標題:
[生活小百科]
彩虹飲食法則
[打印本頁]
作者:
nt1972
時間:
2016-2-9 11:16 AM
標題:
彩虹飲食法則
www3.tvboxnow.com1 d; M M+ j1 F# Q/ U# h1 z5 J
彩虹飲食原則主要是
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) }6 S% p, M- ^6 T+ ?3 M
針對「紅、橘黃、綠、藍紫、白」這五類顏色的蔬果建議，希望達成第一步驟的「五份蔬果」同時，能依循第二步驟的「五種顏色」。不同顏色蔬果有不同營養素、抗氧化多酚，能簡單介紹顏色的意義：
$ e- k4 q* y6 t1 O& n4 ]tvb now,tvbnow,bttvb
公仔箱論壇- e" |6 y' n. R- I( I% [0 A+ Q V. K
紅色
3 q, G1 c/ }6 d7 I; ?9 [
如紅甜椒、番茄、蔓越莓、櫻桃、蘋果、菊苣等外表鮮紅、漂亮熱情的顏色水果，含有茄紅素（抗氧化物的一種），能保護心臟、減少癌症風險。
! D, H0 p5 a6 j" m) N# o
www3.tvboxnow.com) e8 p9 L( U$ z' A' |& V5 A, R" ~
橘黃色
L3 s# } [4 S( Q
如胡蘿蔔、金針、南瓜、玉米、地瓜、柑橘、鳳梨、木瓜等，含有類胡蘿蔔素（也是抗氧化物的一種），對眼睛、心血管循環有幫助。
3 d7 v2 Q. I$ U: C, k- h
公仔箱論壇* \/ g7 H' @0 l( C* X5 x7 f$ U
綠色
- q* O% f" q1 Q4 z
如綠葉蔬菜花椰、青椒、芹菜等，含有豐富葉黃素、鎂、葉酸及B群，能消除疲勞，對眼睛、新陳代謝都好。
% e9 k; I% ?: B R/ Itvb now,tvbnow,bttvb
% i+ \2 U9 [: a! F/ {1 h% \+ F. F: hwww3.tvboxnow.com
藍紫色
公仔箱論壇5 O% ~# @9 H6 f, r+ g/ ^4 @+ e V
如藍莓、葡萄、茄子、黑木耳、紫菜、海帶等含有花青素（抗氧化的一種），主要能提高體內抗氧化力、預防慢性病。
/ B. C# U* K( D2 z4 b8 I* etvb now,tvbnow,bttvb
5 Q) A( V9 J: Q0 b I公仔箱論壇
白色
5 Z% H) \4 A9 O: T% g公仔箱論壇
如白蘿蔔、洋蔥、蒜等含有硫化合物的食物，對免疫力提升、降低疾病發生率有幫助。
* q3 _# X( t, s; L+ [, U( E/ C# W/ Utvb now,tvbnow,bttvb
www3.tvboxnow.com' d8 |9 h* R5 I$ h- z8 T
別在忠於固定的飲食囉！幫自己的飲食花一點心思、只要挑選的時候試著選不同的顏色蔬果、就能幫助自己補充到繽紛的營養素！
! h3 ~8 [) `! n% j7 G8 g% TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 F1 v# ?2 Y' q( s$ W1 F; x% i
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www3.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
