標題: [健康資訊] 搶救退化的記憶力 [打印本頁]

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作者: timmychoo    時間: 2016-4-3 12:39 PM     標題: 搶救退化的記憶力

1. 睡前吃消夜吃宵夜相信是許多現代的的愛好！根據eLife 刊物的報導，
7 E8 Z* J+ M/ g/ w& a! X( ?* r在睡前近食會影響大腦海馬迴（hippocampus）的運作，tvb now,tvbnow,bttvb# D& E) i7 q0 a& M) j* n: U* k# d
使得記憶力及學習能力下降。一項研究中發現，長期餵食老鼠宵夜，
0 s- X) S( y7 G: a/ \. d2 Ltvb now,tvbnow,bttvb會造成老鼠記憶力衰退。吃宵夜可能會導致身體在睡眠時無法正常運作，
+ ^7 `3 u+ D" l6 ^- X" y" G公仔箱論壇尤其是大腦的部分。對於記憶力及學習力是很大的傷害。+ M  A! r& g% T0 h# x/ J0 y
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2. 長期壓力累積( K% e8 ?, L9 D. j
現代人生活忙碌，壓力容易過大；壓力不僅不利於健康更會降低記憶力！. O. u& U6 E# j+ {1 T2 _5 p
美國愛荷華大學（The University of Iowa）研究報告指出，壓力激素會喪失短期記憶力。公仔箱論壇. b& K1 _* k) y# P% y8 o( j9 F
例如長期通勤的人每天面對壅擠的車廂，這種慢性的壓力、焦慮就非常不利於記憶力，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 `  o. C' Z0 R0 ]3 Z) Z; l% ]1 C
但是可以透過運動、冥想、深呼吸等，活化大腦提高記憶力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' T6 v0 y9 w5 A6 i: O' a- l

; d( a! |4 r+ t' [) s" J公仔箱論壇3. 吃太多豆腐
' J9 L2 p" T: nwww3.tvboxnow.com豆腐一直以來都被認為一個健康食品，但是，根據牛津大學及拉夫堡大學研究顯示，
) e; F2 D2 G2 F' ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每天吃兩個豆腐以上的人記憶力會下降20%，代表攝取過量的豆腐可能會傷害記憶力，
- d: j( b6 c: s: Q) m5 `7 a/ ?3 Q+ _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。甚至若增加罹患老人痴呆的風險。但實驗中也發現，
; K4 G/ N* e& y3 i8 f- k6 S食用豆鼓或者是其他發酵的豆製品(像是臭豆腐)有助於降低罹患老年癡呆的風險。www3.tvboxnow.com* g, p7 ?( i8 f" m

) d$ w( g% q9 S1 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4. 單身
( {( y! ~; |9 f8 ?4 |) ctvb now,tvbnow,bttvb瑞典厄勒布魯大學(Orebro University)研究發現，中年後有穩定伴侶的人比沒有伴侶的人記憶力更好。- i* s, e, I. }- t  p
納維亞心理學雜誌(Scandinavian Journal of Psychology)也指出，結婚的人比單身者記憶力更好。www3.tvboxnow.com5 G/ V% v7 U0 L' C/ {- W5 S
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5. 吃太多的糖
* k% \% k; y4 V/ R; t+ B- S公仔箱論壇加州大學(UCLA)研究發現，太多含糖高的飲食會損害記憶力！大衛·格芬(David Geffen)教授說：tvb now,tvbnow,bttvb5 F, m* Q. U7 w* p. \
「長期吃高糖飲食會改變學習以及記憶能力」但是也不用太過擔心，
9 E4 r7 ]3 p6 O8 Q9 a" e4 }6 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。戈麥斯 - 皮尼利亞(Gomez-Pinilla)教授也說：多吃含有HDA的食物（魚油、核果類）: X- W/ w/ u- d/ O9 ~5 x
能降低糖帶來的記憶力損傷。

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