標題:
[生活小百科]
【找出原因對症下藥 有效甩開失眠】
[打印本頁]
作者:
nt1972
時間:
2015-12-18 01:37 PM
標題:
【找出原因對症下藥 有效甩開失眠】
3 |" R" h- {* n
) H! f' K) s3 R7 } f0 Y/ h! S公仔箱論壇
你也有失眠的困擾嗎？尤其不管嘗試過翻身、放鬆心情等各種方式，仍都無法一夜好眠嗎？開業醫精神科診所醫師羅瑋琪指出，其實失眠不是疾病，只要找出導致失眠的原因，對症下藥，就能有效改善睡眠品質。
0 w" y# ]* z5 @9 w' Xwww3.tvboxnow.com
7 f% X% g/ ~* Y2 E
失眠可分為短暫、短期、長期等三個狀態，短暫性通常小於七天，短期則維持一到三個星期，至於長期則恐持續三個星期以上；羅瑋琪醫師表示，像是輪班制工作、處於噪音環境、戒斷藥物等都有可能造成短期失眠，而若為長期失眠，則通常和潛在精神或生理疾病有關。
* ~1 V u3 l) f: Y4 b' }
) R# ?- |$ s& f6 h# u3 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
醫師羅瑋琪進一步說明，想要擺脫失眠，除了要保持固定睡眠和睡醒時間外，若睡不著時千萬不要強迫自己，下午時也應避免飲用含有咖啡因的飲品，晚上也不要抽菸，且應均衡飲食，等到想休息時再去睡覺，就能幫助改善睡眠品質。
" H6 p) I( ~0 Z; _' Z" v5 _8 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# I( |6 @0 j8 n# A! [5 n
長期處於失眠，不但會影響生活品質，也可能對身體健康造成傷害；羅瑋琪呼籲，若有失眠的現象，最好是諮詢專業醫師的協助，避免自行購買安眠藥助眠，才能真正治根，甩開失眠症狀。
7 {: H0 A! z6 F0 Z7 {& G- P8 o公仔箱論壇
www3.tvboxnow.com& e! o! E7 Z* U7 i, q8 f: ~
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www3.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
