標題: [健康資訊] 3食材做成的終極排毒湯，1杯就能幫身體消水腫 [打印本頁]

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作者: willkao    時間: 2016-2-25 12:16 PM     標題: 3食材做成的終極排毒湯，1杯就能幫身體消水腫

【早安健康／百瀨泉（生活專欄作家） 】
+ p! Y9 ]. I2 s, xwww3.tvboxnow.com
; r+ u4 r  W, L  ptvb now,tvbnow,bttvbDropsy Diet Detox 水腫．排毒
7 e2 w0 U# N& @  M8 r1 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www3.tvboxnow.com: y" d: M& ]- |( D
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如果持續過著偏食、運動不足及不規律的生活，會導致身體的水分代謝失去平衡。感覺手腳及臉部浮腫時，就是多餘成分滯留於身體中的時候。在開著空調的辦公室裡，長時間以同樣姿勢工作，容易手腳浮腫，並且變成不易發汗的體質。除了要適度活動身體，或泡半身浴使血液循環變好之外，也請積極攝取具有排毒功效的食品。
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+ y# M" E1 u* |1 E公仔箱論壇在本書中，積極地將自製牛蒡茶、金針菇茶及薑片，運用於食譜。雖然有點費工，但在繁忙之際，如果也能這麼料理，並引發對食材的興趣，或許就是開始認真對待自己身體的契機。料理的事就交給燜燒罐。休假時，花點功夫在食材上，嘗試做看看。非常推薦用來排毒。* Y+ `! T4 c9 \" J
只要想著「晾曬蔬菜、製作茶飲，都對身體有益！」，就會變得精神百倍。
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) E, O* c8 `+ c. x! d公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" K  |; B; W# Y, X- x
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先從取代1餐開始TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% W) Y' z) k. J/ i& {2 X

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本書所提供的，都是使用天然食材、有益身體的食譜。雖然集結了許多幫助改善身體不適的推薦食材，不過如果是水腫及虛冷症等的體質，也並非飲用這些湯品或茶飲後，就能獲得立即改善。最重要的，還是能夠循序漸進享受料理的樂趣，並持續下去。在午餐之外，如果也能利用這些使用方法，就太棒了。公仔箱論壇3 ?2 @% P  M* U# G* ~

4 c3 t0 z' G( w* @3 \% W; Jwww3.tvboxnow.com※ 改掉通勤途中順路買的瓶裝、罐裝飲料，及在辦公室喝慣的咖啡。
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※ 將點心時間愛吃的零食，換成燜燒罐料理。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 v7 P/ _. ~$ s  E5 w/ M

/ i, n8 M2 \* s7 ?! O1 p※如果想進行自然、愉快的減肥，請試著將早餐、中餐、晚餐中的任何一餐，替換成1杯燜燒罐湯品料理。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; u3 z9 f! d4 t( I8 r
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" n! j5 b" K  i( _* I0 \+ G4 Fwww3.tvboxnow.com首先，請逐步改變習慣。如果已經能夠以燜燒罐料理1杯代替點心，或取代1餐，慢慢地就能體會味覺及身體的變化。
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, @8 M! q' y1 R2 |, W公仔箱論壇燜燒罐是以能攜帶的前提製造。由於食譜皆著重於移動時間也能保溫調理，因此非常適合上課、上班通勤的人利用。
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當紅茶飲也能做成湯品！
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基底食材tvb now,tvbnow,bttvb  x& e2 i4 F' P. `/ m( ?
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昆布
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+ M/ J' s  ?. u9 J% Ttvb now,tvbnow,bttvbwww3.tvboxnow.com9 F9 R0 H1 k# k7 ?+ E
金針菇茶
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蘿蔔乾條% s8 P6 K( n+ a: g

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昆布不僅鮮味含量豐富，也含有大量水溶性膳食纖維藻膠酸及褐藻醣膠。在藥膳料理中，據說昆布有「調節體內水分平衡」的作用，並且具平衡腸道，將多餘成分排除體外的排毒功效。是感到水腫或身體不適時，希望能運用的食材。
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+ N3 S+ M6 w/ K0 k9 I) p7 G5 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。另外，因能降低內臟脂肪而成為熱門話題的金針菇茶，富含對美肌很重要的維他命D及膳食纖維。昆布含有大量具利尿作用的鉀，蘿蔔乾條則是膳食纖維的寶庫，如果能搭配這兩樣食材煮成湯品，金針菇也可當成配料食用，並期待消除水腫的排毒效果。只喝茶飲會感到膩的人，請嘗試各種組合搭配。tvb now,tvbnow,bttvb5 R- D; }, u% h; R/ f+ `* s! y
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((下一頁告訴你還可以搭配那些營養食材做湯底配料！))公仔箱論壇  M" s# S7 X$ {" w
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副食材
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海帶芽TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 b" `; H0 \5 L7 b& D
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海苔www3.tvboxnow.com0 d6 l! ]7 o9 a. D
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. [" ~$ v. O, `; Kwww3.tvboxnow.com馬鈴薯
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: c3 R0 s9 Z9 S; q' r6 }. J1 @' o地瓜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 L  }0 E  N( V# v" Q- Q6 D. ^
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蓮藕
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  \- u# G) W2 J9 ~; c冬粉www3.tvboxnow.com5 X- F/ W( w; S- @
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大白菜
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8 _4 A: U7 }) Z" F7 X' TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。海帶芽及海苔等海藻，富含改善水腫的鉀及維他命類。如果是乾燥的海帶芽，只要一小撮即可，非常簡單。蔬菜中的大白菜、地瓜及馬鈴薯等，都含有大量能促進利尿的鉀。但是，由於不好煮透，所以請切成薄片，微波加熱30秒後，再放入燜燒罐中。薑有排毒效果；冬粉有利尿功效，都是可改善水腫的食材。
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8 |1 N  M) b8 d7 [1 b  `9 Rwww3.tvboxnow.com推薦調味料9 P/ S) Y1 J" w1 D  N# s# \
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鹽麴／黑醋／白味噌／醬油／梅子醋www3.tvboxnow.com% B& ^: G+ }% L- r1 o
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零食及利樂包食品等含有的食物添加物，會使身體中的老廢物質變得較難排出。請盡量使用天然的調味料。檸檬酸、含有必需胺基酸的黑醋、味噌及鹽麴等，都是針對排毒所推薦的調味料。使用鹽及醬油的時候，也請盡量選購較少添加物的產品。
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((終極排毒湯就在下一頁，讓你喝了一杯後排毒又消水腫))
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利用鉀及膳食纖維，變得神清氣爽！
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+ `1 s# F( S8 s1 a公仔箱論壇蘿蔔乾辣味噌湯
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3 N5 w. L  C& X" R; T4 Hwww3.tvboxnow.com材料（1 人份）
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蘿蔔乾條…5g
0 m: `8 ^3 r+ U) e& r! ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。白味噌…2 小匙公仔箱論壇6 E3 c' M5 D# h! L: {$ i8 y
昆布茶…1 小匙公仔箱論壇+ k" i8 d6 l" f
黑芝麻粉…1 大匙tvb now,tvbnow,bttvb! c. E* ?, }; ~" ]  Z' S' y! R
芥末醬…1/2 小匙
+ l8 d7 G- |: `; l/ U/ K! STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。海苔絲…依個人喜好添加少許
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" x: }! g) B, g) @" Ftvb now,tvbnow,bttvb作法5 g. n7 Q2 _+ {+ }! ?
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1 將蘿蔔乾條、白味噌、昆布茶及芥末醬放入燜燒罐，加入沸騰的熱水，高度至燜燒罐內側水位刻度線。
3 F, E9 _; H+ F6 F/ G3 {; [2 關緊蓋子，上下來回搖數次。
+ N+ l( C4 H/ b" D) _www3.tvboxnow.com3 食用的時候，依個人喜好撒上海苔絲。www3.tvboxnow.com# f" @: n' Q- Y5 w1 V; Y

; @  M, H1 f& v! c& ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。推薦最佳飲用時間　　1H
  U+ }! E9 ?( y' Dwww3.tvboxnow.com熱量約　　             64 kcal公仔箱論壇8 {+ k) u8 {) t7 n. L1 o
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再來一道：金針菇茶鹽麴味噌湯
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) B( u) x& N5 w6 p- @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。先煮好上方的排毒湯，食用前直接加入約10g 的冬粉，放置10 分鐘左右即可。可以當作飽足感持久的輕食午餐！www3.tvboxnow.com+ [7 I8 n# X  h, U, X
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三種排毒食材，1杯飲盡，身體舒暢公仔箱論壇6 w( f$ ^0 u' x/ n- Q

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9 P2 Y; [4 L& n8 w/ [5 P3 i1 I材料（1 人份）
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昆布絲…2gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 \& i2 s+ `# z( x. Y; f( \
蘿蔔乾條…2gtvb now,tvbnow,bttvb2 b6 u& X8 f8 u+ K- ]  V/ C
自製金針菇茶…2g
; X( C* [; w' `tvb now,tvbnow,bttvb高湯醬油…1/2 大匙www3.tvboxnow.com$ k4 ?+ `7 [6 A) @0 I

1 P. M! Q. y( ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作法
2 X9 h6 V+ B) F% d) i! D8 S: @6 K公仔箱論壇
9 K6 H& S' H/ e1 w4 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 將蘿蔔乾條、白味噌、昆布茶及芥末醬放入燜燒罐，加入沸騰的熱水，高度至燜燒罐內側水位刻度線。
4 B. \+ U. [( J3 w, }  d$ a: bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 關緊蓋子，上下來回搖數次。
' X; K) m  Y; h$ E% P公仔箱論壇3 食用的時候，依個人喜好撒上海苔絲。公仔箱論壇5 e. ^7 _7 t* ^. X$ Z6 K) H

" W6 f' y9 z6 Q. _" |- p! U5 R/ S公仔箱論壇推薦最佳飲用時間　　1H
0 l2 ^6 i$ N) f2 U+ K熱量約　　             18 kcal

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