標題:
[健康資訊]
「治癒腰痛」有效又簡單的運動鍛煉 ！
[打印本頁]
作者:
timmychoo
時間:
2016-2-6 06:29 AM
標題:
「治癒腰痛」有效又簡單的運動鍛煉 ！
慢性腎炎腰疼痛，陳舊性扭傷、腰痛、腎虧、腰酸脹痛，長年發作性腰痛，
0 u( L9 N% R( U3 T" n0 |' Vtvb now,tvbnow,bttvb
諸藥無效的無名頑疾腰痛等症，本方特點：一劑見效，2—4劑痊癒，永不復發。
+ H G I# C9 a
腰痛病是常見病，社會上各行業的人員中，有80％的人患有程度不同的腰痛病，
+ C' S/ b$ W4 G' l
最常見的腰痛病有急性腰部軟組織損傷症。主要症有：屈伸活動受限，
, D7 s Z$ `# ] Q0 v( S6 G
局部有明顯壓痛或腫脹，疼痛可反射至胸背下部、下腹部、上臀部、
2 }! |$ {* ^; o# o+ N( h0 {/ h
兩側大腿前面、外側或後面直至踝部，同時因天氣變化，甚至病狀加重。
: _8 q. r' L4 t: ?" }公仔箱論壇
醫學家認為風濕、腎虛、損傷是導致腰痛的主要因素。當腰痛發展到嚴重程度時，
7 T1 g4 i, F3 g
則治療效果不佳，1％的人才不得已行手術治療，
- p1 _2 v4 K+ b5 y
可見「腰痛」嚴重地威脅和損害人們的身心健康。
公仔箱論壇: `2 v7 }+ L* I7 e8 s6 R
A5 @7 p+ l; E" Y8 |, b
: K- H: m! _' W$ J' s" Q
腰部運動鍛煉
tvb now,tvbnow,bttvb7 M- M/ W! |6 T( g- a# y/ }
, Z6 L' W% g" @! I6 u# Y9 l
1.腰部迴旋運動：
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 P! h% W8 c/ Z1 e0 m0 v8 U: _
雙足分開與肩同寬站立，雙手叉腰，
3 S6 H+ j0 M2 G+ j1 O R$ o8 }www3.tvboxnow.com
腰部作順時針及逆時針方向旋轉各1次，然後由小到大，
# ]. R) M# `8 o: @5 x4 ]1 M
順逆交替迴旋各8次。
0 u# _5 _5 x# `: K8 n6 A
1 W% z1 u4 c# eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2.五點支撐法：
公仔箱論壇- l# n/ h! g3 r
仰臥位，雙側屈肘、屈膝，以頭、雙足、雙肘五點支撐，
n/ T v8 x9 V7 K
用力將腰拱起（可用雙掌托腰拱起）。反復多次（根據個人體質，以不疲勞為宜）。
公仔箱論壇( e6 K1 V) o1 h
( v3 [; [1 V0 f$ A' k公仔箱論壇
3.三點支撐法：
www3.tvboxnow.com% W- A! y4 {5 \1 q/ V2 j7 y
經過五點支撐鍛煉，腰部肌力較好，可把雙臂置於胸前，
tvb now,tvbnow,bttvb2 Z4 q4 o- b& N k
以頭及雙足三點作支撐，用力作拱腰鍛煉，反復多次（運動量見五點支撐）。
6 v1 j$ Y; ~3 [
www3.tvboxnow.com) Q# j3 ^% ]2 |% R, q* Y* J
4.四點支撐法：
www3.tvboxnow.com l6 p6 z" {" X9 B* [" i* x8 o
即在前者的基礎上，以雙手、雙足四點作支撐，
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 y( c$ z4 l- ` L/ E& L) E7 F* ~
作拱橋式鍛煉，反復多次（運動量見五點支撐）。
6 W4 g/ b9 n( U$ h# x, mtvb now,tvbnow,bttvb
- w7 Q/ k* ?! c* m3 o$ mwww3.tvboxnow.com
5.抬頭挺胸伸臂法：
www3.tvboxnow.com' @, T! c$ f0 l0 a V
俯臥位，兩上肢緊貼於軀幹兩側伸直，作抬頭挺胸，反複數次。
: U0 O: ^! |' I$ M) m; \
( ^/ G6 ~9 w: J5 d; C
6.伸直抬雙腿法：
www3.tvboxnow.com- O: W" Q6 j$ W" h
基本姿勢同前，將抬頭挺胸改為伸直抬雙腿，反復多次。
+ h/ b9 m" i% }4 z9 v* ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. b0 S3 I3 u% |* e4 ~2 k# h8 a4 a公仔箱論壇
7.抬頭挺胸抬腿（飛燕式）：
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# i9 Q) a: g: W0 J( r, ]
基本姿勢同前，以腹部著床，頭、手、胸及兩下肢一起向上抬，反復多次。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www3.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
