標題:
[健康資訊]
腿有勁才能壽命長
[打印本頁]
作者:
timmychoo
時間:
2016-4-10 11:16 AM
標題:
腿有勁才能壽命長
如果人的身體是一台機器，“腿”就是提供動力的馬達。
* k0 `1 q6 ?( v) B6 S0 T5 y公仔箱論壇
馬達不靈了，機器便會老化、運轉不良。人老後，
/ w% a9 L$ L: X, s4 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
不怕頭髮變白、皮膚鬆弛，怕的就是腿腳不靈便。
2 |9 c. ^1 w* u! ~
公仔箱論壇3 ^* o4 {) _& g C
在美國《預防》
雜誌
總結的長壽跡象中，“腿部肌肉有力”赫然在列。
% C0 ~0 |" [! ] ~( R3 W
生活中也不難發現，長壽老人幾乎都步履穩健、行走如風。
6 q- o1 }, Y! d) M4 H, G
因此，只要養好雙腿，活過百歲的可能性便大大提高。
: Y$ ]2 V# ]/ G& R0 f
www3.tvboxnow.com8 X# N& L: S3 Q
衰老從腿開始，全身壓力都在腿上
公仔箱論壇% f- ]5 l8 x! `# {/ A& _
俗話說：樹老根先枯，人老腿先衰。廣西中醫藥大學骨傷學院副院長、
www3.tvboxnow.com+ y3 f. C8 ^$ E9 ^9 F
碩士研究生導師周學龍教授指出，雙腿就像人體的承重牆。很少有人知道：
, u6 `% K) V g- w$ `( A7 a
一個人50%的骨骼和50%的肌肉都在兩條腿上，
* I& t! q) s4 c; B2 Z( {0 i) @
人一生中70%的活動和能量消耗都要由它完成，
tvb now,tvbnow,bttvb4 e$ D; U* j+ o1 r
人體最大、最結實的關節和骨頭也在其中。
2 c( O" r5 e5 |$ P7 K
" k3 c5 E3 b5 i7 t1 }www3.tvboxnow.com
腿腳不好，還會引發其他病症
' R; @2 J2 r; n1 p( q9 {www3.tvboxnow.com
美國政府老年問題專家夏克醫師表示：
公仔箱論壇) A$ ?3 A/ N! C" u8 ]
從20歲開始，如果不積極運動，每10年可能喪失5%的肌肉組織。
6 V; e! o2 t3 V3 O" P
同時，骨骼中有“鋼筋”之稱的鈣也會逐漸流失。
+ c; M0 X+ u0 ~8 |. r9 m
腿腳不便，長期?床，繼而引起褥瘡、尿路結石等併發症，甚至誘發腦血栓。
) m- l, s$ |$ W ~( p
. R# ] j- |+ A. N( V( e- Z( X# |
腿部衰老的報警信號
" g0 T% A( d" x% D. S' w3 Rwww3.tvboxnow.com
▲做點事就腰酸腿疼，只要站的時間一長就會疼。
7 A& `; n& X H o9 L
, ~* a; C% h; f; T$ wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
▲走路變慢，偶爾走快點，會覺得腿腳不聽使喚，
www3.tvboxnow.com) J" y9 A# f8 m6 [
過後會連續酸痛好多天，甚至出現肌肉萎縮的情況。
' n0 Q% H0 I1 q6 m% |* S公仔箱論壇
& n* D4 J Z0 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
▲髖膝關節疼痛：在下樓梯、蹲下或跳躍時出現不適，
www3.tvboxnow.com. W! u3 x1 k: m
甚至腿部有摩擦磨損、卡住動不了的感覺，說明關節已經急需保護了。
/ M' e6 Z: |& v8 S9 P6 @5 {$ @tvb now,tvbnow,bttvb
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 M7 G! U8 ]5 L
▲抽筋次數增多，但不是在運動後或因為受涼而抽筋。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 j! r9 R0 f6 v2 `% Q+ [! V, a
tvb now,tvbnow,bttvb8 w. L* I! ^% T
▲雙腿一側發涼，即使夏天也總感到小腿肚涼颼颼的，
) H2 ~# `2 k" ]/ M+ b2 Uwww3.tvboxnow.com
有時還覺得從臀部開始，到腳後跟，中間一條線都涼涼的。
' z0 J2 f7 m/ xtvb now,tvbnow,bttvb
2 A8 m& ?2 [0 mtvb now,tvbnow,bttvb
怎麼護好雙腿？
www3.tvboxnow.com+ o( _8 q) W9 o3 k: v6 R
常做7個動作腿不老。
( r% D4 R( O7 Z& ~/ g公仔箱論壇
1.乾洗腿
5 z1 k. R) `, F0 ?tvb now,tvbnow,bttvb
用雙手緊抱一側大腿，稍用力從大腿向下按摩，一直到足踝，
公仔箱論壇5 B. M% M t% Y, [: w1 h( T* o
然後再從踝部按摩至大腿根，用同樣的方法按摩另一條腿，重複10-20遍。
公仔箱論壇0 v/ F$ r3 ?; k+ H
+ ]) W% P! C' L3 A3 e0 r公仔箱論壇
功效：
* N, l# O6 {5 J) p, W, K公仔箱論壇
這樣可使關節靈活、腿肌與步行能力增強，預防下肢靜脈曲張、水腫及肌肉萎縮等。
0 z# _* h; V. O* x8 s) e9 n
公仔箱論壇1 L& X) ?7 t) @% o; }
2.揉腿肚
公仔箱論壇4 f0 [, F$ `, L; F9 ~
用兩手掌夾住腿肚，旋轉揉動，每側揉動20-30次為一節，共做六節。
) k+ d4 b% B# }( C! B, P( @# I4 ~8 S
- w! C0 j. X. a- W7 ?4 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
功效：
3 W Q( l+ m+ w/ K2 v
此法能疏通血脈，增強腿的力量。
% l! ^9 B+ f) S( oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. C V! |* o) v# c1 X9 g1 bwww3.tvboxnow.com
3.揉雙膝
/ ^/ C& p" G5 \7 I
兩足平行併攏，屈膝微下蹲，雙手放在膝蓋上，
公仔箱論壇$ R7 a. o; O# |/ e7 V. ~# n
順時針方向揉動數十次，然後逆時針方向揉動數十次。
www3.tvboxnow.com/ R" d) }0 h: c0 E2 [
www3.tvboxnow.com9 y1 X" \: y( Q
功效：
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ w+ t/ t/ Q6 Y+ ]4 P
此法能疏通血脈，治下肢無力、膝關節疼痛。
, ? _0 s6 V+ Q7 A% M! Y* P公仔箱論壇
6 I' w7 D6 ^: S- j6 A1 m
4.扳足趾
4 `4 L$ i# |4 Q" D8 y7 Z2 W' T& Htvb now,tvbnow,bttvb
端坐，兩腿伸直，低頭，身體向前彎，用雙手扳足趾20-30次。
8 ]8 G2 c2 K0 G7 n& O8 O5 r
. [6 Q F3 L2 N: v+ U; stvb now,tvbnow,bttvb
功效：
2 @* _& e- M2 A* j. f" `/ j
此法能強腰腿、增腳力。
, x6 ?/ T5 g) ^. s" l& \/ Fwww3.tvboxnow.com
公仔箱論壇 E% C: j2 `6 A5 \; X( S7 o
5.搓腳心
2 [# z% P- j$ N0 b+ g; z. ?" y! C* D
雙手掌搓熱，然後用手掌搓腳心，各100次。此法具有降虛火、舒肝明目之功效。
www3.tvboxnow.com. q9 i% a& A. ?- g
3 w7 R/ B. ]: _8 J# \7 D% ]公仔箱論壇
功效：
www3.tvboxnow.com6 j; M5 m# s/ h
可以防治高血壓、暈眩、耳鳴、失眠等症。
5 @; w( A. i9 V/ \www3.tvboxnow.com
www3.tvboxnow.com- I) [# s, _; B, M
6.甩小腿
* Q" y! J! P, G) R0 d- K7 s公仔箱論壇
一手扶牆，先向前甩小腿，使腳尖向前向上翹起，然後向後甩動，一次甩80-100次為宜。
公仔箱論壇! }) g# c/ ~/ R p
tvb now,tvbnow,bttvb+ u+ Y( l3 b. m3 }7 q( T4 }% c
功效：
+ ^. _% L* s) ~. Y1 @- v. gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
此法可預防下肢萎縮、軟弱無力或麻木、小腿抽筋等症。
) N& Q# C9 i1 I2 B1 X- `
) ]8 o; ~1 R9 \' T, F5 F: q3 ?! W
7.暖雙足
; S9 S" k5 f2 k- @& cwww3.tvboxnow.com
暖足就是要經常泡腳保持雙足溫暖。
4 [( P/ t. T7 P* z
$ X U* F7 ^# ] {
功效：
, Z( \) M& Y6 Q' G/ }tvb now,tvbnow,bttvb
促進血液循環，使全身血脈流通。
8 Y- y: F/ y7 S6 T( Z2 L
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; Q: g+ N( o1 U
樹老根先枯，人老腿先衰。只有養好腿才能阻止衰老的提前到來。
公仔箱論壇9 }; @- s4 H* z7 q
所以想長壽的人一定要養好雙腿，經常做上面的動作能有效
保養
雙腿，好方法值得收藏。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www3.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
