標題:
[生活小百科]
八種幫助睡眠的好方法
[打印本頁]
作者:
tager617
時間:
2015-12-19 06:34 AM
標題:
八種幫助睡眠的好方法
1.睡覺前先洗個澡，使身體放鬆，因為洗澡可以提高體溫，使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。
1 B5 g y6 T3 X2 }/ ^5 J
公仔箱論壇+ j# M# @8 h( s8 D
2.上床睡覺前要保持情緒穩定，不要胡思亂想，有事情可以留待明天討論。
# C; L1 L! D! c, y. v2 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 l4 k" {! a( d! `/ g5 V
3.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣，可以使身體放鬆，猶如一天生活結束時的獎賞。
www3.tvboxnow.com. q' i' O. l' |& W) J
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. m, p; B* @- I' a j
4.睡前1小時要遠離電視，因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。
1 k8 k1 @1 e3 a* s% z2 r6 Ytvb now,tvbnow,bttvb
www3.tvboxnow.com: E4 p1 y- x p4 u& z# N. x
5.請把憂慮暫時放在一邊，不要去想它，閉上眼睛靜靜入睡。
# p4 ?0 B7 `* G
O {! G: H; o$ E& m: v4 Q* V5 T
6.進行深呼吸，聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲，使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。
. o: L' u: {( L) aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- x, w8 Q3 E3 N1 t
7.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書，讀一些容易理解的文章，如短篇故事、喜劇故事，或者你童年時喜歡的故事等。
& z0 i# w/ I$ [& g' V/ v: R9 c4 Z
公仔箱論壇8 w' _2 A2 `9 m# `) T' L' Z5 Z; _
8.睡不著覺時，請保持安靜，什麼事也不要做，以使精神集中起來，儘快入睡。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www3.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
