標題: [健康資訊] 99%容易失眠或睡眠不好者終於有救了！ [打印本頁]

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作者: tager617    時間: 2016-1-28 11:20 PM     標題: 99%容易失眠或睡眠不好者終於有救了！


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有些人長途旅行後，勞累過度，夜裏難以入睡，這時你可以用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。飲後閉目靜心，不久便會入睡。tvb now,tvbnow,bttvb' Q  Y8 \) c1 T. f
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2、糖水催眠：www3.tvboxnow.com# V+ T7 ^; t2 ^1 s
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2 G7 U$ E" j8 d! H- o& U4 p# Jwww3.tvboxnow.com若因煩躁發怒而難以入睡，可飲一杯糖水。因為糖水在體內可以轉化為大量血清素，這種物質進入大腦可以使大腦皮層抑制而容易入睡。
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( @( ?) i. N" }5 V0 d  ^tvb now,tvbnow,bttvb3、牛奶催眠：
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# {8 p2 ~, S: m6 n$ r3 |, B* Kwww3.tvboxnow.com牛奶中的色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一，它不僅有抑制大腦興奮的作用，還含有能使人產生疲倦感覺的作用。它是體內不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用，可以使人較快地進入夢鄉。
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4、水果催眠： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. @2 e; _' \% I2 U6 ^/ H# s. A* n
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過度疲勞而失眠的人，臨睡前吃蘋果、香蕉等水果，可抗肌肉疲勞;若把橘橙一類的水果放在枕邊，其香味也能促進睡眠。4 B5 \( F0 C5 s! T) Y4 d7 z$ P

3 `) t2 `8 R8 T9 z公仔箱論壇5、麵包催眠：
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, Y( O* A' ^: l) ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。當你失眠的時候，吃一點麵包，能使你平靜下來，催你入眠。
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6、小米催眠：+ w. ~3 t$ W) _% d2 H
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1 j  w+ {' a# u! p# U# h4 ]小米除含有豐富的營養成分外，小米中色氨酸含量為穀類之首。中醫認為，它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法：取小米適量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。www3.tvboxnow.com+ t. s' T( t! H. Z# K4 n/ o

! Y! i) ~  k# p9 L$ C4 i% \' Htvb now,tvbnow,bttvb  7、鮮藕催眠：
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藕中含有大量的碳水化合物及豐富的鈣、磷、鐵等和多種維生素，具有清熱、養血、除煩等功效。可治血虛失眠。食法：取鮮藕以小火煨爛，切片後加適量蜂蜜，可隨意食用，有安神入睡之功效。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( @0 ~7 C3 K$ g" u2 G* {1 f, D

8 O( w6 Y4 d* E3 N2 E: S$ ]tvb now,tvbnow,bttvb8、葵花籽催眠：
7 K3 u/ q* K! E1 v# B( VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb" i% q4 a9 L1 o, F8 f
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& U4 V  s7 W3 o( @2 n! u' [葵花籽富含蛋白質、糖類、多種維生素和多種氨基酸及不飽和脂肪酸等，具有平肝、養血、降低血壓和膽固醇等功效。每晚嗑一把葵花籽，有很好的安眠功效。
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9、蓮子催眠：
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蓮子清香可口，具有補心益脾、養血安神等功效。近年來，生物學家經過實驗證實，蓮子中含有的蓮子堿、芳香甙等成分有鎮靜作用;食用後可促進胰腺分泌胰島素，進而可增加5羥色胺的供給量，故能使人入睡。每晚睡前服用糖水煮蓮子會有良好的助眠作用。
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10、大棗催眠：www3.tvboxnow.com0 F# Y/ u/ w0 w# _9 W& n& H! m! U5 \

% j4 y4 y6 C; T$ o$ {) [www3.tvboxnow.com大棗味甘，含糖類、蛋白質、維生素C、有機酸、粘液質、鈣、磷、鐵等，有補脾、安神的功效。每晚用大棗30~60克，加水適量煮食，有助於入眠。公仔箱論壇! \) w( X6 v9 P; T+ y$ c

7 k: g/ x0 F2 p3 }' r11、自製催眠飲料：公仔箱論壇2 Z; n# z  R; j) V+ t7 @

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; ?0 b7 I1 t2 z8 r. C" w0 }www3.tvboxnow.com取洋蔥100克切片，浸泡在600ml燒酒中，一星期後取出。以洋蔥酒10ml,牛奶約90ml,雞蛋一個，蘋果半個榨汁。調和後，於睡前30分鐘飲用。
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  Q2 _+ \* e1 s+ R* h! _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。12、萵筍催眠：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& N3 X* z) {6 ~" Z! ~
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/ u6 u7 Q. D  ]萵筍中有一種乳白色漿液，具有安神鎮靜作用，且沒有毒性，最適宜神經衰弱失眠者。食用時，把萵筍帶皮切片煮熟喝湯，特別是睡前服用，更具有助眠功效。

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