標題: [健康資訊] 3食材做成的終極排毒湯，1杯就能幫身體消水腫 [打印本頁]

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作者: willkao    時間: 2016-2-25 12:16 PM     標題: 3食材做成的終極排毒湯，1杯就能幫身體消水腫

【早安健康／百瀨泉（生活專欄作家） 】
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7 o  C6 j9 K/ rtvb now,tvbnow,bttvbDropsy Diet Detox 水腫．排毒: r$ ?5 Y" `* M9 I/ V8 @

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$ P/ }2 e. T3 L如果持續過著偏食、運動不足及不規律的生活，會導致身體的水分代謝失去平衡。感覺手腳及臉部浮腫時，就是多餘成分滯留於身體中的時候。在開著空調的辦公室裡，長時間以同樣姿勢工作，容易手腳浮腫，並且變成不易發汗的體質。除了要適度活動身體，或泡半身浴使血液循環變好之外，也請積極攝取具有排毒功效的食品。/ ^1 `. s$ P- v, U
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ i" J" r% }2 y1 }- w9 y) k
在本書中，積極地將自製牛蒡茶、金針菇茶及薑片，運用於食譜。雖然有點費工，但在繁忙之際，如果也能這麼料理，並引發對食材的興趣，或許就是開始認真對待自己身體的契機。料理的事就交給燜燒罐。休假時，花點功夫在食材上，嘗試做看看。非常推薦用來排毒。
- u* ~0 \  M, @) X0 \tvb now,tvbnow,bttvb只要想著「晾曬蔬菜、製作茶飲，都對身體有益！」，就會變得精神百倍。
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先從取代1餐開始
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本書所提供的，都是使用天然食材、有益身體的食譜。雖然集結了許多幫助改善身體不適的推薦食材，不過如果是水腫及虛冷症等的體質，也並非飲用這些湯品或茶飲後，就能獲得立即改善。最重要的，還是能夠循序漸進享受料理的樂趣，並持續下去。在午餐之外，如果也能利用這些使用方法，就太棒了。
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; ~2 `5 B# i2 M, gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。※ 改掉通勤途中順路買的瓶裝、罐裝飲料，及在辦公室喝慣的咖啡。
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※ 將點心時間愛吃的零食，換成燜燒罐料理。
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. q4 C+ u8 b" J! y7 z3 ^※如果想進行自然、愉快的減肥，請試著將早餐、中餐、晚餐中的任何一餐，替換成1杯燜燒罐湯品料理。www3.tvboxnow.com0 h8 F3 ^( ^5 M2 K# X$ l

% Y2 |- Q' x- j9 Etvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇8 w" F& t9 G+ T4 |3 C. o& n
首先，請逐步改變習慣。如果已經能夠以燜燒罐料理1杯代替點心，或取代1餐，慢慢地就能體會味覺及身體的變化。公仔箱論壇0 b) v8 d" s4 f) P! J& V3 A

1 }: K! _; N! |; HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。燜燒罐是以能攜帶的前提製造。由於食譜皆著重於移動時間也能保溫調理，因此非常適合上課、上班通勤的人利用。
5 z- k# Q4 b: b+ o4 mtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 Z2 H8 i, i* ]5 |7 A

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, q; F- H0 ?, u6 ^' C/ f- ]2 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。當紅茶飲也能做成湯品！
- ?/ ]1 p8 Q" X! U$ k/ ztvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* @  Q; i6 u- T1 g. }' F8 C
基底食材TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' R$ O6 {7 N$ v) M3 s0 X% t6 M
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金針菇茶; a$ l, ]# i  t1 b6 Z
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% O# J. l% `# k1 E9 ~6 K  ytvb now,tvbnow,bttvb蘿蔔乾條' K$ \2 S: I1 b7 N
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" \' m! N; N. T: w; D5 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ Q6 }/ O0 l1 B" }0 f* Q& u

% c( v3 z  i  ?' `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。昆布不僅鮮味含量豐富，也含有大量水溶性膳食纖維藻膠酸及褐藻醣膠。在藥膳料理中，據說昆布有「調節體內水分平衡」的作用，並且具平衡腸道，將多餘成分排除體外的排毒功效。是感到水腫或身體不適時，希望能運用的食材。; W. Q0 F7 z/ v& h7 F5 [4 y

- }- k! N4 [7 L3 }3 P2 O5 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。另外，因能降低內臟脂肪而成為熱門話題的金針菇茶，富含對美肌很重要的維他命D及膳食纖維。昆布含有大量具利尿作用的鉀，蘿蔔乾條則是膳食纖維的寶庫，如果能搭配這兩樣食材煮成湯品，金針菇也可當成配料食用，並期待消除水腫的排毒效果。只喝茶飲會感到膩的人，請嘗試各種組合搭配。
0 b2 D8 N& ?/ |$ T: P9 Q公仔箱論壇www3.tvboxnow.com: h7 O  c3 Z0 ?( p  Z' k2 h; W
((下一頁告訴你還可以搭配那些營養食材做湯底配料！))www3.tvboxnow.com1 _3 m4 o# V3 {: S6 [
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$ @6 M7 R" g/ B# V6 ]7 H+ I2 ]tvb now,tvbnow,bttvb副食材
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2 h! a6 B# p6 |. n% ?8 Ktvb now,tvbnow,bttvb海帶芽
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4 ]* b; y" s1 m9 j% ~1 J6 R7 A& N海苔TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ^" Z' F  M* f  C
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/ Z/ V) F2 R9 _- T1 V" |; {$ Q薑
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& }7 {, l5 w7 R, ^公仔箱論壇馬鈴薯tvb now,tvbnow,bttvb) Y: z7 M8 g3 A- d3 q& [+ t# y  ]
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5 D7 B/ b+ w$ W( E3 `, B  F* S公仔箱論壇地瓜
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蓮藕TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% |% \; m) W; T
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冬粉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# q, Z! a, c2 R8 K
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2 h$ t* B) k; h+ {1 D# m/ h7 U8 pwww3.tvboxnow.com大白菜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ _5 b* T6 R: b! h0 j+ g

9 X$ l: P' L" t6 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" i: Q  R6 D# k) d
海帶芽及海苔等海藻，富含改善水腫的鉀及維他命類。如果是乾燥的海帶芽，只要一小撮即可，非常簡單。蔬菜中的大白菜、地瓜及馬鈴薯等，都含有大量能促進利尿的鉀。但是，由於不好煮透，所以請切成薄片，微波加熱30秒後，再放入燜燒罐中。薑有排毒效果；冬粉有利尿功效，都是可改善水腫的食材。tvb now,tvbnow,bttvb) d& E% C# f: @
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推薦調味料公仔箱論壇- m' }8 o6 p+ U( D# A
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鹽麴／黑醋／白味噌／醬油／梅子醋
: P* @8 H3 l: W* `; ~公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 F! s$ y% s! X+ k5 v
零食及利樂包食品等含有的食物添加物，會使身體中的老廢物質變得較難排出。請盡量使用天然的調味料。檸檬酸、含有必需胺基酸的黑醋、味噌及鹽麴等，都是針對排毒所推薦的調味料。使用鹽及醬油的時候，也請盡量選購較少添加物的產品。
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((終極排毒湯就在下一頁，讓你喝了一杯後排毒又消水腫))
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利用鉀及膳食纖維，變得神清氣爽！" G2 U" u7 X; G( t
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蘿蔔乾辣味噌湯公仔箱論壇0 J6 y9 V, P1 I3 ^, U; o" o

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材料（1 人份）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& f* ^- [- W3 I, i, Z' x
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蘿蔔乾條…5gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" P# `4 P( L" Z
白味噌…2 小匙* E! x5 Q- H: U$ @0 L
昆布茶…1 小匙
# Z7 ?0 I6 C( L* _: Ktvb now,tvbnow,bttvb黑芝麻粉…1 大匙
* x, Z5 }/ X* s% g  ]% m4 h* Stvb now,tvbnow,bttvb芥末醬…1/2 小匙公仔箱論壇& {; G: v, l! k
海苔絲…依個人喜好添加少許
8 y2 C7 b& D! }, t$ y7 s* Ktvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇' ^) P* F3 V/ `
作法tvb now,tvbnow,bttvb: }+ g6 Q6 t! i8 E7 r1 D+ H8 D

$ z- x# ?% ]8 s- |; ~! t4 [www3.tvboxnow.com1 將蘿蔔乾條、白味噌、昆布茶及芥末醬放入燜燒罐，加入沸騰的熱水，高度至燜燒罐內側水位刻度線。# |! b" [/ r% P. z& G4 n( j
2 關緊蓋子，上下來回搖數次。
7 k- c- y/ J) U4 W' rwww3.tvboxnow.com3 食用的時候，依個人喜好撒上海苔絲。公仔箱論壇. V" U4 r2 G: r- Z$ \

% V1 o/ ^, I/ L$ E/ K, P推薦最佳飲用時間　　1H
, V/ ?7 }2 s2 {* h% Y& `tvb now,tvbnow,bttvb熱量約　　             64 kcalwww3.tvboxnow.com4 P0 J5 q0 f) n8 S/ b* F' w+ R/ N
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再來一道：金針菇茶鹽麴味噌湯www3.tvboxnow.com6 Z2 t# V: O3 A/ w8 b" [  c0 l
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先煮好上方的排毒湯，食用前直接加入約10g 的冬粉，放置10 分鐘左右即可。可以當作飽足感持久的輕食午餐！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: Z( `- I& d/ i+ b) |8 y: P% ~
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三種排毒食材，1杯飲盡，身體舒暢
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終極排毒湯
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0 [  O- `$ @2 s, L% F( k- ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www3.tvboxnow.com+ l: ^4 S: h. y; r
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材料（1 人份）
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昆布絲…2gtvb now,tvbnow,bttvb6 Z) @, `2 ?$ P' C) M
蘿蔔乾條…2g
1 O, e5 t! |6 g8 q& stvb now,tvbnow,bttvb自製金針菇茶…2g2 z4 h. l5 r+ ?) q: w
高湯醬油…1/2 大匙; {9 K: A# T2 Q$ u
公仔箱論壇2 a, I/ ?+ N; f7 [0 M
作法tvb now,tvbnow,bttvb6 U1 ]" E9 j7 D" c% g: L# V

+ e( R, x+ c4 d0 t4 P! L4 Ltvb now,tvbnow,bttvb1 將蘿蔔乾條、白味噌、昆布茶及芥末醬放入燜燒罐，加入沸騰的熱水，高度至燜燒罐內側水位刻度線。
- I* R$ i6 N- Q& b& R9 A- PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 關緊蓋子，上下來回搖數次。
/ g1 h- c, ~( N公仔箱論壇3 食用的時候，依個人喜好撒上海苔絲。tvb now,tvbnow,bttvb) }2 {* o# v) r# |' Y+ l

5 I7 U- r+ l; P# Y公仔箱論壇推薦最佳飲用時間　　1Hwww3.tvboxnow.com5 \' W6 @8 C( o1 l
熱量約　　             18 kcal

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