標題: [健康資訊] 改變飲食、減重 能改善睡眠品質 [打印本頁]

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作者: timmychoo    時間: 2016-3-29 12:03 PM     標題: 改變飲食、減重 能改善睡眠品質

美國最新動物實驗發現，無論體重多重，只要改變飲食、減重，就能幫助改善睡眠品質。
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* C  f/ Y' i5 N8 P$ M5 P7 \這項研究已發表於《睡眠》醫學期刊（Sleep）。& L/ L$ {! z0 M/ e
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過去研究發現，肥胖的人較容易精神不濟、昏昏欲睡，且白天往往精神不佳，晚上睡眠品質也不好，如果接受減重治療，就能順利改善這些問題。睡眠品質低落不但容易造成認知功能受損，也容易產生憂鬱症、肥胖、高血壓等慢性疾病。tvb now,tvbnow,bttvb. d" {4 e' X- ^2 R

4 E8 S0 N+ ^  Y/ v: c3 s公仔箱論壇在這次研究當中，所有老鼠都是因為飲食產生肥胖問題，研究人員將這些老鼠隨機分成兩組，一組餵食一般飼料，另一組則採高脂飲食持續八星期。
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研究近尾聲時，有些高脂飲食老鼠改成吃一般飼料，以幫助減重，還有一些老鼠則是從一般飼料改成高脂飲食，讓體重增加，其他老鼠則繼續保持原有飲食習慣持續一星期。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ U5 ]% s5 ]' K! Q! |# W$ ~

. T. t8 c& P7 B研究過了第九星期，高脂飲食的實驗鼠增加百分之三十的體重，每天多睡一小時，且睡覺到一半常醒來，睡眠品質很差。老鼠改變飲食習慣後，體重雖與維持飲食習慣的老鼠相似，但睡眠情況、精神狀態卻產生差異。公仔箱論壇; }! v8 X1 ~  \5 n/ @

' A  s1 s6 w$ O0 c1 K0 Ywww3.tvboxnow.com研究首席作者美國賓州大學神經醫學博士生艾薩克‧培爾隆表示，研究顯示，體重對睡眠影響較小，相較之下，體重變化比較會影響睡眠品質、精神狀態。肥老鼠改吃一般飼料只一星期，睡眠品質、整體精神狀態就與吃九星期一般飼料的老鼠不相上下。        tvb now,tvbnow,bttvb. ?: l4 D7 e! b2 T& G3 ?
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