標題:
[健康資訊]
側睡、不用安眠藥,名醫教你終結打呼５撇步～～～～～
[打印本頁]
作者:
lovelymickey
時間:
2015-9-21 04:02 AM
標題:
側睡、不用安眠藥,名醫教你終結打呼５撇步～～～～～
在台灣,許多人有打鼾症狀,但多數打鼾的案例苦的都不是病人自己,而是夜夜伴著鼾聲入眠的枕邊人。有些人醒著時明明沒有鼻塞,但一入睡總是覺得睡得不安穩、甚至有時睡到一半被自己的打呼聲吵醒,或睡醒時總被別人控訴自己的「罪刑」。
公仔箱論壇& T: C% E. \; d# j' ^% W' {% U
www3.tvboxnow.com% x$ Q& g$ {. t) C/ U, y
耳鼻喉科醫師劉博仁在＜＜完全根治耳鼻喉疾病：眩暈、耳鳴、鼻過敏、咳嗽、打鼾＞＞書中指出,打鼾是因呼吸氣流受阻,造成軟顎和舌根振動,就會產生鼾聲。打呼若不影響生活倒不打緊,但有時打鼾情況過度嚴重，會影響夜間睡眠,導致嗜睡情況.恐有罹患睡眠呼吸中止症的疑慮,如果身邊有親友有這些狀況,一定要盡速就醫。
! C, n4 [; |' q公仔箱論壇
" T% e9 h6 T Q L' |
造成打鼾因素
www3.tvboxnow.com8 ]6 e3 s, i/ m/ C* v0 R* F
www3.tvboxnow.com1 o% l! b5 ?8 ~/ E0 h/ T
鼻部問題：鼻中膈彎曲、鼻息肉、鼻腫瘤等病症,會因為鼻塞而造成患者張口呼吸,氣流振動鬆弛軟顎,造成打呼。
1 w9 }& V8 \2 v4 U
. _1 `; J8 j! C9 ^ ^
口咽問題：扁桃體過大、短下顎、巨舌症、口咽腫瘤等,也會造成打鼾症狀。
3 W9 W' J* q! [4 s- T s& Hwww3.tvboxnow.com
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# v4 ^# \: q8 c
喉部問題：會厭軟骨軟化、喉狹窄、喉腫瘤等因素。
8 }: n; p6 c$ S2 H# E/ P# `7 m
www3.tvboxnow.com! M3 r1 _3 c5 w0 C+ P3 z3 |. t
減鼾的生活小處方
www3.tvboxnow.com6 g. O2 W9 d; Q# ~
0 ?- t5 q9 Q M: | Q0 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
１．適當規律的運動
! p5 V0 A9 V! ]+ A- U8 l
公仔箱論壇; T, `$ Y/ F2 k6 l/ m2 ~9 g
運動不僅能減輕體重,還能維持睡眠時咽喉呼吸道的肌肉張力,降低打鼾和呼吸中止的程度。
3 A/ T( R3 L0 B& E( ~, r
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: M8 R) ~! Y, v
２．不喝含糖飲料
3 X, `* J$ K% b; D4 J# |tvb now,tvbnow,bttvb
7 n2 i1 s" h) J+ j2 K9 J( t
市售飲料不但糖分含量高、喝了易發胖,冰品還會使得鼻黏膜腫脹,加重打鼾。
/ F3 T6 P8 [& f4 ?2 h
" B( Y' s8 i5 D# u% x- J& Mwww3.tvboxnow.com
３睡眠充足
) w2 H- B& O* ~6 H$ e/ W, _
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 Y/ \3 ?: r* D: L
培養良好睡眠習慣，能增進深度睡眠。
* m7 M* f; g6 v" ?
' J& S# l: k6 J. r/ R/ ^& |4 _
４避免食用安眠藥、鎮定劑或抗組織胺藥物
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! T7 [5 q2 Q0 r0 E* Z, m$ F! C+ g5 [% y) N3 c
tvb now,tvbnow,bttvb3 D# G/ I. G" _- X" s G: m C* Y
此類藥物會降低咽喉呼吸道張力，加重打鼾程度。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 M9 H8 i1 O( k0 q7 o2 q4 a
$ F0 _) {/ A% O1 c
５側睡
( D+ L& A- v& X( Q! C
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" l8 Q* E; X) G, \+ P# |: i
仰睡舌頭會向後掉，加重打鼾，所以睡覺盡量側睡。有些病人採用在背後黏乒乓球的方式，睡著時也能避免仰睡。
1 `0 M* P4 Q4 s8 S& z+ G! X- z5 c
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' C r# G! W! w% c! N, X1 A
除了上述幾種方法以外，改善胃食道逆流和戒菸、睡前不喝酒，也都能有效減輕打鼾症狀。若打鼾已經影響到自己和枕邊人的睡眠品質，可以諮詢醫師開藥，而較嚴重的患者也能透過手術來改善打鼾情況。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www3.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
