公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 適合在睡前喝的飲品 [打印本頁]

作者: timmychoo 時間: 2016-4-9 01:09 PM 標題: 適合在睡前喝的飲品

1、蜂蜜
中醫有句話：「朝朝鹽水，晚晚蜜湯」。說的意思是：每天早起空腹喝淡鹽水，
每天晚上睡前喝蜂蜜水。這麼做是因為早上喝淡鹽水可以稀釋一覺醒來變的很粘稠的血液，
而且有少許消炎的作用，可以潤腸胃通大便；晚上喝蜂蜜水有助於美容健康，* f$ F2 d- {6 z: B) A
並補充各種微量元素。所以，更科學的辦法就是把蜂蜜水留在晚上喝，
早上起來喝淡鹽水。而且蜂蜜具有潤腸解毒潤肺功效，1 B: F. d% ]$ I! D3 u7 O4 L
睡前飲一杯蜂蜜水可以在次日凌晨起到通便的作用，有利於治療便秘。
) @9 A" B- N! N2 h$ @/ T- l- c
2、紅酒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, z4 |# V3 E% }: T; F
淡淡的紅酒可以養顏，睡覺喝一點紅酒有助於睡眠。& i7 ]4 [# Q% R
紅酒中含有人體維持生命活動所需的三大營養素：4 D; V7 ~8 |* m: I
維他命、糖及蛋白質。葡萄糖是人類維持生命、: G1 `2 ?7 K) k, [9 A
強身健體不可缺少的營養成分，是人體能量的主要來源。
葡萄酒中還有24種氨基酸，是人體不可缺少的營養物質。4 ]1 S/ Z4 V: y3 d, v
對腦力和體力勞動者來說，都是不可缺少的營養物質。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 @1 n# Y6 G7 |/ _; |! o' `
干紅葡萄酒中還含有等多種維生素和鈣、鎂、鐵、鉀、鈉等多種礦物質，
其中礦物質與多種微量元素集合起來，遠勝於最優質的礦泉水。# I" t" ] v( J: ^2 `$ n
公仔箱論壇, h3 o) Y& }! F: [5 Z
3、牛奶
喝牛奶的時間對人體消化吸引牛奶中的養分也有一定的影響，
晚上喝牛奶，牛奶中含有一種能使人產生疲倦欲睡的生化物L色氨酸，
還有微量嗎啡類物質，這些物質都有一定的鎮靜催眠作用，
特別是L色氨酸它是大腦合成羥色的主要原料，五羥色胺對大腦睡眠起著關鍵的作用，0 o1 t+ G: p4 }) D1 {
它能使大腦思維活動暫時受到抑制，從而使人想睡眠，並且無任何副作用。
牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的鈣還能清除緊張情緒，更助於睡眠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; ]- A+ x% Z5 v: c
另外，晚上睡前喝牛奶，牛奶中的鈣可緩慢的被血液吸收，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, y# {, Y$ P) i
整個晚上血鈣都得到了補充、維持平衡，不必再溶解骨中的鈣，
防止了骨流失、骨質疏鬆症，所以睡前喝牛奶好。6 M1 _- r" Y7 a. S$ u

老中醫建議：
1、堅持有規律的作息時間
在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚週日起得晚，那麼週日晚上你可能就會失眠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& h: R) r8 J9 T8 t+ f6 V

2、睡前勿猛吃猛喝TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 c: N: f6 A( ^) p2 n+ n) c
在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。

3、睡前遠離咖啡和尼古丁
建議你睡覺前八小時不要喝咖啡。

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://www3.tvboxnow.com/)