標題:
[健康食品]
夏日做足防曬功夫 內在食物調養防曬
[打印本頁]
作者:
timmychoo
時間:
2016-6-13 04:37 AM
標題:
夏日做足防曬功夫 內在食物調養防曬
夏天的腳步悄悄接近，擔心曬黑長斑的人們，開始撐起太陽傘、戴上墨鏡，
# V# E, ]: a" j( `, g) }- n3 s
並在外出前仔細塗抹上防曬霜，準備迎戰火力強大的敵人——紫外線。
: H# _4 }$ O: L- b9 H
除了做足防曬功夫，內在調養也同樣重要。
1 g: c- U( [) g% w { d4 a: V- p公仔箱論壇
1 ~( o# \: c8 q, u3 _
一、每天吃高維C水果
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. K( b0 g* e" D$ V/ ?
維生素C是“永遠的美膚聖品”，想擁有健康明亮、不易曬傷的皮膚，
5 t$ M: d7 r+ q* Awww3.tvboxnow.com
幾乎每個皮膚科醫生都會讓你每天吃2—3份高維C的水果，
1 q, S3 S+ C1 _3 @7 ^
番石榴、獼猴桃、草莓、聖女番茄或是柑橘類都可以。
* d" U) w% a! o; d
6 [# o+ @: b! E: _. ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
二、適量攝取黃紅色蔬果
J6 y3 v( \% z6 k5 i MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
紅色、橘黃色蔬果及深綠色葉菜，如胡蘿蔔、芒果、番茄、木瓜、空心菜等，
. }* s( D' @$ `公仔箱論壇
都含有大量胡蘿蔔素及其他植物化學物質，有助於抗氧化，增強皮膚抵抗力。
6 ?% X, X8 r; }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
“不過，這類食物不可吃得太多，否則容易讓膚色顯得‘黃黃的’。”
: t1 `& J) M2 |; O- `4 P# |+ G: d- z
tvb now,tvbnow,bttvb9 o5 l9 G- D6 L9 ?
三、經常吃豆製品
1 R$ Z) O1 C. A6 I \- O公仔箱論壇
大豆中的異黃酮是一種植物性雌激素，它也具有抗氧化能力，
公仔箱論壇3 H9 Q1 }9 `1 M5 W0 T$ t+ m
是女性維持光澤細嫩皮膚不可缺少的一類食物。大豆製品中，
公仔箱論壇, d- `3 e/ i) t
豆腐、豆漿（建議不放糖）是比較好的選擇，而其他加工豆製品，
: Y e) L( n3 Y8 ]
如豆乾及豆皮等，熱量都比一般豆腐高很多。100克傳統豆腐熱量大約50—88卡，
5 H4 b1 E+ |8 L公仔箱論壇
但日式炸豆皮卻含385卡熱量，最好別多吃。
公仔箱論壇5 O. E6 w- B: ^1 Z- c
公仔箱論壇0 M" ^1 h! L* _$ {% a2 I) v% _
四、抓把堅果當零食
www3.tvboxnow.com- G+ r% i' @ m+ q
對皮膚來說，吃進的油脂可能是“天使”，也可能是“惡魔”，關鍵看你吃的是哪種油。
6 O6 J2 }9 k- `& q
堅果中的植物油多半富含維生素Ｅ，能幫助抗氧化和消除自由基。另外，
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% G. L5 n8 a& Y4 N2 A# W
如果你平時都吃白米飯、白麵包，建議捨棄它們，改吃全穀類吧！因為“吃得越粗、皮膚越細”。
公仔箱論壇2 ^0 F. R5 u8 Q2 d. _1 Z
公仔箱論壇' v r/ X3 B; C( y1 s1 o
五、來杯熱可可
% i" H% c8 ]3 C, V% O公仔箱論壇
眾多科學研究為巧克力洗清冤屈，證實它是對健康有益的好食物，
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# s( }2 X% O" e/ j
因為巧克力裏含有多種豐富的抗氧化物，如可可多酚、類黃酮，
www3.tvboxnow.com% W: T. e0 V7 r4 X2 j4 C8 w) R( }- V
適量攝取對皮膚有益。目前市面上可買到沒有添加糖及奶精的100％純黑可可巧克力粉，
7 c, w$ Z2 m0 K1 |
只要調和熱牛奶，加一點紅糖，就能享受一杯美味香醇的熱可可了。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 Q! t% `) A0 \8 t; j: c2 M. X5 | U
; B0 X! ], t/ h/ x5 V! c! k2 |% G+ z7 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
六、每天兩杯茶
! L2 K. N4 `& S$ @& M/ K( L
美國研究指出，喝綠茶或是使用含綠茶成分的保養品，可以讓因日曬導致皮膚曬傷、
tvb now,tvbnow,bttvb9 A. u# ]3 X& Z/ s2 b+ E& ?; t
鬆弛和粗糙的過氧化物減少約1/3。一般健康人喝茶養生，
1 b7 u8 W/ f3 Y, y; R) oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
每天2—4杯較合適，也可將不同類的茶換著喝。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www3.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
