標題:
[健康資訊]
3大肩關節運動 五十肩復健自己來
[打印本頁]
作者:
timmychoo
時間:
2016-3-6 01:22 PM
標題:
3大肩關節運動 五十肩復健自己來
許多婦女常肩膀痠痛，甚至手都抬不起來，影響日常生活大小事，如梳頭、穿衣等，多是罹患五十肩。醫師建議，多做伸展肩關節運動，持續數星期症狀就能獲得改善。
) y1 r( k9 n# {3 i7 @) H! X% pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 v8 L. Q5 Y/ D
五十肩好發中年女性
% m4 r5 t% H% f# l) M/ J. K
台北市立聯合醫院陽明院區復健科主治醫師符民意表示，俗稱五十肩、冰凍肩的沾黏性肩關節炎，好發於40至60歲女性，造成原因目前仍不明確，與經常提重物、姿勢不當有關，最好治療方式是多伸展肩關節，關節活動時會刺激關節囊膜分泌滑液，營養軟骨潤滑關節。
) x' O+ a6 F/ Q; X7 J1 i
+ G7 [" K" e/ E0 Y2 l
3大肩關節運動
' w1 ~0 c6 _& d5 Z0 g* P$ D0 n9 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
符民意提供3大肩關節運動。第一、「被動活動度伸展」，兩手臂往後彎，運用毛巾輔助牽拉，做內、上、後各方向的伸展，手掌的高度可由下而上逐漸移動；第二，「鐘擺運動」，上身前彎手臂自然下垂，向前、後、左、右帶動搖擺，或以順時針及逆時針方向繞圈；第三「手指爬牆運動，」面對或側向牆壁站立，手指扶著牆壁，向上慢慢爬行，逐漸伸直手臂。
! J5 ^5 m, u7 t: D
公仔箱論壇2 X2 P3 s* B% O
先熱敷再伸展
+ u! K( X5 r* z% ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
符民意建議，進行肩關節運動先熱敷再伸展，可依個人耐受程度慢速、確實伸展，每次伸展堅持10秒以上，持續數星期症狀就能慢慢獲得改善。
公仔箱論壇* E1 h! h* N/ E
www3.tvboxnow.com. I! v% \) `4 H* g+ q5 B; p: _" x
) J1 H9 |2 X7 y" ?5 \公仔箱論壇
www3.tvboxnow.com" ]( ?0 M4 l' d. q& i
公仔箱論壇$ Y4 N! |' t3 ]9 O- c
健康醫療／記者郭庚儒報導
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www3.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
