標題: [健康食品] 夏日做足防曬功夫 內在食物調養防曬 [打印本頁]

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作者: timmychoo    時間: 2016-6-13 04:37 AM     標題: 夏日做足防曬功夫 內在食物調養防曬

夏天的腳步悄悄接近，擔心曬黑長斑的人們，開始撐起太陽傘、戴上墨鏡，
- d; e; r4 _- Z0 D' g; L' ^* Y$ e公仔箱論壇並在外出前仔細塗抹上防曬霜，準備迎戰火力強大的敵人——紫外線。
9 g" K1 y( }' e- m" j: l除了做足防曬功夫，內在調養也同樣重要。公仔箱論壇( h% D' ?  a- R) r- T. y

5 j' a, Z3 }: F7 D1 l* R4 o6 `www3.tvboxnow.com一、每天吃高維C水果
& L' O- ^6 P5 h5 w0 \' Q; Vtvb now,tvbnow,bttvb維生素C是“永遠的美膚聖品”，想擁有健康明亮、不易曬傷的皮膚，www3.tvboxnow.com5 t! f: |' p4 ^; V8 w
幾乎每個皮膚科醫生都會讓你每天吃2—3份高維C的水果，
: y/ b' W# z" z) y& [tvb now,tvbnow,bttvb番石榴、獼猴桃、草莓、聖女番茄或是柑橘類都可以。- e1 b- l- Q# m7 h( o- U8 B
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二、適量攝取黃紅色蔬果
# K; G! G( `& w# m1 |- ?紅色、橘黃色蔬果及深綠色葉菜，如胡蘿蔔、芒果、番茄、木瓜、空心菜等，
9 ]! c5 O4 m( [都含有大量胡蘿蔔素及其他植物化學物質，有助於抗氧化，增強皮膚抵抗力。
$ @6 B; p- r9 W1 y3 S; N" \“不過，這類食物不可吃得太多，否則容易讓膚色顯得‘黃黃的’。”TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  F$ b% K% A) W" k+ d3 G; ]

3 O1 j- O) \2 o/ E/ r7 J* r, Vwww3.tvboxnow.com三、經常吃豆製品
) C5 B' [, W. u0 Q3 Q$ z大豆中的異黃酮是一種植物性雌激素，它也具有抗氧化能力，
. T8 Z, P  \$ ?+ {* Twww3.tvboxnow.com是女性維持光澤細嫩皮膚不可缺少的一類食物。大豆製品中，
5 U% v3 Q. y  t" vtvb now,tvbnow,bttvb豆腐、豆漿（建議不放糖）是比較好的選擇，而其他加工豆製品，公仔箱論壇' B2 I1 h1 m1 h4 N9 ^8 q! y+ ^& H
如豆乾及豆皮等，熱量都比一般豆腐高很多。100克傳統豆腐熱量大約50—88卡，
) [% r# t+ H9 b  ]; gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。但日式炸豆皮卻含385卡熱量，最好別多吃。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ [; x9 k6 V; G
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四、抓把堅果當零食tvb now,tvbnow,bttvb; U- q: u0 X4 e0 K
對皮膚來說，吃進的油脂可能是“天使”，也可能是“惡魔”，關鍵看你吃的是哪種油。
* P: N1 T5 n0 Gwww3.tvboxnow.com堅果中的植物油多半富含維生素Ｅ，能幫助抗氧化和消除自由基。另外，
7 ~2 d$ c4 n! W! fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果你平時都吃白米飯、白麵包，建議捨棄它們，改吃全穀類吧！因為“吃得越粗、皮膚越細”。
$ o$ Y- t" y! u; K; U2 ]tvb now,tvbnow,bttvb9 @' q" J/ s% g+ L) x1 j9 A5 U
五、來杯熱可可TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 U% _) u; r) l# I- I" y
眾多科學研究為巧克力洗清冤屈，證實它是對健康有益的好食物，
- _; b3 n9 ^7 Z6 ~/ V) q$ D% b, [8 A因為巧克力裏含有多種豐富的抗氧化物，如可可多酚、類黃酮，
+ x5 X6 |/ H6 t* `$ O3 A8 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。適量攝取對皮膚有益。目前市面上可買到沒有添加糖及奶精的100％純黑可可巧克力粉，tvb now,tvbnow,bttvb* q$ G3 G9 |3 K% P1 H
只要調和熱牛奶，加一點紅糖，就能享受一杯美味香醇的熱可可了。) q* ~0 U% M+ i3 j/ U) T( @

4 S% W  m; |: w6 @: b+ {www3.tvboxnow.com六、每天兩杯茶0 x* i/ u. v6 c) d
美國研究指出，喝綠茶或是使用含綠茶成分的保養品，可以讓因日曬導致皮膚曬傷、
. h# p( ^- w  M" W* a% utvb now,tvbnow,bttvb鬆弛和粗糙的過氧化物減少約1/3。一般健康人喝茶養生，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ?% ]7 K5 R) @8 D
每天2—4杯較合適，也可將不同類的茶換著喝。

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