公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [生活小百科] 【保護上班族、電腦族眼睛的八種食物】 [打印本頁]

作者: nt1972 時間: 2015-12-14 01:24 PM 標題: 【保護上班族、電腦族眼睛的八種食物】

公仔箱論壇, j$ y( N3 ?2 e) a
上班族一般每天都對著電腦，長期對著電腦對我們的眼睛傷害是很大的，時常會出現乾澀、視力下降的現象，通過飲食可以緩解電腦族的視疲勞，下面我們就來看看對上班族眼睛有益的一些食物吧。

1、菠菜
含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、粗纖維、鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素、核黃素等，它不僅是營養價值極高的蔬菜，也是護眼佳品。
tvb now,tvbnow,bttvb- d3 _+ n' E6 }, R
2、番茄公仔箱論壇6 O! S+ L7 ^5 A) u
含有豐富的維生素、礦物質、碳水化合物、有機酸及少量的蛋白質。因帶酸性，所以有保護維生素C的作用，烹煮過程中不易破壞。5 p; w4 B! k8 t0 B% g

3、青椒www3.tvboxnow.com: p3 v$ x& u/ Y; q) @' k
含有豐富的維生素，糖類、纖維質、鈣、磷、鐵等營養素，是蔬菜中維生素C含量最高的。

4、棗www3.tvboxnow.com. z$ y5 c& ~9 {
營養十分豐富，含有對人體有益的14種氨基酸，維生素含量高出蘋果、香蕉幾十倍，有“活維生素丸”的美稱。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 k& w, F- a& d0 Y

5、枸杞子: w! j, g8 |, R9 X% E) {* M, A
含有豐富的胡蘿蔔素，維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素C、鈣、鐵等，是健康眼睛的必需營養。常喝枸杞菊花茶能起到養肝明目的功效。+ D, k" }0 K# w5 E! V1 j

6、胡蘿蔔tvb now,tvbnow,bttvb0 l* j4 ]. H' {, l# G$ A4 ?
富含蔗糖、葡萄糖、澱粉等，其中以維生素A的含量最多，其作用和魚肝油相似。此外，胡蘿蔔還含有豐富的胡蘿蔔素，可維護眼睛和皮膚的健康。公仔箱論壇) L) P* L3 o! Z2 x8 ]
www3.tvboxnow.com0 [! w" Y% P5 f
7、韭菜公仔箱論壇* P9 j8 b/ P0 ~/ X6 _% F
富含維生素A原、維生素C，還含有蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵、纖維素以及揮發油等。另外，韭菜還含有抗生物質，具有調味、殺菌的功效。

8、杏
含有適量的維生素C及豐富的維生素A原，還含糖、蛋白質、脂肪、無機鹽、維生素B1維生素B2等，是一種營養價值較高的水果。www3.tvboxnow.com& {7 t9 h) s. m, w* |

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://www3.tvboxnow.com/)