標題:
[生活小百科]
睡眠法因人而異，下面介紹3種做法：
[打印本頁]
作者:
nt1972
時間:
2016-1-15 05:00 PM
標題:
睡眠法因人而異，下面介紹3種做法：
( T1 D$ c/ R5 I; vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1、睡覺前簡單的壓腿，然後在床上自然盤坐，兩手重疊放於腿上，自然呼吸，感覺全身毛孔隨呼吸一張一合，若能流淚打哈欠效果最佳，到了想睡覺時倒下便睡。
4 M# o1 a* j' c9 c0 fwww3.tvboxnow.com
0 t8 u: h K, qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2、仰臥，自然呼吸，感覺呼吸像春風，先融化大腳趾，然後是其他腳趾，接著腳、小腿、大腿逐漸融化。如還未醒著，再從頭做。
tvb now,tvbnow,bttvb# f- I, K* O% T5 G; B0 Z: T0 ]
* f! H0 F! y7 I% a3 B
3、入睡快的人可右側臥，右手掌托右耳。右掌心為火，耳為水，二者形成水火即濟，在人體中形成心腎相交。久之，養心滋腎。
www3.tvboxnow.com! F5 j% D& n: s9 \" P
8 T; O1 Z/ a) P$ V7 i2 z& i6 x公仔箱論壇
睡眠一定要早起，即使在冬天，也不可超過6點起床，春夏秋季盡量在5點之前起床，因為人在寅時(3點—5點)肺經旺的時候起床，能夠使肺氣得以舒展，以順應陽氣的舒長，來完成新陳代謝，肅降濁氣，使肺氣清，這樣有助於養肺和順應太陽的天勢升起人體陽氣，使人一天陽氣充足，否則，就好像發動機，過了這段好時機就很難發動人體陽氣，人體陽氣淤積在人體下部不能由命門向上發動升起，會形成淫氣，嚴重損害人的身心健康。
* ]6 ~" w" t6 Q* I) B
3 [8 e: x1 L8 q w. k' V! m9 stvb now,tvbnow,bttvb
早晨5點至7點是人體大腸經最旺的時候，人體需要把代謝的濁物排出體外，此時如果不起床，大腸得不到充分活動，無法很好的完成排濁功能，使濁物停留而形成毒素，危害人體血液和臟腑百骸。早晨7點到9點人體胃經最旺，9點到11點人體脾經最旺，這時人的消化吸收運化的能力最好，如果這時還不起床，人體胃酸會嚴重腐蝕胃粘膜，人體在最佳吸收營養時間得不到營養，長期以來會患脾胃疾病，造成營養不良、中氣塌陷。所以千萬不要賴床，賴床會造成頭昏、疲憊不堪、睡眠不足的感覺，而應按時起床，歷史上許多偉人都是有三四點鐘起床的習慣，比如華盛頓、拿破侖、康熙皇帝、曾國藩等。另外早起能增加工作效益，俗話說： “三天早起，一天工”。
8 ~* S4 [5 ~8 s" u% o3 h" y m" A$ f$ s: f
- T) P# H8 x5 |+ D! x. K9 |. w
現代醫學證明，早睡早起的人精神壓力較小，不易患精神類疾病。早晨不要太早出去鍛煉，因為早晨在太陽沒有出來之前，地下道的漳氣、濁氣正往上走(尤其是城市)，這些氣對人體損傷是很嚴重的。
tvb now,tvbnow,bttvb3 [' E3 @$ [- @3 t2 j) b
www3.tvboxnow.com5 E1 W3 F- z ~2 J9 ]
養身三大事，一睡眠，二便利，三飲食，其余起居、服裝等皆是輔助。
2 j9 ^6 g M7 r% T j
公仔箱論壇4 L. c+ ^" z" h
三事中睡眠第一。然胃納不和者，夜眠不安，故以通便利為第二。而飲食無節，饑飽過度者，腸胃必受傷，而營養日減。睡以安神為主，神以心安為主，應配合年齡，壯年至多七小時至八小時，多睡則智昏頭暈眼紅脹，四肢疲軟，童年必睡足八小時，或過九小時勿礙，老或病人至多六小時已足。
% V s7 l/ s3 R" a/ z0 p ?* A- S
) m/ F5 M' L) ~公仔箱論壇
睡眠中不可忽視的疾病警告應註意：
www3.tvboxnow.com$ x' p; e2 F# l4 p$ F
(一)睡眠宜早，勿過十時，老年人以八點為正，勿過九點。凡交十一時，為陽生時，屬腎，此時失眠，腎水必虧，心腎相連，水虧則火旺，最易傷神。千萬勿以安眠藥片助睡。
% [) i* }) G6 C0 `7 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 M& ?8 P9 D, |. B# u公仔箱論壇
(二)枕上切忌思索計算未來事，睡時宜一切不思，鼻息調勻，自己靜聽其氣，由粗而細，由細而微細而息。視此身如無物，或如糖入於水，化為烏有，自然睡著。
1 @5 z9 T( g) W1 Ctvb now,tvbnow,bttvb
) O5 ~. M9 @. P: _5 P& U
(三)如有思想，不能安著，切勿在枕上轉側思慮，此最耗神，可坐起一時再睡。
- N7 ^* v5 }# A5 T9 z: ]
8 w) S9 Q3 [) H, ]* k
(四)如在午時，即上午十一點至一點，為陰生之時，屬心，此時如不能睡，可靜坐一刻鐘，閉目養神，則心氣強。凡有心臟病者切宜註意，每日於此二時註意，則元氣日強，無心跳腹泄或小便頻速之病。
7 O; }" U: E4 V
( M+ {, w5 G& e4 a& D0 a
(五)夏日起宜早，冬日起宜遲。居北方宜防寒氣，如在粵桂等省，早起防山嵐瘴氣中病。食後勿仰天睡，早起如在寅時三點至五點，此時切忌郁怒，必損肺傷肝，萬望註意。
公仔箱論壇: {/ b3 D" u& C8 a( V0 A6 @) @
/ u! o8 q8 i" A$ I3 i% U8 Pwww3.tvboxnow.com
為了家人的健康、為了朋友的健康!請轉載此文章，讓地球人長壽!
www3.tvboxnow.com" D7 c' x. y8 [: e( K
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www3.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
