標題:
[健康資訊]
腿有勁才能壽命長
[打印本頁]
作者:
timmychoo
時間:
2016-4-10 11:16 AM
標題:
腿有勁才能壽命長
如果人的身體是一台機器，“腿”就是提供動力的馬達。
% \! L* O: H7 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
馬達不靈了，機器便會老化、運轉不良。人老後，
tvb now,tvbnow,bttvb2 }# u7 t9 Z0 d/ [! ]0 g: h
不怕頭髮變白、皮膚鬆弛，怕的就是腿腳不靈便。
0 s% Q3 f, O8 ^. ~% ^
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. u; q* r! b. u" h5 t
在美國《預防》
雜誌
總結的長壽跡象中，“腿部肌肉有力”赫然在列。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! k4 V" \6 c; C
生活中也不難發現，長壽老人幾乎都步履穩健、行走如風。
& J8 W# \/ z& u _0 y. z公仔箱論壇
因此，只要養好雙腿，活過百歲的可能性便大大提高。
5 T# k4 U* Y# [: F6 F9 B
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 s2 P8 e8 l/ H; \: G
衰老從腿開始，全身壓力都在腿上
, |" q, K: D% v( q
俗話說：樹老根先枯，人老腿先衰。廣西中醫藥大學骨傷學院副院長、
tvb now,tvbnow,bttvb+ k$ V) Z/ A3 {5 T# x# I: d
碩士研究生導師周學龍教授指出，雙腿就像人體的承重牆。很少有人知道：
% h+ G, [& ^6 x: z( v
一個人50%的骨骼和50%的肌肉都在兩條腿上，
5 E; p W$ }8 z$ E. w4 u公仔箱論壇
人一生中70%的活動和能量消耗都要由它完成，
) C- k5 H) t4 a& d公仔箱論壇
人體最大、最結實的關節和骨頭也在其中。
www3.tvboxnow.com$ W$ l |) i, F. ]
4 U5 y" x) G# c4 \1 ^, c2 C( f/ ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
腿腳不好，還會引發其他病症
: i$ O* i3 Q I5 t% O
美國政府老年問題專家夏克醫師表示：
3 \9 m! h: k; A' n0 ]3 N公仔箱論壇
從20歲開始，如果不積極運動，每10年可能喪失5%的肌肉組織。
www3.tvboxnow.com$ v8 j# S8 H* L( t8 S) W$ @) j4 @
同時，骨骼中有“鋼筋”之稱的鈣也會逐漸流失。
: z" j# M; W( L, uwww3.tvboxnow.com
腿腳不便，長期?床，繼而引起褥瘡、尿路結石等併發症，甚至誘發腦血栓。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 U/ w6 f2 V0 ?% Z
9 ]+ j6 e: }3 c' I0 Q2 Vwww3.tvboxnow.com
腿部衰老的報警信號
公仔箱論壇% C4 |! B: Y) J. f
▲做點事就腰酸腿疼，只要站的時間一長就會疼。
公仔箱論壇% a9 ?& i( w( c; t- n
1 }$ S, J- `* lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
▲走路變慢，偶爾走快點，會覺得腿腳不聽使喚，
公仔箱論壇7 l3 T! y3 m1 m; W1 D
過後會連續酸痛好多天，甚至出現肌肉萎縮的情況。
0 t& S$ ]* s( g$ k, Jwww3.tvboxnow.com
' z( p9 W5 q5 t m8 K9 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
▲髖膝關節疼痛：在下樓梯、蹲下或跳躍時出現不適，
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 Y- G7 m; J8 P
甚至腿部有摩擦磨損、卡住動不了的感覺，說明關節已經急需保護了。
" S4 p+ c8 X( d" Y% S" b6 J6 ]公仔箱論壇
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& G3 g2 b( n* U6 f& W# Z
▲抽筋次數增多，但不是在運動後或因為受涼而抽筋。
# @' P, a# m' f8 q* _: u
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 U5 f3 R4 U$ q c9 j
▲雙腿一側發涼，即使夏天也總感到小腿肚涼颼颼的，
! ?3 o' w5 d" wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
有時還覺得從臀部開始，到腳後跟，中間一條線都涼涼的。
www3.tvboxnow.com% L, u/ Z$ v, V; H
公仔箱論壇8 s" Z' W8 T$ n) B5 H7 e) G
怎麼護好雙腿？
www3.tvboxnow.com: P1 G( h& `" n, ~1 o& M
常做7個動作腿不老。
# O% N7 Q& k3 c, \5 U
1.乾洗腿
tvb now,tvbnow,bttvb& H* Y. C) x m( G- Y
用雙手緊抱一側大腿，稍用力從大腿向下按摩，一直到足踝，
tvb now,tvbnow,bttvb# ^1 a( q- U: o s. [! b3 O
然後再從踝部按摩至大腿根，用同樣的方法按摩另一條腿，重複10-20遍。
( S! ?6 Z7 q, k/ S1 [. m( K公仔箱論壇
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, H4 _! f: O( J! i9 R
功效：
% W5 d* K1 N$ Z& Y% [; k1 I( ^
這樣可使關節靈活、腿肌與步行能力增強，預防下肢靜脈曲張、水腫及肌肉萎縮等。
www3.tvboxnow.com5 l2 {* S/ I: }8 e$ h0 U
" n5 ]/ j9 j8 d8 [0 m4 h2 a2 q( a- Ltvb now,tvbnow,bttvb
2.揉腿肚
" | l( a. p+ c. a, `' w' R1 G8 n
用兩手掌夾住腿肚，旋轉揉動，每側揉動20-30次為一節，共做六節。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& Y' z6 x/ `: p2 J& W8 b
! w" E+ _% }7 m
功效：
" C9 a9 a5 k# f4 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
此法能疏通血脈，增強腿的力量。
www3.tvboxnow.com5 S2 o ~7 G+ J! w5 f& k3 d3 k
公仔箱論壇' A. Z* p9 U% n& u
3.揉雙膝
tvb now,tvbnow,bttvb$ Z5 @5 z* \' [, `" W
兩足平行併攏，屈膝微下蹲，雙手放在膝蓋上，
- V$ V: i: ~( B- h! F# r4 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
順時針方向揉動數十次，然後逆時針方向揉動數十次。
: v1 r7 H# x7 `0 ?- v3 a8 O
2 I6 x! u: b$ C" t- n
功效：
" k1 w& B4 @' U) E6 s* D% `tvb now,tvbnow,bttvb
此法能疏通血脈，治下肢無力、膝關節疼痛。
9 {0 o+ l7 D$ z: [9 w
" p0 H5 e8 O; Y0 l; G( mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4.扳足趾
5 \" [) n0 p/ o3 L5 A
端坐，兩腿伸直，低頭，身體向前彎，用雙手扳足趾20-30次。
% ]2 e9 `! G& P3 k+ f+ Y8 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* V% p4 `9 s2 ~% s, ?! Q* v; z7 p5 [
功效：
' e) F% K& D* H% i6 Stvb now,tvbnow,bttvb
此法能強腰腿、增腳力。
% q9 [6 Y) E6 \3 z
k; t* Y- M1 d1 j* c; PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5.搓腳心
* g( M$ ^; E0 A9 t+ I5 i e
雙手掌搓熱，然後用手掌搓腳心，各100次。此法具有降虛火、舒肝明目之功效。
www3.tvboxnow.com3 f8 |- P4 f+ c2 U
* P- e. \( ~7 O( w
功效：
- B: A2 d" Y/ a9 n* HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
可以防治高血壓、暈眩、耳鳴、失眠等症。
1 K* b" |% t' ~8 U
公仔箱論壇5 d. k8 f U9 o# G2 L3 v) b
6.甩小腿
- u, }9 N' p' u/ D' i6 t
一手扶牆，先向前甩小腿，使腳尖向前向上翹起，然後向後甩動，一次甩80-100次為宜。
7 D/ _: }4 q& N ^) |www3.tvboxnow.com
, h+ C1 o3 h4 n `. j' BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
功效：
8 y: d% v/ Z& V# P& S; |7 ^# G, d
此法可預防下肢萎縮、軟弱無力或麻木、小腿抽筋等症。
% _9 D& [' z1 F1 A5 w公仔箱論壇
www3.tvboxnow.com3 F2 u E% ]! H: ?
7.暖雙足
* g: J/ v8 d% E2 Z T9 B6 X F
暖足就是要經常泡腳保持雙足溫暖。
% x" O; C4 @0 |5 I+ q r7 [% s2 O/ N+ ]1 Vtvb now,tvbnow,bttvb
) a5 w( P) a: X3 w' x6 O0 u
功效：
公仔箱論壇% b2 X- `- x( F+ s' N
促進血液循環，使全身血脈流通。
& d) Q, G2 ~/ M. _1 H' |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ d& O" L& n. E: x' S+ P
樹老根先枯，人老腿先衰。只有養好腿才能阻止衰老的提前到來。
tvb now,tvbnow,bttvb9 {* S, X" d# R$ ]
所以想長壽的人一定要養好雙腿，經常做上面的動作能有效
保養
雙腿，好方法值得收藏。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www3.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
