標題:
[健康資訊]
預防骨質疏鬆 如何聰明補鈣？
[打印本頁]
作者:
timmychoo
時間:
2016-4-12 09:25 AM
標題:
預防骨質疏鬆 如何聰明補鈣？
健康
醫療／記者關嘉慶報導
' r6 l. R; ^- e+ Z" rwww3.tvboxnow.com
. ?0 H* b/ O; A5 _( Ytvb now,tvbnow,bttvb
婦女在停經後，骨質流失的速度會加快，骨質疏鬆症很容易就上身，也使得停經後婦女發生骨折的機率大增；因此，婦女在停經前，就更應該要注意補充鈣質，預防骨質疏鬆，避免骨折發生。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, k" L6 I- l, \
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# X4 R& k" \8 z. k
停經婦女每日應攝取鈣質1200毫克
www3.tvboxnow.com. Q& D% H" ]% F
停經後婦女為減緩骨質流失的速度，每日應攝取足夠的鈣質；根據衛生福利部國人膳食營養素參考攝取量，成年人每日鈣質攝取量應為1000毫克，尤其停經後婦女，每天鈣質攝取量應增加為1200毫克。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 }- P5 T' {+ k. i' R
www3.tvboxnow.com6 I! f$ [3 }: g8 A! n5 K+ C
停經後婦女骨質疏鬆率達2成5
( D4 q* B( i: A$ U5 a/ {; R
但是，由於骨質疏鬆症不痛不癢，大多沒有明顯的症狀，有些停經後婦女出現身高變矮、駝背時，也不會覺察到，直到發生骨折，再來補充鈣質往往為時已晚，依據國民健康署調查顯示，婦女停經後有骨質疏鬆率約達2成5，骨折風險大增。
' y7 [' ~9 M9 B) \* Z7 E5 U4 t+ Q4 i
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 u9 Z% b p4 s+ U" B
攝取高鈣食物應多吃富含植化素食物
www3.tvboxnow.com0 z3 J' w* X: C4 k8 I- h
台北
市立聯合醫院忠孝院區內科營養師洪若樸指出，鈣質的來源包括牛奶、小魚乾、豆類、豆製品及深色蔬菜等，尤其是牛奶富含鈣質，且容易被人體吸收，對骨骼保健非常重要；而在攝取高鈣食物時，並應多吃山藥、洋蔥等富含植化素食物，可以有助於鈣質吸收。
' a, _, o; B/ M6 C
公仔箱論壇: P' b& ?$ ^6 t4 x- m+ Y
每次不可超過500毫克鈣
) z4 e- X- \) Z+ \; v/ y c+ G, I公仔箱論壇
對於鈣質攝取不足的現象，若是想要以 補充鈣片，洪若樸營養師表示，鈣片有分碳酸鈣與檸檬酸鈣，碳酸鈣要在飯後1-1.5小時服用，檸檬酸鈣則無限制；此外，由於小腸對鈣片的吸收有限，所以每次不可超過500毫克，應分餐食用，並應咬碎後吞下，可加速吸收。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www3.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
