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標題: [健康資訊] 做對4件事，腸道才會微笑 [打印本頁]
作者: timmychoo    時間: 2016-6-11 07:48 AM     標題: 做對4件事，腸道才會微笑

自然醫學博士陳俊旭認為，若腸道功能不好，便無法攝取足夠的養分，來透過神經傳導物質如血清素、多巴胺傳送快樂訊息給大腦，人就覺得壓力大、心情不好。www3.tvboxnow.com  _8 l# o) Y' ~: d$ F9 C
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「99％的壓力是因為腸道不好，」他認為。腸道放鬆才能輕鬆運作，關心你的腸，試試以下4個方法讓腸道放鬆。 - x) M2 f( T6 n
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1.健走; x& W5 K) w. h3 K- U9 L6 |

/ J& p( K. \8 @! u( u不運動的人肌力衰退，腸道蠕動減弱，連橫結腸都下垂，整個腸道有氣無力，推不動便便。
' a/ H! P: D1 v7 L* qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# Z8 D4 X+ T" H0 Q; @+ ]+ K
但激烈運動又讓腸道緊張，輕鬆和緩的運動比較適合腸道，「推薦健走運動，既和緩，又運動到全身，」台北馬偕醫院營養課課長蔡一賢說，要讓運動變習慣，不要三天打魚、兩天曬網。
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8 O" n6 t& r0 W, ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.深呼吸
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當交感神經過度活躍，造成呼吸變淺，腸道也就跟著緊張，常有糞便變硬或拉肚子的症狀。8 a/ P9 W" I" N
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腹式呼吸能活化副交感神經，讓身體放鬆，另外，腹式呼吸也能促進腸道蠕動。
/ J2 ?" x3 n3 |$ O( STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇7 K- t# c3 B- Q+ l' v
但是腹式呼吸並不是呼吸時把肚子凸起而已，而左右手分別放在腹部與胸前，全身肌肉放鬆，吸入、胸部不動，吐出，收緊腹部，胸部保持最小幅度。腹式呼吸也注意鼻吸鼻吐，盡量緩慢深長。 公仔箱論壇! b; x3 a/ `& y$ u

. T4 I, C& t) ?3 W& l: k3.按摩腹部
1 c7 q) d, L8 I" V3 Y" ~7 h/ A+ mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www3.tvboxnow.com8 E0 a- d! l$ v" a9 `- W  F7 g
腸道按摩可以紓緩小腸的緊張狀態，幫助恢復腸道的正常運作。
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台北市立聯合醫院林森中醫院區病房副主任陳建宏建議，以肚臍為中心，約3～4指寬，用手掌肚順時針方向，不必過度用力按壓，配合呼吸更好。 9 W) d/ U& X4 j+ w( K4 @) `

3 `) q" M6 h" m5 Z) A1 ~$ LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.穴位按壓
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9 l* w3 ~, `( I0 F9 h中醫智慧裡，簡單的穴位按壓便能保養腸胃。% |& Y( r+ I1 [, a) H; k6 b
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例如敲膽經、胃經就有幫助。www3.tvboxnow.com  v. E0 I3 \' \$ |$ I' o

7 r- G: m4 G  G4 D& k5 @) ltvb now,tvbnow,bttvb敲膽經是從大腿外側由下往上敲。tvb now,tvbnow,bttvb1 X, ?2 U% r5 `/ ?* E
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胃經則從眼部下側面頰、頸部正前方、至鎖骨、雙乳、腹部，至大腿小腿正面，一直延伸到腳部第二趾。
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0 F$ r1 z1 r' |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。可從鎖骨以下以空拳往下敲。



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