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標題: [健康資訊] 秋分時節如何養生? [打印本頁]

作者: nt1972    時間: 2015-9-23 01:17 PM     標題: 秋分時節如何養生?

秋分,二十四節氣中的第十六個節氣,每年的新曆9月23日前後。7 k- P! a; a2 Y4 l

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5 c+ m! @) p8 |/ o, ?tvb now,tvbnow,bttvb秋分之「分」為「半」之意,正如春分一樣,陽光幾乎直射赤道,晝夜時間的長短再次相等,可以說秋分是一個相當特殊的日子。
9 S1 G) A$ R& K+ ~: S& k從氣候上講,秋分是一年中的冷熱交界線,是冬天的前奏,一過秋分,就意味著夜晚慢慢變長,天氣逐漸寒冷起來,養生保健也要格外重視起來。中醫養生講究「陰陽平衡」,因而在精神和飲食上要注意調和。
# R8 |) o3 u+ k4 D$ \www3.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 n2 _) S; Q0 C4 u1 }1 p
精神調養
0 P, n4 {7 ^' x: E9 c# x公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ?! R/ ]2 [+ J( n; W$ x6 w  I
主要的是培養樂觀情緒,保持神志安寧。老人可減少說話,多登高遠眺,讓憂鬱、惆悵等不良情緒消散。同時,秋分後,氣候漸涼,是胃病的多發與復發季節。胃腸道對寒冷的刺激非常敏感,患有慢性胃炎的人,應特別注意胃部的保暖。
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7 ^" e' P! O$ Qwww3.tvboxnow.com俗話說「傷春悲秋」,也有「秋風秋雨愁煞人」之言。在精神養生方面,由於秋季天氣的變化,人們的情緒也容易受到影響而產生「悲秋」之感。所以秋分過後人們應保持神志安寧,減緩秋肅殺之氣對人體的影響,以適應深秋容平之氣。
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日常調養
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3 H4 [7 H, c- ~6 K. K2 dtvb now,tvbnow,bttvb日常生活中,首先要注意適當的體育鍛煉,增強體質。此時正值天高氣爽,也較宜進行戶外活動,不妨開展一些運動量不是很強烈的戶外活動,如登山、慢跑、散步也都是不錯的運動之選。因氣溫逐漸下降,會開始有秋涼之意,更會有秋燥的感冒。要防止涼燥,就得堅持鍛煉身體,增強體質,提高抗病能力。8 k/ `  _6 r: P2 h4 ]0 j2 }/ ^
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但秋季鍛煉一開始強度不宜太大,應視身體狀況逐漸增強,切不可過度運動,否則將會增加身體的疲憊感,反而不利於身體恢復。
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. @+ V4 b6 |# X: o! W/ _* QTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。其次是充足的睡眠。睡眠不僅能恢復體力,並要遵照人體生物鐘的運行規律,養成良好的睡眠習慣,做到起居有常。
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最後,是注意營養。www3.tvboxnow.com; e  t! t" j: N  i
一是保持飲食清淡,不吃重油膩味的食物,這類食物不僅會加重腸胃負擔,還會使體溫、血糖上升,會使人萎靡不振,產生疲憊感;
+ y; d& O& [9 K8 o& v公仔箱論壇二是多吃富含維生素的食物,如蔬菜、水果,因維生素能促使體內疲勞時所存積的代謝物儘快排除;公仔箱論壇3 x( k( {& F/ o# D4 b* t# I3 C5 m
三是多吃含鉀食物,如乾果、豆類、海產品等,它能維持細胞水分,增強其活性,有助於機體恢復生機;9 Q& x1 H2 b2 g4 E2 s
四是多吃含咖啡因的食物,如茶、咖啡、巧克力等,它能增強呼吸的頻率和深度。+ N- V, L+ J0 H2 X6 w, {& U

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0 y2 S; B" E4 L# g5 x% f! j1 fwww3.tvboxnow.com飲食調養3 \7 Q. X+ D' R. t  i( ]8 `
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秋分節氣的氣候,正是自然界的陽氣由疏泄趨於收斂、閉藏,人體的生理活動要適應自然界陰陽的變化。因此,秋日宜收不宜散,還要防止涼燥,飲食調養方面,應多喝水。
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+ I7 z0 F0 p& ^! L6 |TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在飲食上,因秋屬肺金,酸味收斂補肺,辛味發散瀉肺,所以秋日宜收不宜散,要儘量少食蔥、薑等辛味之品,適當多食酸味甘潤的果蔬。
/ p0 v! z4 U5 g6 C  ?TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 D& t, a! }- _
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同時秋燥津液易傷,除了使用必備的護膚品來預防口唇和皮膚乾燥之外,也應多食潤肺生津、養陰清燥的食物,比如銀耳、百合、秋梨、芝麻、藕等。諸如老鴨湯、鯽魚湯、豬肝湯等湯品也是秋季居家養生之佳品。www3.tvboxnow.com9 N* J: M! }4 Y  b$ E  \* h
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食療方面,以下推薦數款最適合秋分節氣的養生飲食:
7 p1 ~# ^! S: T( o5 Y, e" ]: H1、玉竹百合瘦肉湯www3.tvboxnow.com2 P0 V6 B- _% Z7 }; P% }

1 ?* H! [& O4 w9 B( C公仔箱論壇材料:玉竹、百合各30克,豬瘦肉300克,生薑3片。www3.tvboxnow.com2 K; ]) L# U, c: c  N/ {
功效:玉竹補陰潤燥、生津止渴,善治肺胃陰虛燥熱之症;百合具潤肺止咳,清心安神之功;豬瘦肉有填精補五臟的功效。諸物合用,具有滋陰潤燥,調和五臟的作用。
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2、菊花大棗枸杞粥tvb now,tvbnow,bttvb/ u# y& D& b! b4 O
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材料:菊花、杞子各10克,大棗5粒,瘦豬肉200克,米200克。. a4 @9 r# y* G; \$ f% ]
功效:補氣、除燥、解毒、止咳化痰、通便秘、治失眠、降低血壓、補氣益血。* q" p$ W. j( |4 ?+ q
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3、綠豆薏仁鴨湯( @  R, ]( E  E% w: e* G3 U3 E3 w

) Q4 u: x: K/ [# l. eTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料:鴨肉200克、薏仁30克、砂仁5克、陳皮10克,生薑10克。# u, R1 ?% x# E9 u. ]  N
功效:大補虛勞、滋陰養胃外,還可消毒熱、利小便、退瘡癤,利水消腫。
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  H  y2 a5 x7 U. X1 fwww3.tvboxnow.com4、絲瓜炒蝦仁TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) O% D8 I* E& B4 h. p3 U
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材料:絲瓜200克、蝦仁30克,生薑10克。
/ \0 d! }# U, ~" @' E0 O3 Vtvb now,tvbnow,bttvb功效:調理月經、清暑涼血、解毒通便、祛風化痰、潤膚美容、通經絡、行血脈、下乳汁、清熱、化痰、通絡。
5 R) e5 Q) a9 K" m; w公仔箱論壇2 m: s0 f- ]) E" J: [. F
5、蓮藕排骨湯www3.tvboxnow.com1 o3 q# ~3 ?  T4 s% J

4 [+ z- }" \' F7 CTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料:蓮藕300克,豬排骨200克,黃酒、生薑、蔥、鹽少許。
% Q6 E7 k+ @: lTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效:熟藕性味甘溫,可開胃、滋補、生肌、止瀉、固精、養胃滋陰、健脾益氣的功效,此湯可幫助人們緩解秋燥。1 o7 ^+ j: Z5 s) z. B

. J$ x) [# r( g( H3 R' K泡腳——秋天簡單的保健方法; S4 ^; k9 ]& X) v: _$ U2 S
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秋分之後開始真正進入秋季,氣溫驟降,天氣乾燥。所以,王醫師給大家推介秋天最簡單的保健方法——泡腳。
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因為足浴能促進血液迴圈。腳有人體的第二心臟之稱,腳離人體的心臟最遠,負擔最重,因此這個地方最容易血液迴圈不好,故古典醫學記載「人之有腳,猶似樹之有根,樹枯根先竭,人老腳先衰」,特別是那些經常感覺手腳冰涼的人,足浴是極好的保健方法。tvb now,tvbnow,bttvb+ l6 Q8 j) s( E: i+ J( [) [8 L0 M
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足浴能夠刺激足部的穴位、反射區及經絡,人體的足部是多條經絡的彙聚點。如果在泡腳水中加些中藥,如生薑,黃茋、桂枝等,益處更加明顯,因中藥泡腳對很多疾病的治療有很好的輔助作用。7 n. {1 Q- ]' P- V
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