標題: [健康資訊] 99%容易失眠或睡眠不好者終於有救了！ [打印本頁]

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作者: tager617    時間: 2016-1-28 11:20 PM     標題: 99%容易失眠或睡眠不好者終於有救了！


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有些人長途旅行後，勞累過度，夜裏難以入睡，這時你可以用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。飲後閉目靜心，不久便會入睡。
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$ F5 L  j. F: e2、糖水催眠：公仔箱論壇* U  }8 f* T4 I+ a
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1 W( K$ ]! P1 I5 N2 [& g6 `, P, Iwww3.tvboxnow.com若因煩躁發怒而難以入睡，可飲一杯糖水。因為糖水在體內可以轉化為大量血清素，這種物質進入大腦可以使大腦皮層抑制而容易入睡。公仔箱論壇1 M# m* x% t) O* n3 D

% N' e0 y: N* }( O# H3、牛奶催眠： tvb now,tvbnow,bttvb; n- O$ o: z! A1 S# t
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9 {2 r) F( R" }9 O, {7 l. P牛奶中的色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一，它不僅有抑制大腦興奮的作用，還含有能使人產生疲倦感覺的作用。它是體內不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用，可以使人較快地進入夢鄉。9 s3 Y" {+ h/ ~+ Y  y: J* O, b
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4、水果催眠： - j; D' D6 r( g* s; M) v( o
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過度疲勞而失眠的人，臨睡前吃蘋果、香蕉等水果，可抗肌肉疲勞;若把橘橙一類的水果放在枕邊，其香味也能促進睡眠。
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5、麵包催眠：
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& Y4 v" u$ s4 U- e7 c% ltvb now,tvbnow,bttvb當你失眠的時候，吃一點麵包，能使你平靜下來，催你入眠。
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8 M! R1 x8 a- `1 n- \6、小米催眠：
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6 A1 M5 U& a- P- Y" G小米除含有豐富的營養成分外，小米中色氨酸含量為穀類之首。中醫認為，它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法：取小米適量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。
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! I& c/ R( P+ h( |" R2 Xtvb now,tvbnow,bttvb  7、鮮藕催眠：) G0 o1 f% [) i9 ^6 t- Y! u: M7 s

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藕中含有大量的碳水化合物及豐富的鈣、磷、鐵等和多種維生素，具有清熱、養血、除煩等功效。可治血虛失眠。食法：取鮮藕以小火煨爛，切片後加適量蜂蜜，可隨意食用，有安神入睡之功效。6 |* V6 Q5 t0 h, ^
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8、葵花籽催眠： - P7 A( j+ C2 Z9 O& B# y) V; p8 G5 I
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5 w, M! D8 n, t7 p" D) p8 p' zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。葵花籽富含蛋白質、糖類、多種維生素和多種氨基酸及不飽和脂肪酸等，具有平肝、養血、降低血壓和膽固醇等功效。每晚嗑一把葵花籽，有很好的安眠功效。公仔箱論壇! Y9 m$ ~- @" b4 ?- A# c$ a
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9、蓮子催眠：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  O% e5 M. c, W. i

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蓮子清香可口，具有補心益脾、養血安神等功效。近年來，生物學家經過實驗證實，蓮子中含有的蓮子堿、芳香甙等成分有鎮靜作用;食用後可促進胰腺分泌胰島素，進而可增加5羥色胺的供給量，故能使人入睡。每晚睡前服用糖水煮蓮子會有良好的助眠作用。
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5 p- ~+ z# {' A% @- o. Y0 I# }1 W公仔箱論壇10、大棗催眠：0 u# Y9 m; ^3 ^

$ \) G5 ^& S! atvb now,tvbnow,bttvb大棗味甘，含糖類、蛋白質、維生素C、有機酸、粘液質、鈣、磷、鐵等，有補脾、安神的功效。每晚用大棗30~60克，加水適量煮食，有助於入眠。
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11、自製催眠飲料：
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' B, Q1 ^  e$ o) Owww3.tvboxnow.com取洋蔥100克切片，浸泡在600ml燒酒中，一星期後取出。以洋蔥酒10ml,牛奶約90ml,雞蛋一個，蘋果半個榨汁。調和後，於睡前30分鐘飲用。www3.tvboxnow.com) z0 ~: M3 s" x& T
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12、萵筍催眠：
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0 `; o* g; Y7 F( S# y" R0 X5 I6 s& U公仔箱論壇萵筍中有一種乳白色漿液，具有安神鎮靜作用，且沒有毒性，最適宜神經衰弱失眠者。食用時，把萵筍帶皮切片煮熟喝湯，特別是睡前服用，更具有助眠功效。

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