" c' i( j& c# Y# g, q4 W$ N公仔箱論壇■仰臥：大字型睡 , k Q1 z( t P% c公仔箱論壇理論上，仰躺的睡姿對脊椎的負擔最小，可以再試著將手腳打開約四十五度，整個人呈現「大字型」，此時肌肉將可獲得充分的放鬆伸展。而對於習慣仰臥的人來說，選擇適當的枕頭和床墊更為重要。/ J, F' R4 ~- D- B
www3.tvboxnow.com8 j& e3 e% K3 O
! T3 n1 E) L2 a6 @2 Y3 u& PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。■側睡：右側睡 ) G% D$ j( G& p; q: q+ Y$ O1 G公仔箱論壇由於人的心臟位在左側，為避免睡覺時造成心臟承受更大的壓力，所以右側睡比左側睡較為理想。在中醫氣血循環及一些氣功的角度上，可建議側睡中的「獅子王臥法」，因為動作也像是洞窟臥佛的姿勢，故也稱「臥佛法」。 ( ?. c+ b/ n, ]7 m/ b公仔箱論壇獅子王臥法姿勢說明：頭及上身需略前傾，右腿自然伸出微微彎曲，左腿比右腿更加彎曲一些，左腿自膝蓋以上的大腿疊於右腿上，左腿膝蓋以下的小腿和腳就自然地貼放於右腿的後面，左手也自然伸出，掌心向下，輕輕放在髖關節上，右手手掌心向上，自然伸開放在枕頭上，距離頭部一點空間，須注意手肘的位置，不宜被身體壓住。. P0 c" q9 W9 E6 M1 B, l
此外，正確的睡眠姿勢甚至有助於部分生理疾病的治療與復健。公仔箱論壇+ p& l' Z' h2 x+ u2 m
/ X" X4 [1 P- x, K可以依疾病照護的觀點來進行睡姿的調整。如： ( O4 @. {& K2 J7 ]3 n+ ^* S' g1.打呼及睡眠呼吸中止症的患者： , s! Z+ p3 y8 g睡眠時若用側睡姿勢，可以減輕上呼吸道阻塞，讓舌頭、懸壅垂等組織不會因為仰睡往後塌陷，而阻塞上呼吸道，對於部分患者能有效改善打呼，以及減輕呼吸中止的次數。甚至有研究指出，抬高頭部角度（約三十度），也可以改善打呼及睡眠呼吸中止。www3.tvboxnow.com) Z0 J& J. c" J l
