Board logo

標題: [健康資訊] 預防糖尿病 就靠這5招 [打印本頁]
作者: timmychoo    時間: 2016-4-20 01:59 PM     標題: 預防糖尿病 就靠這5招

第二型糖尿病主要是因為胰島素抵抗及胰島素相對缺乏引起，
' K: Q  a' O+ S3 M& {www3.tvboxnow.com主要症狀就是三多，多尿、多飲以及多食，也是最常見的糖尿病種類，
. G! Y& @6 K* y; H3 G3 q, Z2 p公仔箱論壇占糖尿病患者的90%。幸運的是，它是有辦法被預防的，
5 B. }: s. }; J$ E% q+ t, Q2 q+ X公仔箱論壇美國健康網站最佳健康網(best health)提供5個方法來預防第二型糖尿病的產生！
, y8 W. V/ }2 p0 i4 @$ V: L0 K1 e公仔箱論壇, \1 k5 T$ y- U* K  C
1. 保持健康的體重
7 I  p& C/ P, a1 L2 O9 X( ?www3.tvboxnow.com過重是第二型糖尿病發生的主因，因此減肥就刻不容緩，因此維持健康的體態，
6 P0 s* e4 e4 @0 f& e7 Btvb now,tvbnow,bttvb不只看起來好看，身體健康，也能預防糖尿病！公仔箱論壇9 B1 D1 M8 E7 K9 L( v
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 G1 }# ~! J( @3 K% n% C6 ]
2. 減少高糖的攝取TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 {: l# L2 t# Y
預防糖尿病，需要注意飲食，尤其是碳水化合物的攝取。以下介紹三種和糖尿病相關的碳水化合物；6 e. R4 f! M5 q

" \2 m' O1 w' LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。-單糖公仔箱論壇! J- P/ \7 d$ p: U
包含水果、蜂蜜、以及最常見的糖、高果糖糖漿等等都屬於這類，公仔箱論壇0 i8 L7 y: ~) ~6 @+ t7 E3 U
這類的產品是最常被濫用，也不小心攝取過多的來源，
* F5 ?. b# o8 ^tvb now,tvbnow,bttvb還好現在食品會有標示，購買前請先注意一下。
  u& t; j. q8 u' i. y4 M
  m4 T2 R2 a# r公仔箱論壇-澱粉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' J) t5 [' F' ]7 _- e; u2 v! E# |
包含澱粉的食物很多，馬鈴薯、米飯、麵條、豆類、穀類等等，4 j4 ^- n9 L+ l. W. A5 m
但並不是每種澱粉都一樣，我們要選擇消化慢的澱粉，公仔箱論壇( _" T5 q) Z% f  `6 a
像是燕麥，可以穩定血糖，而蛋糕裡的精緻澱粉，就屬於消化快速的，
0 ~1 g* O5 H2 I+ \, i. |tvb now,tvbnow,bttvb很容易造成血糖增太快，提高糖尿病風險。公仔箱論壇8 ~5 _7 Y2 t5 a  k  `; s1 v
www3.tvboxnow.com( g7 e$ M" X  _: X
-膳食纖維
" S7 e" k; r& O! `$ u4 w# L3 w這類營養素只存在植物中，蔬果或全穀物，雖然人體不能吸收，) z2 M5 Y: c3 J4 y+ B$ f2 P1 ~  r6 o
但對腸胃的蠕動和益生菌都有好處。而當腸胃含有膳食纖維時，tvb now,tvbnow,bttvb: F% N& z9 u1 G+ ]7 s+ A
能降低碳水化合物的消化速度，能幫助血糖的穩定。
5 X  a8 i1 Z# C9 Dtvb now,tvbnow,bttvb
- R* l6 ^/ j) d) f& h8 u! n2 @( h公仔箱論壇3. 選擇適合的脂肪www3.tvboxnow.com5 T4 D6 a, X' H
選擇正確的脂防對預防糖尿病是有很大的影響，飽和脂肪容易促進發炎，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 }6 @  @( q3 d' i* e- A0 d
間接引起胰島素抵抗，而植物類的不飽和脂肪酸，像是橄欖油，
1 Y! ]+ g! H( K能夠抗發炎。此外omega-3可以幫助胰島素的作用，因此吃這些好油，
, Y5 e( k% K/ O" stvb now,tvbnow,bttvb不但有助於心血管疾病，也有助於預防糖尿病。tvb now,tvbnow,bttvb8 Y4 L' l0 b9 U5 K. M9 S! ]1 s2 Q
tvb now,tvbnow,bttvb7 S4 k: o7 M. ]. D: A3 O
4. 做一些運動吧
( S, I1 K$ ?% t' ~: |運動除了能幫助減肥外和心血管外，更是第二型糖尿病預防的重要關鍵，
/ j9 a& N- y& yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因為運動用到的肌肉和血糖以及胰島素，都是影響糖尿病的關鍵！
6 L% N7 v2 F; I; H/ p. Z, qwww3.tvboxnow.com公仔箱論壇  O4 |" ~# [) p8 r/ x
5. 吃些辛香料
4 {8 f: h# e/ S; h; f/ t公仔箱論壇聽起來有些不可思議，但吃辛香料確實有助於預防糖尿病，
1 K" s1 W) |4 A5 {3 m: B% h5 q1 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而其中肉桂有助於改善糖耐量，而其它的辛香料像是薑黃，
3 c# V! ^4 \, u7 ]www3.tvboxnow.com能夠抗發炎和降血糖濃度。善用香料除了增加食物的美味，tvb now,tvbnow,bttvb1 H# ]' s+ y* @% J# I. H6 u5 v. s
對預防糖尿病也是有幫助的。



歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www3.tvboxnow.com/) Powered by Discuz! 7.0.0