公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 喝什麽補血最快？女生必看，去色斑，氣血足，皮膚嫩 [打印本頁]

作者: tager617 時間: 2016-2-3 06:10 PM 標題: 喝什麽補血最快？女生必看，去色斑，氣血足，皮膚嫩

女人是天底下最需要補血。經期、流產、生育都會讓女人失血，吃什麼可以把失去的血補回來呢？一起來學幾道非常有用的補血湯吧。

一、生理期最好的補血湯

女生月經期，最好的補血湯就是四物湯了，連大Ｓ都大力推薦哦。四物湯有三種做法，這次教女生燉排骨這種做法，因為味道比較不錯，中藥味也比較少些。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 z' x) y2 A- ]* j4 e

１四物湯

材料：當歸、熟地、川芎、白芍、排骨、鹽。

１）排骨洗淨斬塊，汆水撈起；www3.tvboxnow.com# i! e* h7 L, Q* s2 g2 Z, a, k( ]3 E
２）將當歸、熟地、川芎、白芍各物洗淨；
３）煮沸瓦煲裡的清水，放入所有材料，武火煮沸，轉文火煲一個小時，下鹽調味即可食用。! o5 n- `$ t8 C
功效當然是補血調經，潤膚養髮，改善面色蒼白、肌膚粗糙。

２、三紅湯0 p. l# L& ~/ u7 Z- S  I7 ^" r$ P8 S

材料：紅棗７枚、紅豆５０克、花生紅衣適量
" |: i( J; _' K! x1 V
做法相當簡單，就是一個字熬。

這道補血湯，最容易準備，東西容易買到，煮起來也相當簡單。更重要的是，補血效果非常好。如果有女性經期出現頭暈眼花，面容蒼白，就喝這道湯吧。

３、雲耳紅棗煲黃鱔
% u; o0 I/ X( b* n  w& I9 y
材料：黃鱔２～３條、雲耳３小朵、紅棗１０個、生薑３片。# T. f4 {' @( J# r
$ N) I: h: D( c1 l: V
做法：
１）雲耳、紅棗分別洗淨、稍浸泡並撕開、去核。www3.tvboxnow.com! t' L$ p* \: O& V% W' B) d
２）黃鱔宰洗淨，用熱水燙去黏液，洗淨、切段，一起與生薑放進瓦煲內，加入清水２０００毫升（８碗量）。
３）武火煲沸後，改為文火煲約１個小時，調入適量食鹽便可。7 [/ p" }( Z( L5 @8 r8 [+ s
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# G, N+ ]9 m( W4 K+ h" G: @
這道補血湯適合經期，主要是因為其能養陰活血，幫助女性調經補血。

其實，這份補血湯的量足以滿足３－４個女人，黃鱔、雲耳還可撈起拌入醬油佐餐用。對於害怕黃鱔的女孩來說　，可以請媽媽幫忙一起燒。
www3.tvboxnow.com* P  G! K+ Z% D7 U

二、補血養顏湯

以下這些補血湯主要是為了養顏哦。

１）銀耳南瓜補血湯公仔箱論壇1 M. e% [( J0 {' B
0 J: Z+ p) ^$ g& D$ j
材料：南瓜２００克、干蓮子２０克、銀耳２朵、紅棗１５顆、冰糖適量水１０００ｍｌ
- r- U& N2 I( c3 U- Y! @# g
做法：8 ^, k, D- _" d& d+ J1 y0 n! r
１）銀耳溫水泡發約３０分鐘；南瓜去皮切滾刀塊；蓮子洗淨去苦心；紅棗洗淨。
２）砂鍋水燒開，先放銀耳和蓮子，小火煮１５分鐘。
３）放紅棗再煮５分鐘，最後放南瓜，煮至變軟即可。
& V; ?7 V  U6 o; b! h& B* Y
２、百合白果牛肉湯3 [4 V2 P# P$ {
www3.tvboxnow.com  Y! \5 M% @1 W8 u
材料：百合、白果各５０克，紅棗８個，牛肉３００克，生薑３片。9 E9 n: [& v4 m9 w  Q

做法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 G+ o. {: Y- c  z. ^: T
１）白果去殼，浸去外衣洗淨；百合、紅棗洗淨，並紅棗去核。www3.tvboxnow.com* d5 _5 z, L: G1 j! m6 r3 S
２）牛肉切為薄片。先把百合、白果、生薑放進瓦煲內，加入清水２０００毫升（８碗水量）。
３）武火煲沸，改文火煲至百合、白果熟爛，加入牛肉滾至熟，調入適量鹽和油便可。

三、補氣的補血湯$ c3 X6 @' C$ G8 D% j1 _" b0 ]

有些女性稍微一跑就累得喘氣，似乎覺得很氣短，那就需要補氣補血一起來了，兩手都要硬。下面介紹兩款補氣補血湯。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 S2 t$ Q; T: A. J
公仔箱論壇. X$ q/ t; r4 N1 w* X% f
１、圓肉姜棗煲瘦肉
, r% X3 V3 V& T3 {# S3 v. }: k
材料：圓肉１０克、生薑３片、紅棗１５個、豬瘦肉３００克。公仔箱論壇# A; G* q/ Q! H& u2 g! I( g$ }  H  _) A

做法：
１）圓肉、紅棗洗淨，紅棗去核；豬瘦肉洗淨，切塊。. L  B: S( s8 B7 b1 n
２）一起放進瓦煲內，加入清水２５００毫升（約１０碗量）。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ ]$ i9 @% M- H
３）武火煲沸後，改為文火煲約２小時，調入適量食鹽便可。此量可供３～４人用。
% z/ n/ D& ~, G. a+ N9 ~
這款補血湯還有安神的功效，所以對更年期的女性也大有益處。孝順女兒可以煲湯給媽媽喝。

２、　章魚乾豬腳薑湯公仔箱論壇" V1 b" w, w4 u2 j
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 g' Y" P1 f2 q( `
材料：章魚乾１～２只（約１５０克）、豬腳２只、生老薑１塊。

做法：
１）章魚乾略浸洗；老薑切片。www3.tvboxnow.com* a5 o$ k6 i# j2 i
２）豬腳去毛、甲，洗淨，斬件，置沸水中稍滾片刻，再洗淨（即「飛水」）。
３）一起放進瓦煲內，加入清水２５００毫升（約１０碗量），武火煲沸後，改為文火煲約２小時，調入適量的食鹽便可。

此補氣補血湯還健腰膝，所以中年婦女腰酸背疼者，可以適用。另外，章魚乾、豬腳可撈起佐餐用。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( D9 }: w, U( f( |, k, o5 {! D

公仔箱論壇: N( \# @, e% F0 B( Z, L
tvb now,tvbnow,bttvb0 C+ |; Y) d- q  |- f% I0 `
如果說減肥是女人一生的事業，那補血就是女人一生的責任。補血湯之所以受這麼多女性的歡迎，就是因為其良好持久的功效和美味清香的味道。很多女性在煲補血湯的時候，也常常能感覺媽媽就在身邊。

1、金絲棗燉黃耳
　　# l: Z+ K) O7 c
原料：蜜棗60克，棗干35克，黃耳10克，姜2克，冰糖50克。公仔箱論壇/ Z# `6 {3 y) }6 f' ~

做法：" F8 U6 Z% D! I9 Q1 b
①將蜜棗、紅棗（去核）分別洗淨，蜜棗瀝乾水分；
②將黃耳用溫水浸軟，洗淨，瀝乾水分；
③把蜜棗、紅棗及黃耳、薑片一起放入小型燉盅內，並注入適量滾水至八分滿，加蓋封實，用猛火隔水燉約1小時；
④加入適量冰糖，再燉至糖溶，即可盛出上桌，趁熱飲用。www3.tvboxnow.com* r* O) Y( ?. \  ]

2、蓮子核桃羹www3.tvboxnow.com0 Q' s9 N% {2 r1 k
　　
原料：蓮子20克，核桃15克，白砂糖10克。

做法：tvb now,tvbnow,bttvb6 z/ |3 G' a2 v  S
①將蓮子去皮、去心；公仔箱論壇/ f1 }( o+ _4 o$ ?
②桃仁一炒香與白糖拌勻，研成細粉；www3.tvboxnow.com5 y* v0 X% d$ W3 O$ g
③將蓮子放入鋁鍋內，加水適量，置武火上燒沸；4 V1 N; {) ^0 Z' {3 j
④轉用文火煎熬一小時；www3.tvboxnow.com1 f1 c) M$ b4 C' q5 p# U3 a
⑤放入核桃白糖細粉，攪拌煮熟即成。8 t% D  ^% D3 p4 O& |  m# Q

3、黑木耳棗豆羹
原料：木耳12克，大豆40克，棗干12克，鹽1克。
' N8 Y4 h( K' t8 Q
做法：www3.tvboxnow.com6 s8 I1 O1 S$ {7 J0 v& M1 Y
①將黑木耳、黃豆、紅棗分別洗淨、泡發。
②鍋中加適量水，將黑木耳、紅棗、黃豆一同放鍋中，燒沸後以小火燉至熟爛，加適量鹽，稍煮一會兒，即可。
公仔箱論壇- M+ j3 _+ V6 d+ D( }( O& ^% [

公仔箱論壇( f" q/ Y  V9 }  F1 g  P
! Q/ \. T) M. q
4、黑芝麻紅棗粥( f# A) _9 z7 h5 T7 ]9 X

原料：粳米150克，黑芝麻20克，棗干25克，白砂糖30克。

做法：
①黑芝麻下入鍋中，用小火炒香，研成粉末，備用；
②粳米淘洗乾淨，用冷水浸泡半小時，撈出，瀝乾水分；
③紅棗洗淨去核；www3.tvboxnow.com4 x' ]* M% S$ @, @
④鍋中加入約1500毫升冷水，放入粳米和紅棗，先用旺火燒沸；
⑤然後改用小火熬煮，待米粥爛熟；
⑥調入黑芝麻及白糖，再稍煮片刻，即可盛起食用。www3.tvboxnow.com: J& B. {, Q1 A

5、粉絲湯7 E1 c& W, Z  h
$ B6 ?9 D6 n5 \* e8 Q! h' V
原料：粉絲50克，菠菜25克，色拉油5克，香油3克，醬油15克，澱粉5克，鹽2克，味精1克，小蔥5克，薑汁1克。

做法：, x$ X, ~7 k. ]$ Q! D. o% |. x
①干細粉絲用開水泡開；菠菜法淨，切成段。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* q, M; i4 x8 _: _3 s# p
②炒鍋放在火上，放入色拉油燒熱，下入蔥花熗鍋，加入高湯，下入粉絲、薑汁、醬油、精鹽、待湯開後，撇去浮沫，下入菠菜，用水澱粉勾芡，淋入香油，盛入大湯碗內即成。7 T% h8 I8 y8 j+ m+ V5 a
tvb now,tvbnow,bttvb( I' Z( Z/ M1 _/ r
6、炒油菜; _" J; W4 p4 _) S

原料：油菜350克，芝麻50克，鹽2克，味精1克，花生油12克。
www3.tvboxnow.com* K% G$ ~1 W0 k
做法：6 l; i$ [: s" H! A
①將芝麻去雜，淘洗乾淨，放入鍋內用小火慢慢炒；
②炒至芝麻髮香時，出鍋晾涼，碾成粉屑狀備用；www3.tvboxnow.com  q( R% h4 x1 o* i7 f
③油菜揀洗乾淨，切成小段備用；
④在炒鍋內放入油，燒熱後放入油菜煸炒片刻；
⑤加入精鹽，再用旺火炒至油菜熟透；: [. [. x  w" j2 b5 \
⑥點入味精拌勻，裝盤後撒上芝麻屑即成。; b5 Z3 T$ o0 |+ e$ M; R* D

7種女性補血養生湯www3.tvboxnow.com* h; M5 |8 Z4 h1 P( |

銀耳紅棗湯
銀耳又稱為「窮人的燕窩」，燕窩雖補，卻價格昂貴。銀耳無論顏色、口感、功效都和燕窩相似，價格便宜，所以稱為窮人的燕窩燕窩太補易上火。銀耳為涼補有潤燥的作用。燥氣和火氣就像急性慢性病，火氣來得急去的快。但是火氣太久未消就會轉成燥氣所以吃銀耳最有效銀耳、用桂圓干、枸杞、紅棗銀耳熬湯，銀耳紅棗湯不但是美味的豐胸小點，還能使你的臉色白裡透紅，體態輕盈苗條。 D: Y T* D& M) t! U2 j

養顏補血燕麥粥
突然想起哪位佳人的話：女人時刻要珍愛自己，先別說時刻珍愛自己，能隔段時間想起自己已然不錯了。呵呵！先泡好核桃。紅棗。龍眼乾。把燕麥清洗乾淨倒進電飯鍋裡，加適量的水，開煮咯！記得要看時間啊！粥滾開了就換到熬粥檔啊！出鍋前放了些紅糖。9 F+ J8 h7 S0 r6 L* e- L- n
公仔箱論壇9 z* r% D) C2 ^( M; h
雙紅補血湯
紅薯500克，紅棗10克，紅糖適量。清水2000毫升然後一起下鍋煮開，紅薯熟才下紅糖這個夏天經常吃的甜品，喜歡吃南瓜的也可以把紅薯換成南瓜。www3.tvboxnow.com7 }+ r7 G0 ~5 E
www3.tvboxnow.com' \1 I. i0 t$ s
養顏的木瓜銀耳湯
銀耳、木瓜、紅棗、冰糖，把泡發的銀耳下鍋煮開下紅棗關小火熬半個鐘頭，下冰糖和木瓜煮開就可以盛起了。4 y5 ?3 [+ `: b4 B
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& u& \# B% \$ v/ K

tvb now,tvbnow,bttvb9 J& X- Z( h/ e+ L; x6 J* x. H
1 z0 y4 T6 T: l7 I- m4 ~3 k" g
黑糯米補血粥公仔箱論壇: @/ ^/ W2 F& `2 x
黑糯米、桂圓和紅棗是大家都知道的補血好咚咚，再加上營養價值很高的山藥，益氣養血的功效更顯著，每個月記得喝哦，黑糯米、紅棗、桂圓、山藥、紅糖，小小提醒，桂圓雖然可以補血氣、促進血液循環，但是因為不易消化，每次儘量下7.8個就可以（寒胃的朋友可以下2片紅參）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 R: y2 f; J6 ]. Y+ ?

當歸紅棗排骨
治皮膚轉季乾燥粗糙，皮膚瘙癢……排骨一根，枸杞，紅棗12枚，當歸4片
排焯水，洗淨血水放入沙鍋加入枸杞紅棗當歸，蔥，薑片，大火燒開，再小火燉至排骨蘇爛，鹽，雞精調味即可。以上幾種食材配在一起燉煮，就能收到滋陰潤燥，養顏護膚的輔助作用。
* Q5 f3 q3 }! ` p6 b- A
黃豆雪梨豬腳湯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 y8 F' Z" C, @" n: L
常喝梨湯對女人是有好處的，梨子自古就有「百果之宗」的美譽，用雪梨來做湯，更可以祛咳潤肺，清心美膚。喝這道雪梨大豆豬手湯，對於光滑皮膚、緩解聲沙口乾會有明顯的效果降低血壓和滋養清熱的好湯，可以多喝一點。8 L# d3 X0 C, y m6 T
6 I& {$ w& K9 |
雪梨1個、大豆50克、豬腳半隻、薑片3片、鹽，豬腳加入薑片飛水去異味，分成塊;加入去核切塊的雪梨、大豆和一塊姜，加足清水煮到滾開蓋維持旺火繼續沸煮15分鐘轉慢火再煲1個小時，湯就煲好了，喝之前根據個人口味加鹽調味。
tvb now,tvbnow,bttvb7 f4 _3 g" Y0 z2 w5 `
姜棗紅糖水tvb now,tvbnow,bttvb- k: l1 x( W0 @
材料：乾薑、大棗、紅糖各30克。
作法：將前兩味洗淨，乾薑切碎末，大棗去核，加紅糖煎，喝湯，吃大棗。5 _! j) k: j; s3 P" D- g
功效：具有溫經散寒功效。適用於寒性痛經以及黃褐斑。tvb now,tvbnow,bttvb4 j! m+ t, B3 _# c) R/ }

3 L/ \2 Q+ w2 ]
! @7 h0 M$ f% v4 C& G" |
山楂桂枝紅糖湯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 J! Q  _& k' ]
材料：山楂肉15克，桂枝5克，紅糖30克。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: b0 b' ^+ y' O0 w0 F
作法：將山楂肉、桂枝裝入瓦煲內，加清水2碗，用文火煎至l碗時，加入紅糖，調勻，煮沸即可。tvb now,tvbnow,bttvb5 P* f( v) N+ F* A* Q+ D1 D
功效：具有溫經通脈，化淤止痛功效。適用於女子寒性痛經症及面色無華。
tvb now,tvbnow,bttvb/ K9 b. z) A" _; B
薑汁薏苡仁粥tvb now,tvbnow,bttvb3 {% h  t+ b2 |4 R0 J
材料：乾薑10克，艾葉10克，薏苡仁30克。www3.tvboxnow.com' q' T" _3 c1 g7 _
作法：將前兩味水煎取汁，將薏苡仁煮粥八成熟，入姜、艾汁同煮至熟。
功效：具有溫經、化瘀、散寒、除濕及潤膚功效。適用於寒濕凝滯型痛經。

烏梅紅糖飲
材料：烏梅15克，紅糖;30克。
作法：將烏梅、紅糖一起入煲，加水l碗半，煎剩至大半碗，去渣溫服。
功效：具有補血止血，美膚悅顏功效。適用於少女月經過多或功能性子宮出血。公仔箱論壇" P/ f, s0 C" @

黑木耳紅棗飲tvb now,tvbnow,bttvb* |6 I+ e7 h  }! D! y
材料：黑木耳30克，紅棗20枚。
作法：將黑木耳、紅棗洗淨。紅棗去核，二味加水煮沸，去渣服用。tvb now,tvbnow,bttvb  j( B6 g2 g: ]$ U+ d
功效：具有補中益氣，養血止血，美膚益顏功效。適用於月經過多，貧血及身體虛弱者。

www3.tvboxnow.com' @: y7 W9 D/ ]8 O$ m* G
藕蓮飲
材料：鮮藕節、鮮白蘿蔔、鮮旱蓮草各500克。
作法：以上用料洗淨、搗爛、取汁，加適量冰糖飲之。
功效：具有清熱涼血，止血固經之功效。

芝麻龍眼粥
白芝麻30克，龍眼90克，大紅棗80克，糯米500克，紅糖適量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( D4 r6 s7 y$ Q" N7 C7 o
先將龍眼去核，紅棗去核，洗淨待用。淘淨糯米放入鍋內，加紅棗、龍眼肉、白芝麻、清水適量，用旺火煮至六成熟，加入紅糖，再煮片刻濃稠成粥即可食用。
具有養血烏髮、健美肌膚、延緩衰老之功效，適用於鬚髮早白、面色無華、眩暈乏力、健忘失眠等症。5 x8 }6 |$ q/ _% j8 S( C

荔枝蓮棗粥公仔箱論壇9 S/ p/ ?7 m; Q/ X+ @1 U
荔枝肉60克，蓮子90克，紅棗30克，糯米150克，紅糖60克。
先將荔枝肉、蓮子(去心)、紅棗(去核)加水適量，用中火煮沸後，加入糯米、紅糖，再煮爛成粥，即可食用。公仔箱論壇) h( }& V' o7 }1 j# n
具有溫補脾腎、養血之功效，適用於面色黑暗、脫屑、浮腫、身體瘦弱、倦怠乏力、食慾不振、腰膝痠軟等症。

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://www3.tvboxnow.com/)