標題:
[健康資訊]
乾貨3寶煮成排毒湯，解決便秘、小腹凸
[打印本頁]
作者:
willkao
時間:
2015-10-7 09:39 AM
標題:
乾貨3寶煮成排毒湯，解決便秘、小腹凸
肚子的肥胖一直是減重中最惱人的問題，日本營養管理師柴田真希表示，特別是過了30歲肌肉開始衰退，連帶腸胃機能低下，消化、吸收、排出都受到影響，導致無法攝取到身體必要的營養素。再加上代謝功能減弱，使得體內老廢物質無法順利排出，小腹當然瘦不下來！
2 G& F0 h/ W, s) x+ {
/ f( g9 l$ g5 n; D4 n% X6 vwww3.tvboxnow.com
想要擁有人人稱羨的平坦小腹？柴田真希表示，將海帶、乾燥香菇以及蘿蔔乾3種日常可見的乾貨煮成排毒湯，就是絕佳的瘦小腹利器！海帶含有海藻酸等膳食纖維，可軟化糞便、幫助排出，並富含碘、鈣等礦物質，預防老化，帶給你好心情。乾燥香菇除了膳食纖維豐富外，還含有大量的維生素D、維生素B1與B2，幫助吸收鈣質、代謝多餘的脂肪及糖質。蘿蔔乾則有木質素，在胃中會因為吸水而膨脹，促進腸道蠕動，進而改善便秘。
2 B6 L- x. @9 m W/ e' K$ o
' x4 K, r9 C" v6 J8 w
以下為排毒湯的3大功效：
www3.tvboxnow.com* m4 \2 x1 `! M. S
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 h7 x- ^& Y* f# g1 b3 F9 h' m
效果1：2種膳食纖維揮別便秘體質
2 F9 ]( h) G6 r2 @6 Z
這3種乾貨含有豐富的「水溶性膳食纖維」及「非水溶性膳食纖維」。日本腸道名醫小林弘幸表示，水溶性食物纖維吸到水就會變成膠狀，增加糞便的含水量並軟化糞便。非水溶性食物纖維則會吸附水分，增加糞便體積，促進腸胃蠕動。
www3.tvboxnow.com% J1 W0 q3 z8 ?" e3 |8 b0 ~" S
www3.tvboxnow.com \( `' c8 {9 A( A+ J+ W7 L$ ~
效果2：有嚼勁提升腸胃力
0 p& {9 l" ?6 f. ^' L2 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
與過去相比，現代人的食物精緻許多，雖然柔軟好入口，卻造成腸胃肌肉衰退。柴田真希建議，平日多攝取蔬菜等富有嚼勁的食物，增加唾液分泌，提升腸胃機能。知名運動和減肥指導師和田清香還認為，增加咀嚼次數能刺激飽腹中樞，比較容易有飽足感，並作用於交感神經，使其大量分泌出去甲腎上腺素，達到脂肪分解與燃燒的效果。
" L# Q/ N! K; {" H: R
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: D0 L3 N- d7 T1 n# z
效果3：提高體溫，排汗又排毒
- K0 J0 R c: [4 S( ] Z2 T( Etvb now,tvbnow,bttvb
排毒首重排汗，喝碗熱熱的湯可以提高體溫、加速代謝，讓老廢物質及毒素隨著汗水排出體外，身體變得輕盈更健康。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" {3 z% C8 k$ y7 `2 J, A7 }" {- V
, a9 f+ ]( }3 O
【乾貨排毒湯】
（以下為5人份）
+ Q! m5 w! |5 ]: W
材料：海帶8公克、乾燥香菇10公克（約2～3朵）、蘿蔔乾10公克
公仔箱論壇) U- y& T7 @; N7 J& M8 S
6 K' i3 A& H) o" A4 U% }8 @6 _( KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
步驟1：鍋裡放1公升的水、海帶及乾燥香菇，靜置約30分鐘泡軟。
# |- Z$ z4 b0 S) G T& J% ?5 a
# e7 X1 r/ t9 A% t( x' b
步驟2：取出海帶及乾燥香菇，用廚房剪刀剪碎。蘿蔔乾也剪碎。
tvb now,tvbnow,bttvb, D1 F# j* C4 S1 g2 |! u7 L
6 A1 O2 e/ H& {
步驟3：將鍋中的水加熱至快沸騰。
$ Q6 S5 k2 v" j: H) I
- X6 N! i! y/ i0 k+ {( _
步驟4：將步驟2處理好的材料放入鍋中，轉成中火。加熱途中若有白白的雜質浮上時請撈掉。快沸騰時熄火，就完成了。
0 b, k1 X$ h8 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
公仔箱論壇/ j6 ]; C* T6 T8 Z, S( j3 l
食用方式：1天約1～3杯，由於濃縮食材精華，味道自然鮮甜，可加入別的食物一起烹調。早上是排便的黃金時期，在早餐食用效果更佳喔！
7 T. K \8 V# `7 a
www3.tvboxnow.com, Y7 D9 r$ L1 |) O8 }' C; L% Z
※注意事項：慎選乾貨來源，注意有無過量防腐劑或其他添加物。也可挑戰自己動手製作乾貨，美味又健康！
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www3.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
