標題:
[健康資訊]
超簡單動動手指操，就能有效活化大腦
[打印本頁]
作者:
willkao
時間:
2015-10-10 09:13 AM
標題:
超簡單動動手指操，就能有效活化大腦
家中長輩隨著年齡增長，逐漸出現健忘症狀，不禁令人有些憂心。日本杏林大學醫學部古賀良彥教授表示，除了藉由健康的飲食、規律的運動來維持身體機能，還可以用簡單的手指體操活化人類的「第二個腦」，預防失智與跌倒！
2 _4 N- z& j+ }1 r# N" ?4 Z, M
- s4 {* ]. k" C
研究證實！動動手指操，有效活化大腦
H2 J; Z. G6 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
tvb now,tvbnow,bttvb: i9 [+ W; t# b X1 z ?
由於手指上布滿許多感覺神經，藉由充分活用手指，能刺激腦部的血液流量，達到活化大腦機能的功效。此外，古賀教授對一名健康男性進行大腦的活動測試，發現進行手指體操時，大腦的前額葉（記憶與學習區域）的血流量有顯著地增加，手指體操的確能活化大腦！
tvb now,tvbnow,bttvb9 o& h) l# Q) {' m. q
3 J, Z; b+ L. I0 `( o0 U
日本東京都老人綜合研究所，為了預防高齡長輩跌倒傷身，分享了3招手指動動操，讓人可以隨時隨地、無時無刻，想到就做一做手指動動操，讓大腦變得更靈敏！
7 w4 n) \9 [( r7 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
【動作1】伸展彎曲指關節
- w0 y; p W, ^% Q, D* C2 o
公仔箱論壇4 b& V: g0 p# H; ?+ D5 W
步驟
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 z7 n: Q" p8 B& }2 t L
1. 雙腳打開與肩同寬，自然地將手肘彎曲呈90度角。
www3.tvboxnow.com% F" V" e* w& ^7 E6 N6 p
2. 張開手指。
- I$ B+ ^6 X, h2 G8 z
3. 以第2個指關節為軸心，彎曲手指。
www3.tvboxnow.com* E: C0 R" j. j! W/ Q4 S
4. 再度張開手指，指尖用力，並重複彎曲與伸展手指10～15次。
公仔箱論壇. k# w9 x! N1 ?8 i0 z! z
" \4 Y) w, H" i+ N6 Q- ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
【動作2】雙手指尖互點
tvb now,tvbnow,bttvb. I" F) E2 s5 f1 j# y7 U
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 k3 `# U/ \* A {/ S0 u
步驟
7 ?8 ^3 q# @3 m" o3 R' r" nwww3.tvboxnow.com
1. 將雙手指尖合併於胸前。
1 h: w9 _: y' b+ i' @1 [$ W% {公仔箱論壇
2. 手指相互施力，施力的同時慢慢地將手掌合起，持續按壓5秒後，放鬆手指，並反覆動作。
1 _( ]# r3 H2 ] f0 Y7 C/ h) l
3. 在進行指尖相互施力時，可將手肘稍微舉起，使活化大腦的刺激效果更好。
; W+ u+ l8 h1 m7 D9 ^! x) G/ n) n公仔箱論壇
- c# N# P, j1 X+ l$ n: ~
【動作3】下壓手掌，延展手指
/ q* n j v" d c! D: \; u
公仔箱論壇& p5 Q7 l* h& F: p, \. P* Y# V* J
步驟
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 w m ` G/ R
1. 左邊手掌朝上，並將手臂伸直。
1 e0 P6 r6 [+ g8 l0 h4 R) w: j0 W. e
2. 以右手下壓左手的食指～小指，手指根部會有延展的感覺，搭配深呼吸，並維持5秒。
% K% X& S& i- d, V( ]9 ]/ p. ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3. 5秒後可放鬆手臂，稍坐休息後，重複5～10次，即可換手操作。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www3.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
【動作1】伸展彎曲指關節