標題:
[健康資訊]
腸脹氣？胃脹氣？3種脹氣體型，吃對食物助消氣
[打印本頁]
作者:
willkao
時間:
2015-11-22 10:02 AM
標題:
腸脹氣？胃脹氣？3種脹氣體型，吃對食物助消氣
【早安健康精選書摘】了解體型才能吃對的食物
8 A% y; q' Z* g
母親以常年所接觸的患者以及觀察研究所得，將不正常的體型歸類為「上腹突出」、「下腹突出」和「神經質〈駝背〉體型」，每一種體型都有不正確的生活或飲食偏好，長久累積才會造成體型異常。
t( H! f4 ]! ^; C( z6 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
體型簡易判別法
公仔箱論壇9 y8 Q8 Q' Z, J g p
一個人的體態，是體內健康的反射，因為每個人都有自己習慣的生活、飲食與姿勢等等，也就造就了不同的體型，引發不同部位的疾病。最簡易的體型判別方式，就是以「氣」滯留體內的不同位置來區分。
; x0 ?2 y1 e, V: n公仔箱論壇
1讓身體緊靠牆壁站立。
* ?% x( I% _3 w% {5 vtvb now,tvbnow,bttvb
2以肚臍為基準，不要刻意吸氣或吐氣。
$ g+ D! a. i( I% q6 hwww3.tvboxnow.com
3如果肚臍以上比較突出，就是因為廢氣積壓在胃部，屬於「上腹突出體型」。
( R, O) ^; W! Y4 v( J7 F" p4 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4如果肚臍以下較突出，表示廢氣滯留下腹部，屬於「下腹突出體型」。
* a9 h& I/ ?' v _* y
5將頭靠著牆壁，若腳跟、背部緊貼著牆壁時，肩膀無法碰觸到牆壁者，就屬於胃、腸都容易滯氣的「神經質〈駝背〉體型」。
. V4 D) b1 @5 ]& c+ y _6 _2 h; e公仔箱論壇
三種體型的飲食宜忌
3 [ q6 J5 k1 T. X1 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
掌握健康就要先了解自己的體型，才能對症調整，改掉錯誤的方式，選擇適合自己的食物。
+ h! b( ?4 z- j
1上腹突出體型飲食宜忌
www3.tvboxnow.com1 N( D% N9 v3 i- n% }6 m1 m
上腹突出體型的人通常個性比較急躁，凡事講求快快快，所以，放慢速度是生活與飲食的重點。吃東西前先深呼吸，再慢慢先吃水果、蔬菜，多吃高纖食物，記得一定要細咀嚼慢嚥，才不會因為吃太快而導致吃過量。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 H c- u: s4 j$ `( ~$ N5 i
2下腹突出體型飲食宜忌
1 H, D7 D4 R; i s M4 ~+ D+ v- \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
下腹突出體型的人多半內臟下垂，要特別注意水分的攝取，不可一次大量飲水，也要避免提過重物品。多休息、多吃溫補的食物、少吃酸，避免讓下垂更嚴重。
tvb now,tvbnow,bttvb+ L5 A" t8 k; j, s
3神經質體型飲食宜忌
. ~/ ?3 n6 W- N' E7 Z
神經質體型的人思慮過重，吃東西前最好能先平躺休息，不胡思亂想，專心吃飯，避免引起焦慮緊張。飲食以原味、單一為主，多吃安定神經的食物，切忌冷熱或鹹甜混吃。
! z4 `, }. Z6 \! Q: b
體型影響健康
@. P& P- m- }0 j' N: }- ~
高齡者肥胖或過瘦，對健康都不是好事。一項關於阿茲海默症的調查顯示，中年時期肥胖者（BMI ≧ 30）將提高三倍失智風險，即使只是過重（BMI 25-30），風險也會升高二倍，而老年過瘦（BMI＜18），同樣也比一般人容易失智。這只是失智症的相關調查，其他如心血管疾病、糖尿病、貧血和骨質疏鬆等，體型不良者相對風險也大為增加。
/ K8 v* ]7 e$ P* M5 U9 j* U9 n6 mwww3.tvboxnow.com
今天做到幾「該」了？
# j8 d3 B2 V4 S4 L4 l, x, [, [6 a
先好好認識自己：是否正確吃對食物、多少時間做多少事、腸胃狀況可以吃多少東西……不要過於勉強的同時，還可以提醒自己：「今天做到幾該了？」。精彩的人生需要健康做後盾，對的時間做的決定、吃對的食物，把握每一刻，該做的就做！
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www3.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
2下腹突出體型飲食宜忌
3神經質體型飲食宜忌
體型影響健康 @. P& P- m- }0 j' N: }- ~