標題:
[生活小百科]
吃麻辣鍋不會胖？
[打印本頁]
作者:
nt1972
時間:
2016-2-9 11:15 AM
標題:
吃麻辣鍋不會胖？
% F; Q! u6 T4 m/ n* S) [tvb now,tvbnow,bttvb
麻辣鍋的熱量主要來自三個地方：
" ?8 S9 e2 S4 I- B) ^) s WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
一、 鍋底的辣油和麻油
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ Q- o. V& `( ]
二、 加工食物
www3.tvboxnow.com7 o" v5 [, n4 L+ r
三、 油炸類食物
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) \( f2 a0 v0 d5 s; c
tvb now,tvbnow,bttvb8 Y4 {4 L$ o( j- z4 r: {
只要能把握「分鍋分油」和「先菜後肉」兩個原則，即使一週吃1～2次的麻辣鍋，也不必擔心發胖了！
公仔箱論壇: R+ ^) n5 f! X! F9 Z8 n
* @! `3 r% q$ c
( L* A2 M! H! O# J$ U: Y( hwww3.tvboxnow.com
不要吃到撐，避免把胃撐大
www3.tvboxnow.com; R A0 B6 E, Z# g
壞消息：
公仔箱論壇) F" I2 W3 G4 ?6 ]$ H7 ^2 H
如果你總是一天吃一頓大餐的話，很可能已經把胃撐大了，所以不容易覺得飽，也不容易引起飽足感激素的分泌。你甚至可能已經有瘦體抗阻的問題─身體一直在釋放瘦體素告訴你已經飽了，但你不理會一直繼續吃。
/ H' S5 O. _/ J- i: J7 p
) p; m5 Q5 C+ r& y+ s
好消息：
tvb now,tvbnow,bttvb0 j. N; }, h; `( ^ x: a- ?
你可以回復平衡的狀態並隨時掌握自己的食欲，但是必須遵守這些規矩，一天吃四小餐可以幫助你把為縮回原本的大小，如此一來，你就會吃得比較少也會比較快就感到滿足。
" B5 e$ P$ s$ f: D- h6 |! [# H, m
公仔箱論壇1 J+ b9 R# H6 J6 k0 q, H8 z
要訓練自己吃少一點時，可以用沙拉盤或是一個小碗，來取代比較大的晚餐盤，許多節食研究已經證實這種方法是有效的，可能是因為分配效應，當人收到一百塊時，分成十個十塊錢信封領的人會花掉五十塊；一次領到就放有一百塊信封的人，則會將一百塊全部花光。同樣的作用也會發生在食物上，因為當你分到一小份時，吃完較小盤子裡的食物後得做個謹慎的決定，才會在出手拿更多食物。
www3.tvboxnow.com8 M& Y7 A0 X- b) s* ^
) |) U3 V: H8 A/ Q: s3 }5 p1 r: _公仔箱論壇
這種情形與毫無顧忌掃光大晚餐盤裡食物的情形不太一樣，我們知道這些大餐會讓胰島素飆高，並使負責消化的系統負擔過度。當你把從一頓大餐所攝取到的熱量分成一整天來攝取，身體所有的細胞、器官、內分泌腺體、荷爾蒙都能較輕鬆完成工作。
3 u! S2 \8 u) r% ]! t! b! Q
4 n7 y, B7 V1 k+ C* Bwww3.tvboxnow.com
如果你一直過度進食的話，那麼每天減少攝取百分之十五的熱量可能會對你有所幫助（例如從兩千卡減到一千七百卡），可以降低罹患癌症的風險。研究人員發現，將老鼠所攝取的熱量減少百分之十五到三十，就能抑制IGF-1類胰島素生長因數訊號的強度，能抑制多於的細胞成長和乳頭狀瘤的形成─這是皮膚癌的前兆。研究人員相信，相同機制可以對百分之八十的其他癌症都適用。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 x2 ^ e: i1 _" t, F
tvb now,tvbnow,bttvb/ f, x) Y% V+ R7 k0 B; c
雖然荷爾蒙和減肥的全貌是如此複雜，但減重原則仍然不變：卡路里很重要。根據「美國國家體重控制中心」中，成功減肥少十三公斤的五千位人士裡，百分之九十九的人都減少了熱量的攝取。
6 R# T% |/ s8 T6 F
; \1 A. u; H0 K7 T
減重小知識
0 z2 l# v! ^- X3 q% sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
真正需要考慮份量大小的是動物產品、加工食物、澱粉類蔬菜，以及高糖分的水果。不要太介意你吃下多少非澱粉類的蔬菜，每餐都先吃蔬菜，這樣就能讓腸道裡的飽足激素有更多的時間可以發揮作用。
www3.tvboxnow.com2 Z$ B( Z5 L/ a4 C
& K/ ]" a+ Y. s. M" ]2 E4 q
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www3.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
