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標題: [健康資訊] 腿有勁才能壽命長 [打印本頁]

作者: timmychoo 時間: 2016-4-10 11:16 AM 標題: 腿有勁才能壽命長

如果人的身體是一台機器，“腿”就是提供動力的馬達。
馬達不靈了，機器便會老化、運轉不良。人老後，
不怕頭髮變白、皮膚鬆弛，怕的就是腿腳不靈便。
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在美國《預防》雜誌總結的長壽跡象中，“腿部肌肉有力”赫然在列。
生活中也不難發現，長壽老人幾乎都步履穩健、行走如風。
因此，只要養好雙腿，活過百歲的可能性便大大提高。www3.tvboxnow.com# N8 d9 W9 @$ v

衰老從腿開始，全身壓力都在腿上
俗話說：樹老根先枯，人老腿先衰。廣西中醫藥大學骨傷學院副院長、www3.tvboxnow.com) ~$ i: P. @6 D5 l/ L; J& z9 P
碩士研究生導師周學龍教授指出，雙腿就像人體的承重牆。很少有人知道：
一個人50%的骨骼和50%的肌肉都在兩條腿上，
人一生中70%的活動和能量消耗都要由它完成，
人體最大、最結實的關節和骨頭也在其中。

腿腳不好，還會引發其他病症
美國政府老年問題專家夏克醫師表示：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- o1 ~$ y+ {4 k; n5 d
從20歲開始，如果不積極運動，每10年可能喪失5%的肌肉組織。1 n- l- s& f6 W! x) ?4 w$ R3 {
同時，骨骼中有“鋼筋”之稱的鈣也會逐漸流失。
腿腳不便，長期?床，繼而引起褥瘡、尿路結石等併發症，甚至誘發腦血栓。tvb now,tvbnow,bttvb: }9 x0 s6 S  t5 u" _$ z! s

腿部衰老的報警信號
▲做點事就腰酸腿疼，只要站的時間一長就會疼。公仔箱論壇4 T+ f1 E- a1 w9 g

▲走路變慢，偶爾走快點，會覺得腿腳不聽使喚，
過後會連續酸痛好多天，甚至出現肌肉萎縮的情況。8 G& |# R) s6 j

▲髖膝關節疼痛：在下樓梯、蹲下或跳躍時出現不適，公仔箱論壇; w4 o6 B. P; S( E2 u
甚至腿部有摩擦磨損、卡住動不了的感覺，說明關節已經急需保護了。" F! {$ ?$ A5 H6 w' f  h- Y9 U

▲抽筋次數增多，但不是在運動後或因為受涼而抽筋。5 R; s( S! \- g* z4 \
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▲雙腿一側發涼，即使夏天也總感到小腿肚涼颼颼的，$ K1 W  M( f& i, {6 a
有時還覺得從臀部開始，到腳後跟，中間一條線都涼涼的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: x, v& y  D$ z6 q, S: g( Z

怎麼護好雙腿？tvb now,tvbnow,bttvb' A' B3 t& B: B( q: `
常做7個動作腿不老。www3.tvboxnow.com  m6 }% S4 Q6 a7 _+ g4 ~* y- k
1.乾洗腿www3.tvboxnow.com: v9 X) R$ _# J7 Q3 O" o9 }
用雙手緊抱一側大腿，稍用力從大腿向下按摩，一直到足踝，
然後再從踝部按摩至大腿根，用同樣的方法按摩另一條腿，重複10-20遍。

功效：www3.tvboxnow.com0 T3 L  l3 p5 V7 p
這樣可使關節靈活、腿肌與步行能力增強，預防下肢靜脈曲張、水腫及肌肉萎縮等。4 k6 Q* C6 O: E! k! F, p" y

2.揉腿肚
用兩手掌夾住腿肚，旋轉揉動，每側揉動20-30次為一節，共做六節。

功效：
此法能疏通血脈，增強腿的力量。

3.揉雙膝6 m& \9 G; E. V% m8 S" p) B3 U
兩足平行併攏，屈膝微下蹲，雙手放在膝蓋上，www3.tvboxnow.com$ |3 h& U$ G3 e4 Q
順時針方向揉動數十次，然後逆時針方向揉動數十次。
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功效：
此法能疏通血脈，治下肢無力、膝關節疼痛。
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4.扳足趾www3.tvboxnow.com, r, e9 l! y. s) x# `
端坐，兩腿伸直，低頭，身體向前彎，用雙手扳足趾20-30次。公仔箱論壇8 N: q& @+ r8 P  R' c0 ~1 E
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功效：
此法能強腰腿、增腳力。
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5.搓腳心
雙手掌搓熱，然後用手掌搓腳心，各100次。此法具有降虛火、舒肝明目之功效。
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功效：公仔箱論壇( ~7 D$ k5 y5 L/ [$ w1 v
可以防治高血壓、暈眩、耳鳴、失眠等症。

6.甩小腿: j( r9 r3 ?4 x7 G; _
一手扶牆，先向前甩小腿，使腳尖向前向上翹起，然後向後甩動，一次甩80-100次為宜。
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功效：7 K2 P1 j9 ]5 E  }9 C
此法可預防下肢萎縮、軟弱無力或麻木、小腿抽筋等症。
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7.暖雙足
暖足就是要經常泡腳保持雙足溫暖。
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功效：tvb now,tvbnow,bttvb4 v1 w6 Q# Z5 S" g. w: y# ?
促進血液循環，使全身血脈流通。tvb now,tvbnow,bttvb$ l, o7 d/ u) t) u( ]( E" N$ M
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樹老根先枯，人老腿先衰。只有養好腿才能阻止衰老的提前到來。
所以想長壽的人一定要養好雙腿，經常做上面的動作能有效保養雙腿，好方法值得收藏。

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