標題: [健康資訊] [養生之道] 為什麼早睡早起那麼重要? [打印本頁]

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作者: nt1972    時間: 2015-12-7 06:14 AM     標題: [養生之道] 為什麼早睡早起那麼重要?

了解每個器官的工作時間！
* K  B7 p; K$ |' b7 U8 A7：00～9：00小腸活躍時期 ) s8 ?/ j9 K6 r! V1 ~; z- [
應吃早餐，這是小腸大量吸收營養的時段。療病者最好是在7點進餐；養生者最好是在7點半前吃早餐；不吃早餐者應改變飲食習慣；為保護肝臟，此時最好不要飲酒。www3.tvboxnow.com. B$ h" O, T8 Z4 s! M* ], \
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. l5 e- T  j5 |7 h  q, A/ X( @" d公仔箱論壇10：00～12：00心臟運作的黃金時段
  n$ N+ W" A3 n1 }心臟開始加大馬力投入工作，人的精力被積極調動起來，人體精神活動最強，身體的痛感降低，此時幾乎感覺不到緊張的工作壓力。如果誰在此時喝茶聊天，那他將虛度一天中最清醒的時刻。
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' q& \% Y: l) a& B12：00～13：00全身器官總動員
% S8 ~5 v% W: P; _; ^12點基本上是上午工作的最後衝刺階段，此時在人體生物鐘的作用下全身器官進入總動員，這個時候最好不要馬上吃午餐，最好將用餐時間推遲半小時或到下午1點左右。
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6 x; T# o2 v" Y- q4 Z5 t7 q: Q9 Ctvb now,tvbnow,bttvb13：00～14：00人體的第二個低潮階段
: t* |1 E# Z; \8 j* n9 |1 D血壓及荷爾蒙分泌降低，身體逐漸產生倦怠感，精力消退，血液中溶入一些糖原，反應遲緩。我們感覺有些疲勞，最好適當休息一下。
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14：00～16：00感覺器官很敏銳
) u. b& ?( \, ]0 \8 {* STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。人體在生物鐘的控制下開始逐漸恢復工作能力，人體重新步入正軌，下午3點人體感覺器官尤其敏感，特別是嗅覺和味覺。下午4點血液中的糖分含量達到最高。 www3.tvboxnow.com1 H$ H1 ~5 d; Q/ ~
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 t+ x6 O. _! f0 m0 K

, E) o& @$ j4 n8 _. ]. ^tvb now,tvbnow,bttvb17：00～18：00運動的最佳時段
% a7 B5 w+ F2 L: UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。人體疼痛感覺減弱，神經的活動能力降低，想多運動的渴望上升，此時最好離開工作崗位，進行一些戶外活動，使精神重新振作起來。運動員此時應加倍努力訓練。 ) [' x  R  l1 h$ _7 N0 Y5 h  O, Q5 ^

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18：00～20：00情緒極不穩定 tvb now,tvbnow,bttvb' }' x2 t. `% M, I5 O8 S; @
晚上7點左右是一天中情緒最不穩定的時刻，此時人的心理穩定性降到最低點，很容易激動，常會因一點小事而爭吵。吃完了晚餐到晚上8點，身體反應又得以恢復。 公仔箱論壇( ^% J6 q4 j& V% Z, n

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+ P7 R/ N6 E' K5 i! M20：00～21：00反應很敏捷
, Q  W/ \( k: b5 o9 W/ Vwww3.tvboxnow.com晚上8點是人體體重最重、反應最敏捷的時間，司機此時處於最佳狀態，幾乎不會出事故。晚上9點時人的記憶力會特別好，是學習的好時間。
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* q- m) M0 R" J1 z. B$ K公仔箱論壇www3.tvboxnow.com8 B% [( @$ E! N6 q  S9 z- K: V
21：00～23：00免疫系統（淋巴）排毒時間 www3.tvboxnow.com# ^5 X, A6 g& ]" Z2 E) c$ }6 H
血液中充滿白血球，白血球的數量增加一倍，體溫開始下降。此段時間應安靜或聽音樂。
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% t; O& l1 f% W0 |( w. p0 Ktvb now,tvbnow,bttvb23：00～1：00肝排毒時間
* d) V. [% s5 w- O, n除肝臟外，大部分人體器官運作緩慢。肝臟利用這段空閒時間緊張地工作，為人體排除毒素，但這一排毒過程必須在熟睡中進行。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ A. a  ~8 L; e; Y, h

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) K5 m# I6 g+ Q, [公仔箱論壇24：00～4：00脊椎造血時段
) A& O! b7 D1 I+ o  u  r公仔箱論壇必須熟睡，不宜熬夜，否則影響脊椎的造血過程。淩晨4點左右血壓降到了一天中最低點，但此時聽覺變的異常靈敏，極易被微小的動靜所驚醒。
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1：00～3：00膽的排毒
( B2 j  S* ?+ w  Z$ S* [) Awww3.tvboxnow.com淩晨1點，人進入了易醒的淺睡階段。到了淩晨2點，膽的排毒有條不紊的進行。淩晨3點左右整個人都會得到休息。
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3 M* P; q8 y5 b# |5 X" utvb now,tvbnow,bttvb3：00～5：00肺的排毒 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! C! ~2 r! R5 H2 X5 \8 a8 t7 d+ P- o
此時咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈，因為排毒運作已走到肺，有咳嗽症的人此時不宜用止咳藥，以免抑制廢積物的排除。
1 G- D( E$ z& a/ r$ PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& h* R  A& A, Y- W% c9 ]

8 k& c0 n( V$ j& ]tvb now,tvbnow,bttvb5：00～7：00大腸的排毒   q; X* J3 n  s8 s
血壓上升，心跳加快，即使我們想睡覺，但此時肌體已經蘇醒，大腸排毒活躍，此時最好上廁所排便。公仔箱論壇& _! s1 b6 K3 D

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