標題:
[健康資訊]
冬季抗寒怎麼吃？吃紅色食物增免疫
[打印本頁]
作者:
willkao
時間:
2015-11-29 05:48 PM
標題:
冬季抗寒怎麼吃？吃紅色食物增免疫
【華人健康網圖文提供／39健康網】【核心提示】：
說到冬季抗寒食物，大家或許只想到熱氣騰騰的火鍋，但是實際上，紅色食物的抗寒效果也不遑多讓。
公仔箱論壇* M; Z0 U+ ?: G5 [7 W
冬季抗寒怎麼吃？吃紅色食物增免疫
6 T0 W( u! g2 `5 h& b
冬季寒冷，人的身體免疫力也會下降低，此時最適合吃一些紅色的食物，如豬牛羊肉、番茄、紅薯等，因其含有豐富的維生素、鐵、多種氨基酸等營養成分，可以增強人體抗寒力，提高身體免疫力。
公仔箱論壇; t( @, `# ]" G1 V# l' h
鐵是血紅蛋白的組成成分，成人每天的鐵攝取量是10—15mg，孕婦的攝取量則要加倍。冬季的紅色食物大多數都含有鐵元素，例如紅棗、山楂、石榴等，可以抗疲勞，防止缺鐵性貧血。攝取適量的鐵元素，有助人體免疫系統正常運行。
公仔箱論壇) S) Q. q9 ~% W0 U
胡蘿蔔、番茄、辣椒等紅色蔬果，都含有紅色的天然色素，其中番茄紅素、花青素、多酚類色素都具有抗氧化、調控細胞生長代謝、調節膽固醇、預防和抑制腫瘤的作用。此外，番茄紅素還對男性前列腺有很好的保健作用。
1 [* }& x/ j4 f. X0 M2 O* ltvb now,tvbnow,bttvb
此外，像牛肉、羊肉也是這個季節適宜吃的食物。從中醫角度來說，牛羊肉性溫而不燥，具有補腎壯陽、驅寒、溫補氣血的功效，因此冬季適當吃些牛羊肉，可以緩解這些症狀，既可以禦寒，又有很好的滋補作用。
* i3 H+ t6 e1 `& C7 Z" W
紅色食品有哪些？
公仔箱論壇: u* }2 i _/ b5 x1 R9 b- X
紅肉：
豬肉、牛肉、羊肉等所有哺乳動物的肉。
4 w( [( `2 T: g- a% o \
紅色蔬菜：
紅蘿蔔、紅辣椒、番茄、紅棗。
tvb now,tvbnow,bttvb# F9 g; m) M2 L
紅色水果：
草莓、櫻桃、西瓜、樹莓、蘋果。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www3.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
冬季抗寒怎麼吃？吃紅色食物增免疫