標題:
[健康資訊]
適合在睡前喝的飲品
[打印本頁]
作者:
timmychoo
時間:
2016-4-9 01:09 PM
標題:
適合在睡前喝的飲品
1、蜂蜜
: P# H( U+ U W* S- F
中醫有句話：「朝朝鹽水，晚晚蜜湯」。說的意思是：每天早起空腹喝淡鹽水，
( X* X9 i% h" x9 v. z0 F) Otvb now,tvbnow,bttvb
每天晚上睡前喝蜂蜜水。這麼做是因為早上喝淡鹽水可以稀釋一覺醒來變的很粘稠的血液，
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 w' X2 M+ l. t5 ], H2 t% w
而且有少許消炎的作用，可以潤腸胃通大便；晚上喝蜂蜜水有助於
美容
健康
，
' n" N, b5 O, x+ l* _+ _公仔箱論壇
並補充各種微量元素。所以，更科學的辦法就是把蜂蜜水留在晚上喝，
公仔箱論壇2 V0 z# F, C7 s' }
早上起來喝淡鹽水。而且蜂蜜具有潤腸解毒潤肺功效，
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& d( ^/ O6 `( T/ F% H a: Y
睡前飲一杯蜂蜜水可以在次日凌晨起到通便的作用，有利於治療便秘。
公仔箱論壇+ E: y4 a' Z# a6 t# {5 I8 {
2 Q, ^7 h X! Q" t; v公仔箱論壇
2、紅酒
www3.tvboxnow.com% @6 X8 a7 t8 d6 G* }* c
淡淡的紅酒可以養顏，睡覺喝一點紅酒有助於睡眠。
% \$ v0 R5 p& O: o, {0 T0 X0 }www3.tvboxnow.com
紅酒中含有人體維持生命活動所需的三大營養素：
; H5 e: P! y$ A0 @/ lwww3.tvboxnow.com
維他命、糖及蛋白質。葡萄糖是人類維持生命、
3 D% D; {! t/ I2 g9 J% ]+ g3 w
強身健體不可缺少的營養成分，是人體能量的主要來源。
tvb now,tvbnow,bttvb% }! x4 q, ?0 {7 `, ^
葡萄酒中還有24種氨基酸，是人體不可缺少的營養物質。
www3.tvboxnow.com! Y: |6 ^9 B1 O' C2 ^! N, l* N
對腦力和體力勞動者來說，都是不可缺少的營養物質。
" v; ?5 P3 I: L- o, @
干紅葡萄酒中還含有等多種維生素和鈣、鎂、鐵、鉀、鈉等多種礦物質，
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: v, J' w- ?& Q1 l# Z1 e" a* H
其中礦物質與多種微量元素集合起來，遠勝於最優質的礦泉水。
% ~! o& e7 B) A8 x
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; U4 Y. m, a. F) z+ Z. F
3、牛奶
公仔箱論壇9 {$ M" n! }1 a0 k7 w
喝牛奶的時間對人體消化吸引牛奶中的養分也有一定的影響，
/ A9 F* j7 m) l
晚上喝牛奶，牛奶中含有一種能使人產生疲倦欲睡的生化物L色氨酸，
tvb now,tvbnow,bttvb: s8 s, j3 b* }( j
還有微量嗎啡類物質，這些物質都有一定的鎮靜催眠作用，
# w+ F4 i( ^% d1 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
特別是L色氨酸它是大腦合成羥色的主要原料，五羥色胺對大腦睡眠起著關鍵的作用，
/ |; D/ Z( u+ `2 @8 v, |2 itvb now,tvbnow,bttvb
它能使大腦思維活動暫時受到抑制，從而使人想睡眠，並且無任何副作用。
1 |( }# u" f5 d. X a0 Rtvb now,tvbnow,bttvb
牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的鈣還能清除緊張情緒，更助於睡眠。
. g" ], W* R' }7 Htvb now,tvbnow,bttvb
另外，晚上睡前喝牛奶，牛奶中的鈣可緩慢的被血液吸收，
- H+ X3 i% H" L! w" p! M: A2 rtvb now,tvbnow,bttvb
整個晚上血鈣都得到了補充、維持平衡，不必再溶解骨中的鈣，
1 j3 ^4 b; e$ X
防止了骨流失、骨質疏鬆症，所以睡前喝牛奶好。
% o2 x* Z1 H2 F( I0 w: V8 Y
( n/ D7 ?# H# ]
老中醫建議：
1 C' S- c9 g! G* ^% a3 G5 e+ y
1、堅持有規律的作息時間
) x) _6 Z- w# T8 k( l* |tvb now,tvbnow,bttvb
在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚週日起得晚，那麼週日晚上你可能就會失眠。
! i( G5 W* z* B- b& N公仔箱論壇
www3.tvboxnow.com8 F7 V$ a, U4 G; R* N
2、睡前勿猛吃猛喝
tvb now,tvbnow,bttvb% \( s& A6 k& `* ?3 J; ^9 t1 `
在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。
' k- G3 @& G0 \, j U2 m+ _8 z! Q& I3 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 q6 i7 [7 t1 N: i' j
3、睡前遠離咖啡和尼古丁
公仔箱論壇5 L' w; d+ A3 q. S
建議你睡覺前八小時不要喝咖啡。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www3.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
