標題:
[健康資訊]
搶救退化的記憶力
[打印本頁]
作者:
timmychoo
時間:
2016-4-3 12:39 PM
標題:
搶救退化的記憶力
1. 睡前吃消夜
吃宵夜相信是許多現代的的愛好！根據eLife 刊物的報導，
9 @4 s. J$ C6 h; L公仔箱論壇
在睡前近食會影響大腦海馬迴（hippocampus）的運作，
4 s1 r& x! H4 q
使得記憶力及學習能力下降。一項研究中發現，長期餵食老鼠宵夜，
www3.tvboxnow.com+ l# `2 g3 d/ [( K7 G) Y0 T
會造成老鼠記憶力衰退。吃宵夜可能會導致身體在睡眠時無法正常運作，
8 L" t7 t+ R( F; q4 v
尤其是大腦的部分。對於記憶力及學習力是很大的傷害。
9 B5 j3 |- f; g7 c
# r9 G( e6 ~2 [# ]% Htvb now,tvbnow,bttvb
2. 長期壓力累積
tvb now,tvbnow,bttvb$ H/ ~+ j" Y' }! l. R) q& [+ O
現代人生活忙碌，壓力容易過大；壓力不僅不利於健康更會降低記憶力！
* E1 Z1 h* [$ s
美國愛荷華大學（The University of Iowa）研究報告指出，壓力激素會喪失短期記憶力。
; d' X& J% t$ wtvb now,tvbnow,bttvb
例如長期通勤的人每天面對壅擠的車廂，這種慢性的壓力、焦慮就非常不利於記憶力，
, k; v6 N- o+ Q
但是可以透過運動、冥想、深呼吸等，活化大腦提高記憶力。
tvb now,tvbnow,bttvb4 h l, A/ ^2 I0 X
$ o2 J4 Z3 T- ?5 o1 S4 M. }7 G+ S
3. 吃太多豆腐
5 y9 I; f, ^. d7 C& U5 M7 g
豆腐一直以來都被認為一個健康食品，但是，根據牛津大學及拉夫堡大學研究顯示，
www3.tvboxnow.com$ m$ x' `4 e. A$ e2 b3 d
每天吃兩個豆腐以上的人記憶力會下降20%，代表攝取過量的豆腐可能會傷害記憶力，
tvb now,tvbnow,bttvb8 G: S" ^$ O2 N; I8 H; ^+ x3 l& t2 P$ u
甚至若增加罹患老人痴呆的風險。但實驗中也發現，
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ]* I8 m* C; Z! Y" _
食用豆鼓或者是其他發酵的豆製品(像是臭豆腐)有助於降低罹患老年癡呆的風險。
7 f2 ^$ a0 K1 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. |- _0 z% ~! D' m
4. 單身
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 g- q3 G9 o+ P' @% h/ @
瑞典厄勒布魯大學(Orebro University)研究發現，中年後有穩定伴侶的人比沒有伴侶的人記憶力更好。
9 K! f" H2 ]* T: S' S
納維亞心理學雜誌(Scandinavian Journal of Psychology)也指出，結婚的人比單身者記憶力更好。
& F' Y* U' |$ C; l* }, l) Q
0 j2 b. B8 B3 V7 m2 ktvb now,tvbnow,bttvb
5. 吃太多的糖
, j% Q' F4 v1 {1 x
加州大學(UCLA)研究發現，太多含糖高的飲食會損害記憶力！大衛·格芬(David Geffen)教授說：
7 ?7 Q: j7 v5 v' n* NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
「長期吃高糖飲食會改變學習以及記憶能力」但是也不用太過擔心，
tvb now,tvbnow,bttvb: g! h" w1 t( r3 g9 U+ }
戈麥斯 - 皮尼利亞(Gomez-Pinilla)教授也說：多吃含有HDA的食物（魚油、核果類）
) `2 _- j6 X: `3 |) |
能降低糖帶來的記憶力損傷。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www3.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
