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標題: [健康食品] Bye Bye流感～7種食物提高抵抗力！ [打印本頁]

作者: nt1972 時間: 2015-11-13 03:18 PM 標題: Bye Bye流感～7種食物提高抵抗力！

流感與感冒除了注射疫苗，也要提高免疫力。
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美國哈佛醫學院有名的小兒科教授西爾斯醫師〈Bill Sears〉建議多吃蔬菜、水果、全榖類與乳酪，以提高各項營養素的攝取—維生素Ａ、Ｃ、Ｅ，生物類黃酮、類胡蘿蔔素、硒、Omega-3 脂肪酸與鋅。公仔箱論壇: u0 L- b# W# ]! B& m

以下是最能提高抵抗力的食物，可以減少一些威脅：4 Z  {2 g$ T; w9 U# S( J" k/ w$ U
橙與橘子：
柑橘類水果所含的維它命Ｃ是首要推薦，因為可增加體內製造對抗感染的白血球與抗體，也增加干擾素，預防病毒入侵人體。大多數維生素Ｃ含量豐富的食物，也含有生物類黃酮，是很重要的抗氧化、抗發炎的化學物質，它與維生素Ｃ加起來有助於提升免疫力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' s9 Q( p+ A7 S( d0 i

全榖類：
種子與榖子裡的維生素Ｂ可以提升免疫力。www3.tvboxnow.com. }0 x+ Z* W. ?
胡蘿蔔：類胡蘿蔔素可增加天然殺手Ｔ細胞，可以刺激產生巨噬細胞〈一種免疫的細胞〉，以對抗癌症。www3.tvboxnow.com( u. m$ r" n3 R  C! Y
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蒜瓣：tvb now,tvbnow,bttvb) e* n5 b# o, C. Y) v9 W5 |5 H  I, M+ a
含有多種抗氧化劑、硒，可對抗入侵者。

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杏仁果： tvb now,tvbnow,bttvb0 |: e: J* C; j4 G; ~+ y3 c' }7 z4 g
含有鋅，促進體內產生白血球以對抗感染。比較安全的鋅可從食物裡獲取，一天吃到十五∼二十五克就夠了，吃太多〈超過七十五克〉反而會抑制免疫功能。" \8 U5 _4 o: B4 ]4 h1 {. L
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西蘭花： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 c- G8 A2 A' f3 m% p3 ~
這是絕佳的增強免疫力的食物，飽含維生素Ａ、Ｃ與榖胱甘肽抗氧化劑。
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乳酪：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) p' E' I( m) E
每天吃一碗含有﹁活的益生菌﹂的乳酪，可以刺激免疫系統對抗疾病。西爾斯認為，優格與日照裡含有的維生素Ｄ，在減少感冒或流感的功能上，僅次於注射疫苗。tvb now,tvbnow,bttvb: g* E- X, N" s

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