標題:
[健康資訊]
中老年刻意少吃，恐陷隱性飢餓風險！
[打印本頁]
作者:
nt1972
時間:
2015-10-28 05:27 AM
標題:
中老年刻意少吃，恐陷隱性飢餓風險！
重視養生，才能活得久！
. j" {- C% o7 f* g# d公仔箱論壇
$ D- J# j; `( y1 m2 k
不少人卻有錯誤的養生迷思，近6成中老年族群認為減少每餐份量，就是養生。
* s# T/ w0 c4 h& R
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 i# s( f6 a0 \6 C3 \, ]1 Y! n
提醒刻意減少飲食，恐因營養不均衡，處於隱性飢餓風險中。
- d) e1 X6 n8 O, w+ {) @6 c& ptvb now,tvbnow,bttvb
www3.tvboxnow.com5 @& u; e- {& k6 ?
3 b- z H+ S, B- s4 n7 p
提醒為人子女者應多注意熟齡父母，是否有錯誤的養生飲食習慣。
3 P+ X& Q# U; g2 R2 N" J9 J
! E" u: q* k. y1 q
1名50多歲的張太太，平時很注重養生，盡量多吃蔬菜來取代肉類，並且刻意減少食物份量，以降低身體負擔。
$ _0 U B3 f# U( }www3.tvboxnow.com
公仔箱論壇, ^; |# X2 I1 {5 p o
最近天氣炎熱，出現輕微食慾不振的情況，經常只有兩菜一湯即打發一天。最近張太太常出現精神不濟的狀況，有一次甚至差點忘記煤氣爐上還有正在煮的湯就準備出門，擔心自己已經出現腦退化症的前兆。
F' @; W+ d( y4 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" \/ l0 ~% L6 r: r/ nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
不當減少食物攝取份量，身體恐處於隱性飢餓風險
tvb now,tvbnow,bttvb7 ^' C) P3 v& l% {
後來子女帶她去諮詢營養師才發現，長期錯誤的養生觀念，加上不當減少食物攝取份量，身體因營養素缺乏，無法順利進行生理功能的協同作用，導致身體處於隱性飢餓風險，而不自知。
1 B Z8 a# ?5 |3 D* o+ ], T. Q
( x" K+ V3 c- F7 O# F
營養師表示，中老年族群為了減少腸胃負擔而刻意吃得少，營養素將轉換得更少，無法足量攝取一天所需的營養素，多種維生素礦物質缺乏而導致身體不適，會使食慾更加下降，形成營養不足的惡性循環。
6 l- t5 Y: t6 w
! Q. `- h. e0 d1 Twww3.tvboxnow.com
" e2 i! f% f, w0 v. U
根據調查發現，不少人有錯誤的養生迷思，近6成中老年族群認為減少每餐份量，就是養生。
公仔箱論壇# }8 d9 Q5 O( ?
. r- Y! ^; |3 C) ?+ F2 U, N5 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
年過50歲容易忘東忘西，維生素與礦物質是關鍵
1 q2 ]$ a/ K2 u2 t( X9 L公仔箱論壇
為什麼年紀愈大愈容易忘東忘西？黃淑惠營養師指出，葡萄糖是腦細胞運作的主要營養來源，而身體必須有足夠的維生素B群作為輔酶才能充分利用葡萄糖，同時維生素B群也是協助神經傳導的必要營養素。維生素C、E、硒等則是天然抗氧化劑，可保護腦細胞不受自由基的侵害、維護細胞膜完整。另外，鎂也可增加人體主管記憶的海馬迴中突觸密度，改善記憶力，缺乏此些營養素可能使精神不濟狀況加劇。
& O/ P! n1 ~0 Z0 q- p/ q' ~* Xtvb now,tvbnow,bttvb
' G+ U4 U. y3 v' l6 Y" W1 o8 u
提醒為人子女者應多注意熟齡父母，是否有以上錯誤的養生飲食習慣，將有可能造成維生素、礦物質缺乏。所以，建議日常飲食應注意多元且完整的食物補充，多攝取新鮮蔬果和全榖等富含維生素礦物質的食物，夏天為了增加食慾，可以用涼拌的方式，比較容易入口。六大類食物應完整、多元的攝取，營養才會足夠。
公仔箱論壇0 Q, }; o* J! y- Y( B8 G% K
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www3.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
