公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 想降血壓降血脂　喝杏仁牛奶就對了 [打印本頁]

作者: willkao 時間: 2015-10-13 02:52 PM 標題: 想降血壓降血脂　喝杏仁牛奶就對了

上班族久坐不動，下班後又經常聚餐應酬，吃得太油，血脂肪容易飆高，不利健康。營養師指出，杏仁含有豐富的單元不飽和脂肪酸和礦物質，可以調節血壓和血脂肪，不過，杏仁味道比較特殊，民眾不妨搭配鮮奶做成「杏仁牛奶」，既健康又好喝！

杏仁牛奶含有豐富的鈣、鎂、蛋白質等營養素，香濃好喝又健康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 r; z- E( m) H5 B+ G: x8 y0 _/ I& l
乳白色的杏仁，吃起來清脆爽口，許多民眾把它當作解饞的小點心。其實，杏仁的營養成分豐富，保健效果不錯，是不可小覷的食材。www3.tvboxnow.com+ L2 I( q# W. ~0 e4 s: O! m
杏仁不含膽固醇　抗氧化調節血脂血壓www3.tvboxnow.com0 e# C4 k! [$ O: P0 J
中國醫藥大學新營養食代團隊營養師陳柏鈞表示，杏仁含有豐富的維生素E，可以幫助體內抗氧化、消除過多自由基，讓身體變「年輕」。另外，杏仁也富含單元不飽和脂肪酸，可以調節血脂肪，很適合久坐少動的上班族。而且，杏仁屬於植物性油脂，完全不含膽固醇，有利於心血管健康。
杏仁也含有豐富的鈣、鎂等礦物質，有助於控制血壓。《美國臨床營養期刊》(American Journal of Clinical Nutrition)於今年刊登的一項研究就指出，杏仁對於調節血壓有幫助。不過，提醒民眾，杏仁屬於油脂類，約6粒杏仁果就等於一份的油脂，熱量約45大卡，適量攝取才健康。www3.tvboxnow.com: P' k7 U) w- ]; A6 v, g

久坐不動的上班族很適合喝杏仁牛奶，幫助調節血壓和血脂含量。
杏仁牛奶鈣質多　添加海苔風味絕佳公仔箱論壇$ b' w5 E; Y9 k5 X, U# {
由於杏仁氣味特殊，有些民眾雖然想要攝取杏仁的好處，卻又不敢下嚥。陳柏鈞營養師建議，可以善用牛奶來中和杏仁的味道，而且牛奶和杏仁都富含鈣質，自製杏仁牛奶，可以作為鈣質補充的飲品。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) D! X, Y* X* d+ h/ h3 X
以下提供杏仁牛奶的食譜，並且添加少許海苔，增添風味，讓不敢吃杏仁的民眾，也能愛上風味獨特的杏仁牛奶，越喝越健康。3 E1 I7 o3 ]* L, S; N
杏仁海苔牛奶
食材／杏仁粉30公克、海苔屑5公克、低脂鮮乳480c.c.
作法／將杏仁粉加入溫熱的鮮乳中攪拌均勻，再撒上海苔屑即可。

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://www3.tvboxnow.com/)