標題:
[健康資訊]
吃得不多卻發胖？兇手就是這5原因
[打印本頁]
作者:
willkao
時間:
2015-11-8 07:10 PM
標題:
吃得不多卻發胖？兇手就是這5原因
【華人健康網圖文提供／39健康網】【核心提示】：
吃的不多為什麼還胖？這或許因為你吃了熱量過高的食物，飲食結構不合理，基礎代謝下降或運動不足等原因。
+ e0 a* d! s5 G$ q3 n5 U: MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
吃得不多卻發胖？兇手就是這5原因
5 E' {: E5 J2 b$ X公仔箱論壇
很多女性都會有這樣的困惑，明明自己吃得不多，卻一直在變胖。排除病理性的一些原因，吃不多卻易長胖的原因有以下幾種：
$ ]+ T: x' I3 z& Ftvb now,tvbnow,bttvb
1.吃得少但熱量高
www3.tvboxnow.com: Y& o& X9 E" N" d) n
我們都知道，攝取熱量過多會容易導致肥胖。一些人就會儘量減小食量來避免熱量攝取過多。然而，吃得少並不代表你攝取的熱量就少。想一些糖分高、油脂高的食物，就算你吃得少也可能攝取大量的熱量。比如一碗米飯的熱量是230大卡，夾心餅乾的熱量接近90大卡，只要吃3片的夾心餅乾所攝取的熱量，就超過一碗米飯的熱量了。
! o( t* u0 l/ Y公仔箱論壇
2.飲食結構不合理
+ z j, y3 w1 G" R4 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
飲食結構不合理也會導致吃得少卻容易胖。一天的飲食應該要包括碳水化合物、脂肪、蛋白質、維生素等多種營養。當你的飲食結構中，脂肪攝取過多或碳水化合物、蛋白質攝取過多都有可能導致肥胖。因為脂肪、碳水化合物和蛋白質是提供能量的營養素。
www3.tvboxnow.com" I( K. F3 a7 |( O7 k" Z
其中碳水化合物是供能的主力軍。西方國家的人胖嚴重就是因為其飲食結構屬於高碳水化合物飲食。為了解決肥胖問題，曾有專家提出過「低碳飲食」的說法，即減少碳水化合物的攝取。
tvb now,tvbnow,bttvb! _8 @7 I7 `% ]9 ~* b5 z Z
3.基礎代謝率下降
8 V8 \0 ?/ d' ^& x$ {! N$ E
人體消耗的熱量中有一大部分是基礎代謝消耗熱量。當人體的基礎代謝率下降，其他不改變的時候，人體總消耗的熱量就會減少，容易出現攝取熱量多於消耗熱量的情況，也就容易導致肥胖。隨著年齡的增長，人的各項功能退化，基礎代謝會下降。這時，人們保持飲食不變，依然難逃中年發福的厄運。
! y# c3 c u- k* b8 A2 J9 q, {8 K
4.運動量不足
公仔箱論壇( H9 @% M7 g8 k6 Z1 N
吃得少但運動量不足，消耗的熱量不多，也就很很難瘦下來。一般來說，要達到健身的效果，一天的運動時間應達一個小時，而要達到減肥的效果，一天運動時間最好超過一個半小時。
2 v$ N/ a, N) T' o& O3 \
5.作息紊亂
) d$ ?( w b! o" H
經常熬夜失眠不足，壓力過大，會影響內分泌，影響身體
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www3.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
吃得不多卻發胖？兇手就是這5原因