標題:
[健康資訊]
立即消脹氣！坐著敲敲後腰，助排氣又能提升腸功能
[打印本頁]
作者:
willkao
時間:
2015-10-31 04:04 PM
標題:
立即消脹氣！坐著敲敲後腰，助排氣又能提升腸功能
【早安健康／黃馨瑶編譯】脹氣總是令人難受，穿緊身衣物、不運動、攝取過多蛋白質和食物纖維，都容易引發脹氣。想改善脹氣，必須由改善腸功能開始，除了多運動、補充乳酸菌，日本脊骨神經協會會員檜垣曉子，還提供1種敲打法，脹氣時敲敲後腰，就能促進腸功能，改善不適。下次脹氣時，不妨也試試此方法吧！
/ e& i. H, S2 y. l( }
容易造成脹氣的4個原因：
, j9 h4 ^$ M0 w- Q0 P5 C# s" |, K
1.吞入過多空氣
tvb now,tvbnow,bttvb" u1 A/ X) U' X; B4 E. R H
壓力或緊張時，常會吞空氣，此外吃飯速度快、嚼口香糖、喜歡碳酸飲料或啤酒，都容易吞入過多空氣，造成脹氣。
/ _9 k- i& e7 Y7 T& z* k! M k
2.氣難以排出
tvb now,tvbnow,bttvb, Y& }2 K2 Q& s1 b2 }6 k
久坐或穿著緊身衣物，容易壓迫腸道，使腸道活動變得遲鈍；腹肌弱化也會使氣體及糞便排出不順；習慣憋著不放屁，同樣會增加腸道負擔，以上事項皆會造成氣體難以排出，導致脹氣。
( i4 @; u$ r8 _. K- w5 W/ ]% {
3.腸中氣體增加
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; Q9 Z/ P* _. i$ O. {% T% o
腸中的壞菌喜歡高脂肪和高蛋白質的食物，如肥肉、充滿鮮奶油的蛋糕，此外食物纖維攝取過多，也會難以消化、造成脹氣。衛生署建議，一天膳食纖維攝取量為25～30克，過少會導致便秘，突然大量攝取則會導致脹氣，過多過少都不好。且吃膳食纖維必須搭配水，才能使膳食纖維發揮功效。
* ^! {+ E& B9 r" J' `www3.tvboxnow.com
4.腰痛
tvb now,tvbnow,bttvb. A. N% M8 v* W* _
檜垣曉子表示，腰部肌肉放鬆，也是恢復腸道功能的其中一項方法。因此，她介紹一種排出脹氣的方法，只要敲敲後腰，就可以使腰部的肌肉放鬆，改善腸功能、幫助排脹氣。
. @! i! y9 ^6 z# iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
敲敲後腰，排出脹氣
/ {- ^* l; j( L+ E: p/ I8 W' M3 a公仔箱論壇
吃飯速度放慢、少穿緊身衣物、避免久坐、多攝取乳酸菌、多運動訓練腹肌等方法，皆可改善腸脹氣。此外檜垣曉子提供了一招消除脹氣法，只要敲敲後腰就能達到目的，不妨試試看。
tvb now,tvbnow,bttvb$ F$ u5 P. Q* j( g' m" P2 j; B3 p# I# }
步驟：
www3.tvboxnow.com2 \2 ]& ]3 n) p5 d9 A& `
! R' q0 q7 `! t1 T
1.坐在椅上，雙手握拳放在椅上，貼近臀部。敲打股溝旁兩側區塊。
- r5 u* [- f. e% v# q# `! }5 Y
2.慢慢往上，敲打股溝上方的骨頭兩側，若敲打時出現疼痛時，則避開，只要敲打刺激覺得舒服的地方即可。
% }; K& p4 @( T& w5 S& V, l
* e; d/ f* D# n5 H5 ~3 @; a0 Y$ @
3.確認自己腰線位置。
tvb now,tvbnow,bttvb, c( x4 V* J# z7 a' [. K& ?
4.敲打腰線下方區塊。
( T9 g0 L3 X! x6 L3 }3 \
4 F0 W" v+ \8 h/ H) @! L
5.換敲打腰線上方的區塊，此時使肩胛骨自然往後夾。
( j) e: o' J, J9 ?. n( ?5 ?& S/ ?
6.在手能到達的範圍內，往上敲打。
9 I7 U1 \6 K1 R( v8 [
◎以舒服、且振動能傳達到周圍的力道敲打。
作者:
boom20
時間:
2015-11-1 01:42 AM
非常有用的健康資訊，感謝分享！
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www3.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
4 F0 W" v+ \8 h/ H) @! L