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標題: [健康資訊] 喝什麽補血最快？女生必看，去色斑，氣血足，皮膚嫩 [打印本頁]

作者: tager617 時間: 2016-2-3 06:10 PM 標題: 喝什麽補血最快？女生必看，去色斑，氣血足，皮膚嫩

女人是天底下最需要補血。經期、流產、生育都會讓女人失血，吃什麼可以把失去的血補回來呢？一起來學幾道非常有用的補血湯吧。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 c) F5 G1 d, n  k- ^$ C

一、生理期最好的補血湯

女生月經期，最好的補血湯就是四物湯了，連大Ｓ都大力推薦哦。四物湯有三種做法，這次教女生燉排骨這種做法，因為味道比較不錯，中藥味也比較少些。

１四物湯. u: X% A/ k' h9 ^. l: s) y, d3 P
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材料：當歸、熟地、川芎、白芍、排骨、鹽。% }- {/ I+ n0 d. I+ {% w

１）排骨洗淨斬塊，汆水撈起；公仔箱論壇2 H+ W2 m7 B2 `- ~
２）將當歸、熟地、川芎、白芍各物洗淨；www3.tvboxnow.com4 w+ K+ o* G" r2 t4 @% P3 O
３）煮沸瓦煲裡的清水，放入所有材料，武火煮沸，轉文火煲一個小時，下鹽調味即可食用。
功效當然是補血調經，潤膚養髮，改善面色蒼白、肌膚粗糙。9 ?5 _" h2 i& J: U+ m
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２、三紅湯

材料：紅棗７枚、紅豆５０克、花生紅衣適量' X0 s1 N4 J0 `: d

做法相當簡單，就是一個字熬。
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這道補血湯，最容易準備，東西容易買到，煮起來也相當簡單。更重要的是，補血效果非常好。如果有女性經期出現頭暈眼花，面容蒼白，就喝這道湯吧。
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３、雲耳紅棗煲黃鱔7 u, i# F$ _6 e8 U  @
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材料：黃鱔２～３條、雲耳３小朵、紅棗１０個、生薑３片。公仔箱論壇* y6 F! l, A7 c3 ~
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做法：www3.tvboxnow.com0 `; k7 i# r; i+ K# J
１）雲耳、紅棗分別洗淨、稍浸泡並撕開、去核。tvb now,tvbnow,bttvb& ?- V" W% b" i' A+ {
２）黃鱔宰洗淨，用熱水燙去黏液，洗淨、切段，一起與生薑放進瓦煲內，加入清水２０００毫升（８碗量）。公仔箱論壇' ~7 x" x4 P* l
３）武火煲沸後，改為文火煲約１個小時，調入適量食鹽便可。www3.tvboxnow.com0 ~% t6 b& J1 p% T9 f' K

這道補血湯適合經期，主要是因為其能養陰活血，幫助女性調經補血。www3.tvboxnow.com; c: z6 H$ r1 {, G; m
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其實，這份補血湯的量足以滿足３－４個女人，黃鱔、雲耳還可撈起拌入醬油佐餐用。對於害怕黃鱔的女孩來說　，可以請媽媽幫忙一起燒。公仔箱論壇7 }: }- E  ^4 r9 S% n" {* r! N0 q
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二、補血養顏湯

以下這些補血湯主要是為了養顏哦。tvb now,tvbnow,bttvb$ k% H# p' |4 M5 A; k! n# c" P, n9 }

１）銀耳南瓜補血湯

材料：南瓜２００克、干蓮子２０克、銀耳２朵、紅棗１５顆、冰糖適量水１０００ｍｌ公仔箱論壇* H7 Q! m+ s) Q' {+ T
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做法：
１）銀耳溫水泡發約３０分鐘；南瓜去皮切滾刀塊；蓮子洗淨去苦心；紅棗洗淨。
２）砂鍋水燒開，先放銀耳和蓮子，小火煮１５分鐘。tvb now,tvbnow,bttvb" p( z* A; K- ?9 m+ M4 R
３）放紅棗再煮５分鐘，最後放南瓜，煮至變軟即可。
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２、百合白果牛肉湯
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材料：百合、白果各５０克，紅棗８個，牛肉３００克，生薑３片。
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做法：
１）白果去殼，浸去外衣洗淨；百合、紅棗洗淨，並紅棗去核。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ ~; k+ O/ L2 t- h5 z; l" R
２）牛肉切為薄片。先把百合、白果、生薑放進瓦煲內，加入清水２０００毫升（８碗水量）。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ Z5 l5 Y3 H$ K4 I, k7 M* K
３）武火煲沸，改文火煲至百合、白果熟爛，加入牛肉滾至熟，調入適量鹽和油便可。
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三、補氣的補血湯
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有些女性稍微一跑就累得喘氣，似乎覺得很氣短，那就需要補氣補血一起來了，兩手都要硬。下面介紹兩款補氣補血湯。) z E/ @2 E4 k

１、圓肉姜棗煲瘦肉

材料：圓肉１０克、生薑３片、紅棗１５個、豬瘦肉３００克。
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做法：
１）圓肉、紅棗洗淨，紅棗去核；豬瘦肉洗淨，切塊。
２）一起放進瓦煲內，加入清水２５００毫升（約１０碗量）。
３）武火煲沸後，改為文火煲約２小時，調入適量食鹽便可。此量可供３～４人用。

這款補血湯還有安神的功效，所以對更年期的女性也大有益處。孝順女兒可以煲湯給媽媽喝。% G9 L2 Z. f0 F4 Y) I# D1 B
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２、　章魚乾豬腳薑湯
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材料：章魚乾１～２只（約１５０克）、豬腳２只、生老薑１塊。
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做法：
１）章魚乾略浸洗；老薑切片。
２）豬腳去毛、甲，洗淨，斬件，置沸水中稍滾片刻，再洗淨（即「飛水」）。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 C" o; S2 T6 `9 P+ K* _2 j
３）一起放進瓦煲內，加入清水２５００毫升（約１０碗量），武火煲沸後，改為文火煲約２小時，調入適量的食鹽便可。公仔箱論壇$ \% f; n1 a8 G( z
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此補氣補血湯還健腰膝，所以中年婦女腰酸背疼者，可以適用。另外，章魚乾、豬腳可撈起佐餐用。

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如果說減肥是女人一生的事業，那補血就是女人一生的責任。補血湯之所以受這麼多女性的歡迎，就是因為其良好持久的功效和美味清香的味道。很多女性在煲補血湯的時候，也常常能感覺媽媽就在身邊。
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1、金絲棗燉黃耳www3.tvboxnow.com$ n6 v& ]. ^) ~$ J1 j) z
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原料：蜜棗60克，棗干35克，黃耳10克，姜2克，冰糖50克。
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做法：
①將蜜棗、紅棗（去核）分別洗淨，蜜棗瀝乾水分；
②將黃耳用溫水浸軟，洗淨，瀝乾水分；tvb now,tvbnow,bttvb/ b( @3 R9 v* y, p5 H
③把蜜棗、紅棗及黃耳、薑片一起放入小型燉盅內，並注入適量滾水至八分滿，加蓋封實，用猛火隔水燉約1小時；
④加入適量冰糖，再燉至糖溶，即可盛出上桌，趁熱飲用。

2、蓮子核桃羹
　　
原料：蓮子20克，核桃15克，白砂糖10克。

做法：- g# p3 A8 `, z3 G, o* V% K
①將蓮子去皮、去心；" {+ G. j1 r7 A1 [6 m# j) y
②桃仁一炒香與白糖拌勻，研成細粉；# K* K' j) P/ a; B8 O# w& H9 C
③將蓮子放入鋁鍋內，加水適量，置武火上燒沸；
④轉用文火煎熬一小時；
⑤放入核桃白糖細粉，攪拌煮熟即成。8 K  l( ]; c: O9 x, N

3、黑木耳棗豆羹
原料：木耳12克，大豆40克，棗干12克，鹽1克。$ J/ x% G: s7 t% t* p# m

做法：
①將黑木耳、黃豆、紅棗分別洗淨、泡發。
②鍋中加適量水，將黑木耳、紅棗、黃豆一同放鍋中，燒沸後以小火燉至熟爛，加適量鹽，稍煮一會兒，即可。www3.tvboxnow.com5 P7 B# W! w) d( _5 Q
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4、黑芝麻紅棗粥tvb now,tvbnow,bttvb+ T% w$ L+ N' r; o- c% c0 B
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原料：粳米150克，黑芝麻20克，棗干25克，白砂糖30克。公仔箱論壇0 R: i3 J0 E' H8 f- @" f& o  \' z
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做法：
①黑芝麻下入鍋中，用小火炒香，研成粉末，備用；, D+ g( m( O% I- u! V7 U
②粳米淘洗乾淨，用冷水浸泡半小時，撈出，瀝乾水分；
③紅棗洗淨去核；9 C0 z8 L% Q6 y* C1 f
④鍋中加入約1500毫升冷水，放入粳米和紅棗，先用旺火燒沸；
⑤然後改用小火熬煮，待米粥爛熟；www3.tvboxnow.com0 D0 A4 u2 {9 w6 M$ K
⑥調入黑芝麻及白糖，再稍煮片刻，即可盛起食用。
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5、粉絲湯
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原料：粉絲50克，菠菜25克，色拉油5克，香油3克，醬油15克，澱粉5克，鹽2克，味精1克，小蔥5克，薑汁1克。5 j6 m) K. P0 z( `: G' B0 i# t
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做法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 A! c$ G4 b" v3 g4 Y! `+ I
①干細粉絲用開水泡開；菠菜法淨，切成段。
②炒鍋放在火上，放入色拉油燒熱，下入蔥花熗鍋，加入高湯，下入粉絲、薑汁、醬油、精鹽、待湯開後，撇去浮沫，下入菠菜，用水澱粉勾芡，淋入香油，盛入大湯碗內即成。

6、炒油菜+ p6 h! t: @( s' {
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原料：油菜350克，芝麻50克，鹽2克，味精1克，花生油12克。
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做法：, A' `2 U- `! G9 B& z
①將芝麻去雜，淘洗乾淨，放入鍋內用小火慢慢炒；tvb now,tvbnow,bttvb1 G: r5 U# J- g* ?1 |0 L" r
②炒至芝麻髮香時，出鍋晾涼，碾成粉屑狀備用；" c. W' c7 d  n7 g/ {
③油菜揀洗乾淨，切成小段備用；www3.tvboxnow.com4 q3 T  {# `5 I9 F2 o7 g3 S& p" e
④在炒鍋內放入油，燒熱後放入油菜煸炒片刻；
⑤加入精鹽，再用旺火炒至油菜熟透；
⑥點入味精拌勻，裝盤後撒上芝麻屑即成。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% K. p" K5 N4 T& @1 A; J1 `% g8 F4 ?

7種女性補血養生湯
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銀耳紅棗湯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! N6 X& V: j1 e8 U5 v
銀耳又稱為「窮人的燕窩」，燕窩雖補，卻價格昂貴。銀耳無論顏色、口感、功效都和燕窩相似，價格便宜，所以稱為窮人的燕窩燕窩太補易上火。銀耳為涼補有潤燥的作用。燥氣和火氣就像急性慢性病，火氣來得急去的快。但是火氣太久未消就會轉成燥氣所以吃銀耳最有效銀耳、用桂圓干、枸杞、紅棗銀耳熬湯，銀耳紅棗湯不但是美味的豐胸小點，還能使你的臉色白裡透紅，體態輕盈苗條。www3.tvboxnow.com4 L9 h) G5 Y5 ]1 V9 y

養顏補血燕麥粥
突然想起哪位佳人的話：女人時刻要珍愛自己，先別說時刻珍愛自己，能隔段時間想起自己已然不錯了。呵呵！先泡好核桃。紅棗。龍眼乾。把燕麥清洗乾淨倒進電飯鍋裡，加適量的水，開煮咯！記得要看時間啊！粥滾開了就換到熬粥檔啊！出鍋前放了些紅糖。% r7 X, a0 J1 A+ h/ }5 c3 ?' q( D* j8 d

雙紅補血湯/ ^0 p, T& ~5 T8 G6 D
紅薯500克，紅棗10克，紅糖適量。清水2000毫升然後一起下鍋煮開，紅薯熟才下紅糖這個夏天經常吃的甜品，喜歡吃南瓜的也可以把紅薯換成南瓜。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 v& F# P$ a3 R7 o
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養顏的木瓜銀耳湯
銀耳、木瓜、紅棗、冰糖，把泡發的銀耳下鍋煮開下紅棗關小火熬半個鐘頭，下冰糖和木瓜煮開就可以盛起了。
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黑糯米補血粥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 `8 _% q; }" G+ q# D! |) m
黑糯米、桂圓和紅棗是大家都知道的補血好咚咚，再加上營養價值很高的山藥，益氣養血的功效更顯著，每個月記得喝哦，黑糯米、紅棗、桂圓、山藥、紅糖，小小提醒，桂圓雖然可以補血氣、促進血液循環，但是因為不易消化，每次儘量下7.8個就可以（寒胃的朋友可以下2片紅參）

當歸紅棗排骨
治皮膚轉季乾燥粗糙，皮膚瘙癢……排骨一根，枸杞，紅棗12枚，當歸4片. G9 Q& s6 B6 t- s- z1 R
排焯水，洗淨血水放入沙鍋加入枸杞紅棗當歸，蔥，薑片，大火燒開，再小火燉至排骨蘇爛，鹽，雞精調味即可。以上幾種食材配在一起燉煮，就能收到滋陰潤燥，養顏護膚的輔助作用。
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黃豆雪梨豬腳湯- Z6 B4 ~  u8 X, r
常喝梨湯對女人是有好處的，梨子自古就有「百果之宗」的美譽，用雪梨來做湯，更可以祛咳潤肺，清心美膚。喝這道雪梨大豆豬手湯，對於光滑皮膚、緩解聲沙口乾會有明顯的效果降低血壓和滋養清熱的好湯，可以多喝一點。
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雪梨1個、大豆50克、豬腳半隻、薑片3片、鹽，豬腳加入薑片飛水去異味，分成塊;加入去核切塊的雪梨、大豆和一塊姜，加足清水煮到滾開蓋維持旺火繼續沸煮15分鐘轉慢火再煲1個小時，湯就煲好了，喝之前根據個人口味加鹽調味。www3.tvboxnow.com8 X' t# T, K% Z6 X& t% p7 C

姜棗紅糖水www3.tvboxnow.com# s5 Z, E2 u' o
材料：乾薑、大棗、紅糖各30克。公仔箱論壇$ [9 `: t2 {8 q* C+ `- v  F9 |2 L# n
作法：將前兩味洗淨，乾薑切碎末，大棗去核，加紅糖煎，喝湯，吃大棗。
功效：具有溫經散寒功效。適用於寒性痛經以及黃褐斑。  y( z( S- C$ @  M& J; L& L

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山楂桂枝紅糖湯$ C" U$ j% C: t+ l- w% h" X
材料：山楂肉15克，桂枝5克，紅糖30克。
作法：將山楂肉、桂枝裝入瓦煲內，加清水2碗，用文火煎至l碗時，加入紅糖，調勻，煮沸即可。www3.tvboxnow.com6 \% N7 q( _3 G
功效：具有溫經通脈，化淤止痛功效。適用於女子寒性痛經症及面色無華。

薑汁薏苡仁粥
材料：乾薑10克，艾葉10克，薏苡仁30克。  \' W4 p; r- R/ L
作法：將前兩味水煎取汁，將薏苡仁煮粥八成熟，入姜、艾汁同煮至熟。公仔箱論壇, L. a4 s2 q2 b2 ]
功效：具有溫經、化瘀、散寒、除濕及潤膚功效。適用於寒濕凝滯型痛經。tvb now,tvbnow,bttvb# }1 Z2 w* D, R; b6 }7 G
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烏梅紅糖飲www3.tvboxnow.com3 c0 \; c9 H0 }  b+ l! r( F9 U
材料：烏梅15克，紅糖;30克。' Y5 T  `: I( ]. L
作法：將烏梅、紅糖一起入煲，加水l碗半，煎剩至大半碗，去渣溫服。www3.tvboxnow.com) L$ m/ o- _3 M: G
功效：具有補血止血，美膚悅顏功效。適用於少女月經過多或功能性子宮出血。, h( h3 f  d: Y, }

黑木耳紅棗飲) N# p  v. W' [8 r4 I! w) P' M4 }9 \
材料：黑木耳30克，紅棗20枚。
作法：將黑木耳、紅棗洗淨。紅棗去核，二味加水煮沸，去渣服用。
功效：具有補中益氣，養血止血，美膚益顏功效。適用於月經過多，貧血及身體虛弱者。www3.tvboxnow.com3 R& u  ^" \3 o

藕蓮飲
材料：鮮藕節、鮮白蘿蔔、鮮旱蓮草各500克。
作法：以上用料洗淨、搗爛、取汁，加適量冰糖飲之。
功效：具有清熱涼血，止血固經之功效。tvb now,tvbnow,bttvb# l, x* D3 q+ h: d  @& g" V
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芝麻龍眼粥tvb now,tvbnow,bttvb6 Y# `# f$ w/ d9 N% o+ [
白芝麻30克，龍眼90克，大紅棗80克，糯米500克，紅糖適量。. J# `# `/ r# n
先將龍眼去核，紅棗去核，洗淨待用。淘淨糯米放入鍋內，加紅棗、龍眼肉、白芝麻、清水適量，用旺火煮至六成熟，加入紅糖，再煮片刻濃稠成粥即可食用。
具有養血烏髮、健美肌膚、延緩衰老之功效，適用於鬚髮早白、面色無華、眩暈乏力、健忘失眠等症。

荔枝蓮棗粥公仔箱論壇2 t! T% R8 X: S6 a7 L  V8 i
荔枝肉60克，蓮子90克，紅棗30克，糯米150克，紅糖60克。; w  S- O; H; r  a' [+ R" Q
先將荔枝肉、蓮子(去心)、紅棗(去核)加水適量，用中火煮沸後，加入糯米、紅糖，再煮爛成粥，即可食用。
具有溫補脾腎、養血之功效，適用於面色黑暗、脫屑、浮腫、身體瘦弱、倦怠乏力、食慾不振、腰膝痠軟等症。

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