標題: [西式食譜] 鮮茄海鮮焗糙米飯 [打印本頁]

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作者: nt1972    時間: 2016-1-17 05:32 AM     標題: 鮮茄海鮮焗糙米飯

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材料
0 x8 J7 z7 W  {+ T5 X: KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蝦.....6隻
: o2 v) F& L0 m6 @公仔箱論壇油.....2茶匙
0 F* Z9 ]" c0 i- Z" I" I3 A4 ~: ~* J公仔箱論壇蕃茄.....2個TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 V9 k, ?8 N# R$ p3 F
蟹柳.....2條
/ X9 x2 k6 q% D5 ctvb now,tvbnow,bttvb蒜蓉.....1湯匙www3.tvboxnow.com+ ^( _5 c% q! J; ~6 K0 c
洋蔥.....1/4個! i/ p" c- o# Y+ T, C" e; P
茄汁.....2湯匙5 X6 k$ D7 F9 R1 o* a3 s
糙米飯.....1碗tvb now,tvbnow,bttvb! Q+ [/ C5 f& ?( {. V& p
公仔箱論壇' I) @9 e& K8 b7 s

- L1 V/ T- E# s0 D做法. P' [# Y, |! n9 e& {# `8 d
1. 蕃茄、蝦、蟹柳、洋蔥切粒後，與蒜蓉及油拌勻備用。* I+ ?8 O) d* |- w& y

3 J9 H* f1 E0 y- R  T" v1 |www3.tvboxnow.com2. 將糙米飯鋪在焗盤內，然後將蕃茄、蝦、蟹柳及洋蔥粒鋪在飯上。6 L& o# L5 m" J3 N, Q$ B# {
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3. 最後，放入焗爐焗 10-15 分鐘，即成。
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