標題:
[健康資訊]
喝出生理期好氣色 甜菜根蔬果汁補鐵甩貧血
[打印本頁]
作者:
willkao
時間:
2015-11-26 07:45 PM
標題:
喝出生理期好氣色 甜菜根蔬果汁補鐵甩貧血
【華人健康網圖文提供／凱特文化】甜菜根
# r9 s/ D3 f; E9 h8 F
甜菜根的紅色部分含有豐富的皂素、維生素B12及鐵質， 皂素可抗癌，維生素B12裡中的微量元素鈷是人體造血的必要元素之一，鐵質則是組成血紅素的主要元素，可提升細胞的含氧量、協助造血，預防貧血。
5 i4 [ N3 j' V. l! v' S
喝出生理期好氣色 甜菜根蔬果汁補鐵甩貧血
. d9 ^5 P3 o! gwww3.tvboxnow.com
酪梨
+ N4 |, k/ Z* c Y9 Dtvb now,tvbnow,bttvb
有「森林中的奶油」之稱，一顆便能夠攝取鐵質0.7mg、鉀720mg，其糖份低、能量高，鐵質含量也極高，可幫助身體造血、預防貧血。因酪梨含有的脂肪是植物性脂肪，容易消化，肥胖者也適合食用。
公仔箱論壇% \ s3 r n& p$ y' b* w
堅果
/ j' v/ n- h' s: }* N0 G5 d
有些人體質偏冷，或女性生理期間較不宜飲用冰冷或含有瓜類水果的果汁，可以搭配堅果奶或者添加酪梨。
) Z. B! K3 K% a; k! n5 X0 w& i公仔箱論壇
★貧血＋生理期飲品①
, {1 [1 m+ A; e- w+ F: [
材料：
甜菜根 200g、胡蘿蔔 200g、芹菜200g、薑3g、喜馬拉雅山玫瑰鹽1g。
! i6 l8 R) W) o. v+ x
喝出生理期好氣色 甜菜根蔬果汁補鐵甩貧血
7 w) M+ p! E+ [" h% _: Z# ~: u
★貧血＋生理期飲品②
" e( ?1 `* D5 J3 z9 A+ Atvb now,tvbnow,bttvb
材料：
甜菜根200g、蘋果1顆、芹菜200g、檸檬1／4顆、薑3g。
- ~3 L, J% Q+ R5 g
★貧血＋生理期飲品③**
www3.tvboxnow.com4 w: H4 ~7 D# G9 ]& v- d
**材料：
腰果20g、杏仁20g、香蕉半根至1根。
# n* c$ H$ F' h; p1 s4 @% e
★貧血＋生理期飲品④
tvb now,tvbnow,bttvb2 u0 X8 k N$ o5 |/ A
材料：
台灣酪梨1／4 顆或美國酪梨1／6 顆、蘋果4 顆、香蕉約50-100g。
9 i: @5 A" T" h
本文由《凱特文化》出版社提供，摘錄自《神奇的冷壓蔬果汁：果汁淨化輕斷食，3天喝出纖體美肌、身體自癒力！》
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www3.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
喝出生理期好氣色 甜菜根蔬果汁補鐵甩貧血
喝出生理期好氣色 甜菜根蔬果汁補鐵甩貧血