標題:
[健康資訊]
喝醋可降血糖？ 營養師：要做食物代換
[打印本頁]
作者:
timmychoo
時間:
2016-4-10 11:27 AM
標題:
喝醋可降血糖？ 營養師：要做食物代換
健康醫療／記者關嘉慶報導
! B& y# f' m/ |5 f" w2 G
4 _! c1 n+ P% }- O( r" s9 a5 N
不知從何時開始，大家流行起喝醋，有關喝醋的好處就不斷有人提起；不只是飯後喝上一小杯醋，說可幫助消化，還會在吃飯時也可以隨時喝上一杯，可以開胃，甚至是喝上一小杯醋，強調可以降血糖。
& y R% p6 }# q5 b A w4 Gtvb now,tvbnow,bttvb
" r1 t& o9 G! p9 r- M' n1 d; fwww3.tvboxnow.com
水果醋已成養生保健品
- W5 G. ^ u0 U. g j+ b
醋的製作不只是可以用米，也可用水果或是蔬菜來做醋。用米製作的醋通常都是用做料理時，例如白醋、烏醋，醋溜白菜、糖醋排骨或是糖醋魚，都是利用醋來製作的佳餚，也往往會令人食指大開。而最常用來製作成醋的水果則是梅子、蘋果、鳳梨和檸檬等；尤其是水果醋，已成為許多人必備的養生保健品。
/ {0 ?6 y7 ]5 r% _) ntvb now,tvbnow,bttvb
tvb now,tvbnow,bttvb5 V5 V* F! ]' b7 L% Z
可增加胰島素敏感性
$ c. r1 _# W, {' X% J$ m( m4 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
喝醋真對健康有好處嗎？中山醫院營養組組長林素貞營養師表示，是有很多研究指出喝醋有益身體健康，日本人甚至有研究發現喝醋可以增加胰島素的敏感性，進而可以增加飽足感，日本人愛吃的壽司就是以醋飯來製作。
公仔箱論壇( _, ~1 f. G. i V4 q+ d% n; K
2 ^. G+ o+ R6 m9 z" K- ~0 jtvb now,tvbnow,bttvb
30ml水果醋有10-15g糖
. P' W4 e. `# |www3.tvboxnow.com
雖然喝醋有諸多好處；不過，林素貞營養師強調，無論白醋、烏醋或是水果醋，都具有熱量，白醋與烏醋是用米製作，米是澱粉，加工之後也有糖，而水果醋的水果也有糖，大約30ml就有10-15g的糖，必須要在飲食代換中算是糖的攝取。所以在喝水果醋時，最好是稀釋後喝，而且要做好食物代換，千萬不要超過每天的攝取建議量。至於糖攝取量約佔一天熱量的5%-10%，也就就是20g-40g。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www3.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
