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標題: [健康資訊] 人體腸內的細菌可分為三大類 [打印本頁]

作者: timmychoo 時間: 2016-5-8 01:30 PM 標題: 人體腸內的細菌可分為三大類

一、有益菌，二、是有害菌，三、是伺機菌。

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隨著年紀的增長，有益菌會愈來愈少，有害菌則不斷增加，腸道亦隨之逐漸老化4 C; C+ n& F+ b  b$ b; e
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。若能保持腸內的有益菌數量，進一步將有害菌逐出體外，www3.tvboxnow.com& F9 x. C  x5 c
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想要長命百歲絕非痴人說夢。馬偕醫院淡水分院營養課課長趙強也指出，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 y) \$ r8 O! B5 l: T
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這些有益菌可以在腸內產生醋酸等有機酸（即所謂的短鏈脂肪酸，SCFA）和乳酸，

造成腸內的酸性環境，有利於自身的成長，同時控制有害菌的生長。不僅如此，7 l0 A( R/ @7 M* g8 ^

這些有機酸更可以直接作為腸道表皮黏膜細胞的能源，使細胞的代謝與替換  o8 v) f: W/ W# @

更加正常順暢，維持腸道黏膜的完整性，有益腸道健康的保持。
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其實人體中的有益菌自出生時即存在於腸道中，
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且在餵食母奶後成為腸內菌的優勢族群，以哺餵母乳的嬰兒來說，www3.tvboxnow.com7 x, \6 K' |7 c, }
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體內比菲德氏菌（Bifidus）可佔腸內細菌總數的百分之九十五以上

（餵配方奶粉的小孩會減低），不過在開始餵食副食品之後即會降低。/ h- l: l4 f4 n) u  n/ A0 t
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謝瀛華主任也強調，嬰兒出生五天左右，腸道的菌幾乎全是有益菌。

斷奶後，嬰兒腸內有害菌逐漸壯大，但是彼此之間尚能平衡，
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一旦如果失去平衡，疾病就會伺機而動。據了解，在感冒、腹瀉、便祕、: y% v9 [3 m5 p" G" N

消化潰瘍、肝硬化等病人身上，均可發現其腸內的bifidus菌減少而有害菌www3.tvboxnow.com$ M! C' @# e- q# ~0 P% r
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卻相對增加的現象。
   當一個人在辦公室因疲倦而猛捶背、爬樓梯氣喘如牛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ~& Z2 y1 K) R0 Y: x
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，或是大白天在公車上打盹的人，應該警覺自己是腸胃道疾病的好發者，tvb now,tvbnow,bttvb6 o8 v! a) D& z9 p; d* \, p9 U" K
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可能要好好補充體內的有益菌。評估腸道老化程度至於要如何知道
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自己腸內細菌的狀態，或是腸道老化的程度，可透過大便的顏色、味道、量  E/ _5 V9 o7 F( @3 `- ?1 Q$ r6 P
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、形狀及硬度來衡量：顏色：愈近黃色愈佳，愈深褐色腸愈老。www3.tvboxnow.com8 @1 r/ g- B* V4 ?" n
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氣味：愈刺鼻的酸臭味、焦臭味、腐敗味，愈代表腸子老化。
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形狀：成條形，直徑約二～三公分的大便形狀是最正常的，
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軟便或是兔子般顆粒的大便，代表腸子較老化。便量：每次的量以二～三條

，一百～三百公克最適宜，太多太少都不好。硬度：大便約含百分之七十五

至八十的水分，排出無抵抗感或壓迫感，如果乾澀難排或一瀉千里，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 v$ |! g5 ~$ j, j8 N$ G
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均是腸內失調的現象。要如何讓體內的有益菌（特別是bifidus菌）維持不減呢？公仔箱論壇* p# J, r9 @! V. w1 l8 N

最好的方法，莫過於從飲食、生活及服藥習慣加以著手。

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