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標題: [健康資訊] 血管都快堵塞了該怎麼保養？ [打印本頁]

作者: timmychoo 時間: 2016-4-13 10:41 AM 標題: 血管都快堵塞了該怎麼保養？

當血管堵塞不足70%時，人體無任何感覺，當堵塞超過70%進入晚期時，人體才會有不良感覺。tvb now,tvbnow,bttvb' \6 _+ B+ ^- a; y9 Q; x& b
按照血管橫斷堵塞的程度，一般分為：
堵塞初期：堵塞30%無癥狀
堵塞中期：堵塞達50%無癥狀www3.tvboxnow.com1 q/ S) [) J0 A! Z; V
堵塞晚期：堵塞達70%出現癥狀
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很多人以為，只有到老了的時候，才用為我們的血管操心。殊不知，血管斑塊變大，2 F/ t. u9 I( S* Z' y5 t6 e+ N
從30歲以後就加速了，再加上現代人活得越來越累、吃得越來越不健康、運動得越來越少，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. p/ g. W6 n8 }/ p
不知不覺中加速了血管的衰老和損壞。專家提倡：早點“養”血管，勝於老來“治”。
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人體每6.5平方厘米的皮膚上就分布著長約6.1米的血管。好的血管讓人看著特別舒服：
動脈血管富有活力，血管口徑大，管壁光滑、柔軟，彈性好，輸送血液的能力也最強。5 t! v  |& h$ J
可有些人的血管不免讓人捏一把汗，就像家中的自來水管一樣，用的時間長了，公仔箱論壇: o# H( E1 p8 K& K" k
管道內壁就要結垢、生鏽，逐漸導致管道受阻而無法供水。0 j& s; W- U# h: N+ I6 z6 u
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血液中的“水垢”是指膽固醇、甘油三酯等，它們在血管壁上越積越多，公仔箱論壇* h3 _4 F, @, p: j9 u
形成如同黃色小米粥樣的斑塊，久而久之，使血管壁彈力下降，血液流動受阻，www3.tvboxnow.com4 z/ M, s$ J! x( P; ], t4 `. W" c
最終因缺血而引起心、腦血管病。

自測：你的血管幾歲了？
1、在情緒壓抑，過於較真；: ^! z  r' a: X  {0 Y
2、嗜吃速食麵及餅乾、點心，偏食肉類食品；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  s9 H5 I$ e3 [
3、不願運動；
4、每天吸煙支數乘以年齡超過400；
5、爬樓梯時胸痛；
6、手腳發涼；tvb now,tvbnow,bttvb0 ~1 d- n4 S8 F
7、有麻木感；- x1 u% ]: q, S
8、忘性大，經常丟三落四；
9、血壓升高；( w2 a& T( {. o9 p0 C
10、膽固醇或血糖升高；tvb now,tvbnow,bttvb6 b2 L% w% s8 S( h: C
11、直系親屬中有人死於冠心病或中風等www3.tvboxnow.com! G7 b$ O# {( j7 U7 a0 E4 j( Q
11項中，如果你:1tvb now,tvbnow,bttvb8 {+ r! q' r# s' S+ [7 d
符合其中1—4項，說明你的血管年齡尚屬年輕；
符合5—7項，提示血管年齡超過生理年齡10歲以上；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ]8 c+ t0 d4 F, t( Z5 E
符合8—12項，說明你的血管年齡將比生理年齡大20歲以上。

後兩種情況的出現，提示你患糖尿病、心臟病、腦中風的可能性較大，tvb now,tvbnow,bttvb0 P0 `  Y% n, |
到了該調整生活方式的時候了。血管“天敵”黑名單
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1、餐餐大魚大肉，血管容易堵。
三、四十歲的人常在外面應酬，餐館裡的菜多用“高油、高鹽、高糖”和
“濃油赤醬”炮製出來，導致血管里的脂肪越來越多，容易將血管堵塞。
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2、晝夜顛倒，打亂血管生物鐘。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 d. [; @9 i2 i+ y. H& R* Q( ?
三十歲以上的人大多是單位的中流砥柱，不可避免地成為“熬夜族”。從養生角度來說，
晚上11時到凌晨四五點鐘，是保證肝臟代謝血流的時間。熬夜時，不止你自己，# Q1 ?1 Q" x9 l6 ]! J' S
心腦血管的生物鐘也會被打亂，導致體內過多地分泌腎上腺素和去甲腎上腺素，
讓血管收縮、血液流動緩慢、黏稠度增加。長期“黑白顛倒”的人，患心臟病的風險會比正常人增加一倍。tvb now,tvbnow,bttvb' s# ]. e7 e( |6 z3 g; i
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3、一天兩包煙，血管易“中毒”。www3.tvboxnow.com) L$ |- T' }! Q4 l; ?2 u% J
“吸煙是導致血管發生故障的元凶之一，哪怕你身體再好，一天兩包煙，也肯定會給血管留毒，tvb now,tvbnow,bttvb! I! H5 K4 C& n, h$ {
讓它一天天脆弱下去。”上海交通大學醫學院附屬仁濟醫院血管外科主任張紀蔚說，4 m. z6 t& _/ S3 D
美國科學家50多年的研究表明，每天吸煙20支以上，冠心病風險會增加2—3倍。
還有研究發現，熬夜時吸煙，會使血液的黏稠度比正常時升高8倍以上。www3.tvboxnow.com& C* M( i; t$ I+ U- M

4、運動少，血管垃圾多。
下肢血管也很重要，但常被大家忽視。如果腦血管有問題，出現心臟病的幾率是正常人的2—3倍，www3.tvboxnow.com, u1 Q3 j2 _5 s2 v3 X& k. V' y( \- X
可如果下肢血管有問題，這幾率就會變成4倍。正常人皮膚上每平方毫米約有600根毛細血管，& q6 b7 \9 w& I+ Y* i% D5 D& @
平時只開放100—200根，多運動能讓更多的毛細血管開放，促進血液微循環；
而長期不運動，血管內的垃圾會逐漸累積，形成粥樣硬化斑塊這個“不定時炸彈”，: v- U* k' T) u. M' N2 b. t
還會影響到毛細血管供血，並且隨時可能被引爆。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* c$ C; f; U+ U8 J% o0 D) v* G. F( C
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5、高血壓、糖尿病拖累心腦血管。tvb now,tvbnow,bttvb1 W/ U, K3 j! h% g+ {7 ~1 R, D* v
沒有癥狀或不加控制的高血壓，是引發諸多血管病的導火索。www3.tvboxnow.com) Y% Q& v8 M- u
高血壓患者發生腦梗死的幾率是正常人的4—7倍。而高血糖不僅累及微血管，
還會導致大血管病變，血糖高的人，腦卒中的發生率比正常人高2—3倍。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 l1 y) m/ F; f) e, ]" l) ?
壞心情傷血管。專家最近證實，精神壓力可引起血管內膜收縮，加速血管老化。
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“養”血管做套操
人們常說，“血管年輕人不老”，可人過三十，很難有時間、精力，好好保養自己的血管。www3.tvboxnow.com  W4 h8 y/ |4 B9 n& U
對此，專家們教給大家一些日常護血管的小竅門。2 |9 X+ D9 p0 w4 l1 n
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●吃點血管“清道夫”。
三七活血化瘀，抗血小板凝集，抗血栓形成，被譽為血管“清道夫，最能疏通血管，
並保持血管壁的彈性。早晚服用三七粉，可以有效的保持血管健康。公仔箱論壇5 `: W5 f7 ~) C1 h; r+ n

●四多食品少不了。公仔箱論壇3 l& O7 V  x, H0 `4 R: W+ i5 R
1.含魚油多的食品。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 {; b" p; V! W2 m6 J+ ?7 D
魚肉富含甲硫氨酸、賴氨酸、脯氨酸及牛黃氨酸，有改善血管彈性、順應性及促進鈉鹽排泄的作用，2 G1 z" W: e4 l  Y
富含不飽和脂肪酸的魚油還有保護血管內皮細胞、減少脂質沉積及改善纖溶的功能。www3.tvboxnow.com. B% g5 g; Y* ?1 l% L% X" V) a, w
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2.富含精氨酸的食物www3.tvboxnow.com; Z& p  S5 y+ s1 ^
可補腎填精，有助調節血管張力、抑制血小板聚集，減少血管損傷，例如海參、泥鰍、/ X0 b$ ^& ?+ Y' j  t
鱔魚及芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、葵花子等；多吃富含葉酸的食物，
膳食中缺乏葉酸及維生素B6、B12，會使血中半胱氨酸水平升高，公仔箱論壇- {& x$ `- L: Q; X9 d& `
容易損傷血管內皮細胞，促進粥樣硬化斑塊形成。
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3.補充葉酸對降低冠心病和中風發病率有重要作用。
專家建議中老年人尤其是心血管病人，應多攝食富含葉酸的食物，
如紅莧菜、菠菜、龍鬚菜、蘆筍、豆類、酵母及蘋果、柑橘等。! k3 d+ s3 [7 c- d8 S2 I+ }

4.多攝入天然抗凝與降脂食物。
攝食此類食物有助減少心肌梗死與缺血性中風。抑制血小板聚集、公仔箱論壇% [; e6 H' q6 g" C& h! m
防止血栓形成的黑木耳及含??類物質如大蒜、洋蔥、青蔥、茼蒿、
香菇、龍鬚菜及草莓、菠蘿也有一定的抗凝作用。番茄、葡萄、公仔箱論壇* X! W7 C" E$ j
橘子中含少量類似阿司匹林的水楊酸抗凝物質。降脂食物有螺旋藻、tvb now,tvbnow,bttvb4 M: W; r9 H4 W0 W3 G8 Z, D' @
香芹、胡蘿蔔、山楂、紫菜、海帶、核桃及橄欖油、芝麻油等。

●飯前運動，幫血管駐齡。
國外，研究顯示，每天運動半小時，如走路、騎自行車、游泳、射門球、www3.tvboxnow.com) v( S% K# G8 Z) k1 P
打乒乓球、慢跑、游泳、爬樓或登山，都能起到減肥消脂的作用，
提高血管“年輕化”程度，防止變老。如果飯前適度運動，保護血管的效果更好。

●每周兩塊黑巧克力。www3.tvboxnow.com7 |  O" o' a6 `8 s; }
黑巧克力含有天然抗氧化劑黃酮素，能防止血管變硬，同時增加心肌活力、
放鬆肌肉，防止膽固醇在血管內積累，對防治心血管疾病有一定功效。tvb now,tvbnow,bttvb# C. N5 |3 B2 ^4 t' ~9 d

●喝綠茶品紅酒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 \3 K% ]( J4 c2 Q7 O& G
建議，在家或外應酬時不妨喝點綠茶，因為其中的兒茶酚能減少血液中壞膽固醇的含量，( ~, h  L  M) x# w
增加好膽固醇的含量，增加血管柔韌性、彈性，預防血管硬化。- [8 e6 u( U3 O! ~# H
或者每晚用玻璃杯喝上大半杯（約100—150毫升）紅酒，它具有抗氧化作用，tvb now,tvbnow,bttvb3 c" u- M2 J5 v6 ?# V/ I
一周喝上四五次，能很好地軟化血管。
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●血管體操每天做。
馬寅初活到百歲，就與他每天做“血管體操”有關。
方法是：每晚睡前用冷熱水交替淋浴，熱水溫度為40℃—44℃，冷水溫度為12℃—16℃。
做“操”時先冷後熱，交替5—10次，每次持續2—3分鐘，最後以熱水浴結束。
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這種血管體操可以促進血液循環，及時“沖走”血管內的垃圾。
另外，大步快走也是一節不錯的心腦血管操，可以增強肌耐力並增強血管彈性。

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