-9-11 02:16 PM
標題:
頭頸部疼痛難耐？做4運動緩和
頸部痠痛或是頸部無法轉動等症狀，並不是只針對脖子來處理就可以改善的，必須調整身體整體的平衡才能夠終結疼痛。
. _' I1 p8 K9 a7 V Y
% `& p! Q* p0 b( V( T& B* |% g
1 E, M: w5 d" { L. T. r+ o+ i公仔箱論壇
頸部的構造：頸部是連接頭部與身體的部位，為了保持大腦的水平或垂直狀態而採取錯誤的頸部姿勢，是造成疼痛與不舒服的原因。
# Y$ `" ?' c( f5 \( I6 T
; h( J1 V Q) a3 C4 S
6 R' G$ q0 O+ q4 {tvb now,tvbnow,bttvb
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ O/ p' {$ L; k1 v- [7 B7 s
頸部是軀幹也是身體的末端
www3.tvboxnow.com, Y0 _5 U9 A' s0 }! l0 T
大腦與脊椎如果沒有相連接的話，人類就無法存活下去。由這個想法延伸，頸部到大腦也可以說是脊椎的一部分，從頭部經過頸椎到身體這一段，都可通稱為「軀幹部」。
公仔箱論壇8 _9 ?! N# f: i4 r5 Y; Z
而脖子就位於軀幹部最末端的位置，透過各個角度的動作來維持大腦的水平與垂直。此時，只要能夠確實找出軸心線，讓脖子以下的部位獲得安定，脖子就可伸直而不感到壓迫。但是，為了保持大腦的水平或垂直狀態，胸部與骨盆的位置關係卻常常發生錯位，因此脖子的角度會本能性的進行變化來應對問題。當下產生的歪斜會影響到脖子，進而產生頸部疼痛以及不舒服的感覺。
: n8 y6 e( N$ Y& }" f公仔箱論壇
公仔箱論壇7 [& u) f( c4 d$ o4 f) A# f: s- T7 `
5 y, m% ]! b7 \9 k$ r& T
tvb now,tvbnow,bttvb$ \- @ z) v6 ^1 q, R( f8 [) T
肩膀上下運動
6 a% q4 B @: Dwww3.tvboxnow.com
頸部保持不動，利用活動肩膀來改善頸部的疼痛症狀。做這個動作時，胸部要朝向正前方，藉由活動肩膀將骨骼回復到正確的位置。
& e- ^9 l5 Y3 w+ C2 L公仔箱論壇
. X% w* {& z; Y4 z; y& ntvb now,tvbnow,bttvb
動作需執行12次 × 3回
, n4 d( \& M2 U- ^; @) ?) C7 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 p) k, y; B }$ b8 B' [5 z. ~
公仔箱論壇" f. h3 b6 E" t) v7 d
肩膀上下交替運動
1 Z# C3 N% @' c* D9 ~9 ~# Q公仔箱論壇
藉由肩膀上下交替運動，可以將肩膀大動作地左右傾斜。平常很少有機會可以活動到肩膀，而這個動作可以讓連接肩膀的軀幹變得柔軟。
% L: C1 H+ s2 ]! |
www3.tvboxnow.com+ x0 N0 r% v0 L( [3 e
動作需執行12次 × 3回
" r: E1 G2 M8 }% H
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* X" O- p4 K1 N! P% g6 n/ n
+ T- |7 o2 v) b% CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
tvb now,tvbnow,bttvb1 d. d, @" q' I. H
肩膀前後旋轉
4 V$ R+ M" g* s5 M! t' D/ e
這是肩膀的大動作旋轉，乍看之下是個很簡單的動作，但注意這並不是轉動手臂，而是以「前後滑動肩胛骨」的概念來動作。
公仔箱論壇- J4 T" p0 U) e* P0 t6 E0 N9 }
6 L4 @6 Y& u" s2 B公仔箱論壇
動作需執行12次 × 3回
6 ^3 j1 k9 q* e1 i9 j
1 {9 a. X2 B+ h0 \' ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
tvb now,tvbnow,bttvb4 |0 p) v4 f9 S" o
. G c4 x. v! P
- o, Q" X/ ?/ _0 }
tvb now,tvbnow,bttvb0 ]. F- E, [4 U, E U
坐在椅子上扭轉上半身
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* I! I# p. l* ~0 E3 l1 ]( I
感到疼痛的頸部保持不動，只活動頸部以下的身體。外觀看起來好像沒有在動作，但以身體的構造來看，頸部確實有活動到。
/ U5 R6 f6 n$ ~0 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- Y i b6 g$ M7 _公仔箱論壇
動作需執行12次 × 3回
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" A; M; {. J9 M: D+ ~; g3 N
公仔箱論壇' g/ C; Z/ h- W7 ~6 s9 m
7 K" X8 g. a0 |8 w) P8 O2 H4 m/ X& x3 h) n公仔箱論壇
% u% h P- L. A. I6 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 E! }) u* b# B: aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, `+ g4 c) r4 y/ _! ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! N+ ?5 y+ d! F4 O- F/ \/ X公仔箱論壇
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www3.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
5 y, m% ]! b7 \9 k$ r& T
tvb now,tvbnow,bttvb4 |0 p) v4 f9 S" o
- o, Q" X/ ?/ _0 }
