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標題: [健康資訊] 蔬菜界三大抗骨鬆高手，對抗骨質疏鬆 ！！ [打印本頁]
作者: tager617    時間: 2016-1-21 10:55 AM     標題: 蔬菜界三大抗骨鬆高手，對抗骨質疏鬆 ！！

吃三蔬 (洋蔥 / 茭白筍 / 高麗菜 )，骨不疏 蔬菜界三大抗骨鬆高手www3.tvboxnow.com& h. x4 Q# v- r

' B* q( \) K3 g9 X4 ~3 y2 Y2 x# Pwww3.tvboxnow.com抗骨鬆高手一：洋蔥
* F$ f* t+ ~$ m" Z6 c8 ltvb now,tvbnow,bttvb過去我們只知道洋蔥具有殺菌以及增加免疫力的效果，現在瑞士的研究發現，停經後的婦女經常食用洋蔥可以有效阻止骨骼中的鈣質流失，
  o5 O0 F0 w2 S! F( U* tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 k, Y6 b1 C9 {, v5 h4 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。預防骨質疏鬆；國際知名的權威期刊《自然》更提出最新研究報告，指出洋蔥是最能夠防止骨質流失的一種蔬菜。
. I" i, \' H" P2 p- B7 o* Q★保骨力TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' ~' w5 d) k5 Q8 s: u! d! Y" R4 L
阻止鈣質流失。
8 H& P! @# K# u# a' v& L3 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb* F8 q1 z- P; v( M  o
★食用注意事項
* C1 y: S, a7 |/ N6 s# x6 \" |www3.tvboxnow.com洋蔥內有揮發性硫化物，食用過量可能會有脹氣的情況。
: y0 e+ y$ K9 C7 a2 K( _& e* h公仔箱論壇- ]" E: W0 D3 y; O' w: H
★選購與保存TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 C; n: K# j3 |- x- c2 A+ _1 |/ q
選購時應該選擇球體完整、外觀沒有腐爛、傷痕、龜裂者為佳。
. M: \. q# ~' H8 {) s8 E  |' O公仔箱論壇保存方面，沒去皮的洋蔥不耐寒，擺在陰涼的通風處保存即可，如果是切開過的洋蔥，則宜放在冰箱冷藏，並且盡速食用。
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, ]/ A# v9 r! Q- K0 s, H/ V$ G0 ctvb now,tvbnow,bttvb抗骨鬆高手二：茭白筍
6 {6 l& L* z. n許多人看到筊白筍上的黑點會挑過不吃，以為是壞了，其實這些小黑點正是茭白筍可以抗骨鬆的重點，這些黑點是一種名為「菰黑穗菌」的真菌類，$ u& r$ n/ u" ?& ]6 |0 H
對於一些代謝有正面的效果，可以延緩骨質的老化。
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0 S' Z- d/ F' u' U3 j★保骨力9 [, O# B& a' F+ u% O: S, }7 L
延緩骨質老化。
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★注意事項
1 D# g' ?6 ?9 ?5 ]' D4 Ywww3.tvboxnow.com筊白筍為涼性蔬菜，女性經期前後與體虛患者不宜食用；此外，筊白筍也有豐富草酸鹽，腎功能衰退、泌尿道結石患者需禁食。tvb now,tvbnow,bttvb9 H" |' X% t- h% V" M* Z2 r# \7 q& ^

1 K% o# r+ L) @★選購與保存 飽滿的筊白筍代表水分充足，筍身直、筍皮光滑的的筊白筍筍肉較嫩，如果是筍身扁瘦、彎曲、形狀不完整的則口感較差；另外，tvb now,tvbnow,bttvb/ N6 A. D3 t* n; X" p( n# n" U
頂端筍殼過綠或是筍白部分為青綠色的，代表筊白筍已經老化，口感不佳。
& [6 u* |: ^8 S. E( Pwww3.tvboxnow.com保存方面，如果不是馬上烹調，建議買回來時不要剝掉外殼，先用報紙包住再套入塑膠袋後放入冰箱，約可保存四天。
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. |+ Z( g2 M3 `( i1 |& \: atvb now,tvbnow,bttvb抗骨鬆高手三：高麗菜
7 {' S7 S: R, S7 H6 E' Qwww3.tvboxnow.com高麗菜因為營養價值有如菜中的高麗參而得名。高麗菜之所以有抗骨鬆的效果來自當中的維生素Ｋ，骨骼的保健除了需要鈣質之外，
4 _: d2 @' g1 M6 c( }5 y: I: W& u公仔箱論壇還需要多種營養素來幫助骨骼的新陳代謝，維生素Ｋ就是其中一種，維生素Ｋ可以幫助鈣質、維生素Ｄ的吸收，是預防骨質疏鬆不可或缺的營養素。



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