標題:
[健康資訊]
小雪節氣養生：來碗腰果芝麻糊暖胃、降膽固醇
[打印本頁]
作者:
willkao
時間:
2015-11-21 11:15 AM
標題:
小雪節氣養生：來碗腰果芝麻糊暖胃、降膽固醇
【早安健康／曾啟翔整理編輯】11月22-23日的「小雪」，進入這個節氣後，東北季風的影響越來越強，冬天的感覺會越來越明顯，也較少有雷電交加的豪雨了。不過雖然叫做小雪，因為台灣地處副熱帶氣候，這時候的天氣，即便到了高山，也還不至於會下雪。
1 b v5 m; b5 L& `# ttvb now,tvbnow,bttvb
小雪寒冷易暴食 按內庭穴瀉胃火
9 U9 p d" p0 ^% w
小雪這幾天因日照較少，容易加重或引發抑鬱症，因此在這時節可以多補充肉類、腰果、山藥、白果、核桃等溫補食品，人體攝取微量礦物質硒後能振奮情緒，擺脫低迷。
; N0 K0 d s$ O9 h. ?5 B公仔箱論壇
除了靠食補暖身，平時也可以做甩手、瑜珈、簡單的伸展操等緩和運動，或是在睡前泡泡腳，能夠促進末梢血液循環。此外，寒冷的天氣容易讓人暴飲暴食，可以透過按摩位在腳背第二及第三角趾縫的內庭穴，用大拇指順時針按揉，一次3分鐘，早上7～9點按有瀉胃火的作用。
www3.tvboxnow.com$ i9 [% C5 Z0 V! B
時令養生食材推薦
8 C1 a, `2 D- ^ a0 Stvb now,tvbnow,bttvb
１、黑芝麻：抗氧化、降低心血管疾病風險、降低膽固醇合成。
tvb now,tvbnow,bttvb. P. e) N% m: k$ ^, T1 k# {
２、菠菜：促進腸胃蠕動、加強鐵質吸收。
$ ]$ F6 ]* j" I# F# ]
３、蒜頭：預防心血管疾病、調節高血壓。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! Y- s/ d2 r3 x; S5 H$ J" j; Z
４、蘿蔔：清熱利咽、消食化痰、下氣寬中。
4 c- J4 @# A8 K& h9 E; t公仔箱論壇
時令食譜推薦
; [9 |9 P7 E2 c6 I
蒜泥白肉
9 d: X3 H2 x# O/ ~. gwww3.tvboxnow.com
材料：豬五花肉400公克、蒜頭50公克、薑15公克、蔥15公克、醬油適量、糖適量、醋適量、水2000毫升。
2 P4 x7 Z( F( I# I
作法：
8 ?5 k9 ]$ Y3 T' |6 S
１、整塊五花肉放入滾水中汆燙一下，撈起洗淨、備用。
% d5 i, U8 W+ }
２、取一鍋湯，加入切片的薑、切段的蔥，再加7分滿的水煮到滾，接著放入五花肉，轉小火煮40分鐘後撈出，放涼後切薄片。
$ J4 U: x# ]) n, O; I8 q2 C4 p% J6 M公仔箱論壇
３、蒜瓣磨泥，調入個人喜好的醬油、糖、醋淋上肉。
4 g8 i5 d( P& K9 r2 x8 \* ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
腰果芝麻糊
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, N; G! C4 u3 x" U
材料：芝麻120公克、白米120公克、腰果45公克、冰糖100公克、鹽1小匙、水2000毫升。
4 U1 I- f: ^; r' x n! _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
作法：
) e- R, H8 Q" d' ] V& ?6 @公仔箱論壇
１、將白米洗淨，浸泡約3小時候，瀝水備用。
tvb now,tvbnow,bttvb8 }, J9 Y( v+ O' c' v3 Y
２、以小火先炒香黑芝麻後，再將芝麻、腰果、白米，倒入食物調理機中，攪打成泥狀。
公仔箱論壇9 P; `5 H( t9 B7 ?% l( X
３、取一鍋子，倒入水並加冰糖、鹽，煮至沸滾，再倒入作法2的料，邊煮邊攪拌，煮至冒泡成糊狀即可關火。
4 o. p. V% g# G
【跟著節氣養生律動，小雪提壓力盡】
6 S8 T4 e6 I. v3 y
小雪提時機：國曆11月22-23日
9 x8 y. [, i# m, a6 J公仔箱論壇
小雪提方法：吸氣，身體上背拱起，肩膀盡可能往上提。吐氣，肩膀和上背部的肌肉有重量的掉下來。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www3.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
