公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [生活小百科] 【保護上班族、電腦族眼睛的八種食物】 [打印本頁]

作者: nt1972 時間: 2015-12-14 01:24 PM 標題: 【保護上班族、電腦族眼睛的八種食物】

公仔箱論壇" A3 @, G, h. w& j  z' J7 d
上班族一般每天都對著電腦，長期對著電腦對我們的眼睛傷害是很大的，時常會出現乾澀、視力下降的現象，通過飲食可以緩解電腦族的視疲勞，下面我們就來看看對上班族眼睛有益的一些食物吧。
tvb now,tvbnow,bttvb$ T: D+ U# r  {' _
1、菠菜
含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、粗纖維、鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素、核黃素等，它不僅是營養價值極高的蔬菜，也是護眼佳品。公仔箱論壇4 R7 j" a% |0 ^6 c; ]

2、番茄tvb now,tvbnow,bttvb1 N1 ~2 V! a( d" X
含有豐富的維生素、礦物質、碳水化合物、有機酸及少量的蛋白質。因帶酸性，所以有保護維生素C的作用，烹煮過程中不易破壞。
www3.tvboxnow.com8 W% R( ], O" b- p# B) k+ H! v
3、青椒tvb now,tvbnow,bttvb- I  d2 q4 t6 q6 f2 U0 y3 _
含有豐富的維生素，糖類、纖維質、鈣、磷、鐵等營養素，是蔬菜中維生素C含量最高的。公仔箱論壇; E0 k1 l: M" ~5 s' h
tvb now,tvbnow,bttvb3 w9 M) @' L; d- K
4、棗
營養十分豐富，含有對人體有益的14種氨基酸，維生素含量高出蘋果、香蕉幾十倍，有“活維生素丸”的美稱。  \$ L7 W6 ^& Y, r
4 q3 U, D$ k% u0 C4 U3 R# m8 r) o
5、枸杞子
含有豐富的胡蘿蔔素，維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素C、鈣、鐵等，是健康眼睛的必需營養。常喝枸杞菊花茶能起到養肝明目的功效。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: P: m+ s- b- j( A3 s

6、胡蘿蔔
富含蔗糖、葡萄糖、澱粉等，其中以維生素A的含量最多，其作用和魚肝油相似。此外，胡蘿蔔還含有豐富的胡蘿蔔素，可維護眼睛和皮膚的健康。" G, g. X1 e( r% m5 m# [  n
www3.tvboxnow.com. D* J( b8 f/ i) `* V
7、韭菜
富含維生素A原、維生素C，還含有蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵、纖維素以及揮發油等。另外，韭菜還含有抗生物質，具有調味、殺菌的功效。
tvb now,tvbnow,bttvb% _% D( Q9 R& e  e
8、杏
含有適量的維生素C及豐富的維生素A原，還含糖、蛋白質、脂肪、無機鹽、維生素B1維生素B2等，是一種營養價值較高的水果。www3.tvboxnow.com7 \; |7 u8 ^' c) Q: d+ x- T, T8 @

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://www3.tvboxnow.com/)