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標題: [健康資訊] 冬天一到就手腳冰冷？5秘訣報你知 [打印本頁]

作者: willkao 時間: 2015-12-1 07:35 PM 標題: 冬天一到就手腳冰冷？5秘訣報你知

【華人健康網圖文提供／39健康網】【核心提示】：很多女性、老人和體弱者到了冬天，會出現全身發冷、手腳冰冷的症狀，。這是陽虛所造成的。手腳冰冷該怎麼緩解？

冬天一到就手腳冰冷？5秘訣報你知
諮詢醫師：蘇婷／中山大學附屬第六醫院中醫科主治醫師
一到冬天，很多人都會手腳冰冷，即使喝熱水，多穿衣服，依然暖活不起來。這在女性、老人和體弱者中更為常見。這是怎麼回事？手腳冰冷該怎麼緩解？! H+ p, k& ^) F6 o  f! M' @+ C
手腳冰冷多為陽虛
《黃帝內經》認為「陽虛則外寒」，因為陽氣不能布達溫煦四肢，從而會出現手腳冰冷的現象。
陽虛可分為陽氣不足、陽氣受阻兩類。
陽氣不足：
陽氣不足的人平日裡怕冷，手足不溫，喜歡吃熱的食物，精神不振。這是因為陽氣不足以運輸到手腳等軀體末梢部位，溫暖形體臟腑的功能下降，就會出現手腳冰冷。因此，對陽氣不足的人而言，緩解手腳冰冷最重要的是補陽氣。tvb now,tvbnow,bttvb8 v2 g* g# n1 M. M- {- ]
陽氣受阻：  I7 a  M/ t' @* ?0 i( o7 U9 h5 S
生活中有些人肝鬱、經常心情不暢，也容易在冷天出現手腳冰冷。經常性的心情差，抑鬱，久則氣機郁滯，陽氣受阻，使得陽氣不能正常地疏布到四肢，易導致手腳冰冷。故而，對陽氣受阻的人來講，要改善手腳冰冷，關鍵在於疏通氣機。0 R+ z5 a) S8 @: s+ F$ L
Tips：
從西醫角度來說，手腳冰冷可能是以下疾病：8 m% m. W4 X1 B; [( y
1.貧血，血液量不夠、紅血球、血紅蛋白偏低，不足以滋養肢體末端。% ?% v( D% s. s9 o
2.交感神經功能異常，如雷諾氏綜合症，因寒冷或情緒激動等引起血管痙攣性改變，可出現手足間歇性蒼白、手腳怕冷。" Z' c/ x) H" c  _* _6 F
3.心臟功能衰竭，心臟無法使血液供應到身體末梢部位。tvb now,tvbnow,bttvb$ }/ c+ N7 J, ?9 I* @5 c4 K
4.血管阻塞，如血管粥樣硬化、糖尿病血管病變等等，血流運動不暢，均可導致手腳冰冷。% h! _& x5 U; U) r0 i
若是疾病導致的手腳冰冷，建議到醫院進行針對性治療。而如果是體質原因、年齡大，陽氣不足所致，可通過中醫中藥調理，平日注意養生可緩解手腳冰冷的症狀。
5個攻略，讓你今冬不再縮手縮腳
1、美麗「凍」人要不得www3.tvboxnow.com9 H+ @& v4 z# T
要特別注意腿腳的保暖，如果下肢保暖工作做得好，全身都會覺得暖和。晚上睡覺前，可以熱水泡泡腳，甚至可以用艾葉、生薑煮水泡腳，有利於局部血液循環，去除寒氣，更容易入睡。- I6 V. ?5 U1 {# {
但要注意的是，這些人群最好少泡或不泡：妊娠及月經期中的婦女、糖尿病出現神經病變人群、患有各種嚴重出血病的人、足部有外傷、水皰、疥瘡、發炎、化膿、水腫及較重的靜脈曲張患者、心腦血管疾病者等。www3.tvboxnow.com/ ?5 `9 q) o! o* y0 V
2、多吃溫陽的食物
陽虛的人群，平時可多吃牛肉、羊肉、韭菜、生薑等溫陽之品，少吃梨、西瓜、火龍果、香蕉、荸薺等生冷寒涼食物，少飲綠茶。
氣鬱體質者，可多食疏肝理氣之品，多吃黃花菜、海帶、山楂、玫瑰花等具有行氣、解鬱、消食、醒神的食物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 S; L( x7 d4 N/ I; v4 g
3、選擇有陽光、避風寒的地方運動tvb now,tvbnow,bttvb8 [$ D8 J0 _" ~! s9 m
運動最好選在有陽光、避風寒的時間地點進行，適當運動可以促進人體血液氣血經絡通暢，身體健康。應根據自身年齡、體質和性別，選擇不同的運動方式，因人制宜。年輕人可以打打球、跑跑步，中老年人則建議以散步、太極為主，運動量也不宜過大，以微微出汗為宜。www3.tvboxnow.com: }8 W2 D4 r5 n. i0 t/ T  h
不過建議晚上不要做劇烈運動，因夜晚陽氣順應自然要歸藏，而運動是耗散，晚上運動會把本該收藏的陽氣往外散，違背自然規律，時間久後不僅起不到健身作用，反倒會影響健康。
4、保持心境平和www3.tvboxnow.com) N/ S4 S  x  q. O
強烈或持久的情志活動能夠擾亂機體的氣機，進而損傷臟腑精氣，導致功能失調。因此要注意保持心境平和、順暢。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: n& \! x$ \7 i% Q3 p
5、針灸調理陽氣
《扁鵲心書》提出：「人于無病時，常灸關元、氣海、命關、中脘……雖未得長生，亦可保百餘年壽。」常灸關元、氣海兩穴，能補元陽之氣，常灸命關、中脘兩穴，能補脾胃之氣，有助於調理陽氣，延年益壽。
這些不良生活習慣很傷陽氣" T1 f, W8 Q1 Z) J8 X. e+ R
生活中很多不良的習慣都會損傷陽氣，比如：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" g" X4 h% b6 L4 X
1、穿著不注意保暖www3.tvboxnow.com3 I) z6 Y) H! Y% o( O
寒冷的冬天，有不少愛美的女性還光著腿穿短裙。殊不知「人老腿先老，寒從腳下起」，在不知不覺中陽氣就衰減了。
2、愛喝冷飲、涼茶tvb now,tvbnow,bttvb7 E3 M0 e. C/ c; e) V  R4 U
夏天，很多人喜歡喝冷飲、涼茶，吃涼菜，長期以往會損傷人的陽氣，從而在冬天容易手腳冰冷。
3、常吹空調www3.tvboxnow.com8 l* b+ j: P& A# @# H2 p: k) f
整天在空調房中久坐不動的白領一族，還有長期在倉庫、潮濕或地下環境中工作的人，這些人群很少能夠沐浴陽光，時間一久就造成了陽虛。
4、運動太少或過度運動5 Z, t2 X6 E' s0 k) T* }+ I; z
運動有利於陽氣的升發運行，而現在年輕人能堅持運動的人不多，活動量少，時間一久，經絡氣血不通，更不利於陽氣的升發。
但同時，運動過度、出汗過多也會有損陽氣。也有一些人為了鍛煉肌肉，運動過度，結果肌肉越來越發達，腑髒中精血卻不足了。
5、心情鬱結
心情鬱結，肝氣就不能得到抒發，從而傷肝損傷陽氣。所以一些氣郁體質的人群也常見手腳冰冷。

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