標題:
[健康資訊]
錯誤減重法抵銷運動效果
[打印本頁]
作者:
timmychoo
時間:
2016-2-7 05:12 AM
標題:
錯誤減重法抵銷運動效果
多數人都希望可以快速減重，有些人是禁食、也有人減少吃特定食物，而這些方法多半只是讓減肥變得越減越肥。很不幸的地方在於，這類減重迷思很容易抵銷運動效果，導致減重功敗垂成。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# h; f- _1 ~* Z
; t% w/ `' Q2 m
美國營養師伊蓮‧瑪吉接受外電採訪時表示，一般人減重最大的迷思是希望短時間做些事，就能長期維持漂亮體重。而這些號稱可以快速減重的靈丹妙藥或大絕招，卻極可能對減重、維持健康體重帶來負面效果。
9 d# M+ ^. h& j. t+ {www3.tvboxnow.com
公仔箱論壇/ g% }3 S; C( E9 r6 y+ t' V
減重不能吃點心？
! ]. K% \& e9 M0 g4 g9 j5 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 h7 q2 Y/ A4 C+ k7 Q4 K( J. _
減重實在不需要餓肚子。美國營養師伊莉莎白‧皮風卡指出，在兩餐之間吃點點心，可以幫助避免飲食過量，或避免因饑餓過度導致晚上大吃大喝。如果真想吃點心，可適量選擇蔬菜、水果、堅果類食物，瑪吉表示，選擇低脂起司、優格做點心，也是很不錯的選擇。
' j% E* b% ]( H2 @# _0 ttvb now,tvbnow,bttvb
www3.tvboxnow.com7 {4 X+ Q0 ?+ B, |7 x+ g) w+ P T, j# K
碳水化合物都是壞東西？
公仔箱論壇; S) J3 V j. Z6 B& E5 W
; Q6 b5 {" x1 o) X- f' I% w% m3 _( j! ]
不少減重民眾認為，所有碳水化合物都是壞東西，而多數營養師承認這是錯誤觀念。國外營養師表示，不同碳水化合物，營養價值也不太一樣，建議盡量避免食用高糖分、白麵粉所製作的精製碳水化合物食物，可考慮以豆類、糙米、全麥麵包等全穀類食物取代精製碳水化合物。
" r$ C/ r. X7 H* t- T' J- `: Z* @6 `' @公仔箱論壇
8 \$ u1 }, f3 U8 H5 s9 F: _
減重時也不要忘記補充蔬菜、水果，以攝取營養素、纖維質，這些食物不只熱量較低，也有助減少一些疾病風險。
+ S L' z: `4 `5 b* K Q* d- jtvb now,tvbnow,bttvb
. \2 R/ O5 I' ^/ |3 r( _6 Z
特定食物可燃燒熱量？
tvb now,tvbnow,bttvb7 M7 {, ?6 X$ y1 A. ~
/ T2 C7 Z7 `8 @) t5 Dwww3.tvboxnow.com
皮風卡表示，無論熱量來自哪種食物，熱量就是熱量，沒有食物可以增加一個人的新陳代謝率或幫助燃燒熱量，就算某些特定食物可以促進新陳代謝，效果也是微乎其微。建議可以吃些高水分、高纖維食物，這些食物可以留在消化系統久一點時間、增加飽足感。
) G$ I1 `3 G9 d: ^' \tvb now,tvbnow,bttvb
9 H9 ?- D d1 `1 y% v7 N! e1 }/ j
醫師提醒
www3.tvboxnow.com8 V1 t1 r# T: E4 w
! a! r* l- p) i a, x
雙和醫院代謝及健康管理中心、一般外科主治醫師蘇彥豪提醒，坊間有些醫師使用降膽固醇藥幫助減重，這種做法很容易傷害肝腎功能，民眾一定要特別留意相關風險，以兼顧健康、減重成效。
7 g2 d8 C& I1 Z
' ~0 K" j4 d- k& l) H1 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
台灣新生報
+ ^% a4 S. d/ ~3 |7 Vwww3.tvboxnow.com
V" b4 l$ @, bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ {$ j3 O% |% ~8 I
! ?" F/ l2 X3 S4 ~, Y1 g6 L公仔箱論壇
* i U& B% {( {
l [) w2 }7 D! x/ `
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www3.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
