標題:
[健康資訊]
嗜吃高脂食物,憂鬱症、焦慮症風險增～～～～
[打印本頁]
作者:
lovelymickey
時間:
2016-6-14 12:44 AM
標題:
嗜吃高脂食物,憂鬱症、焦慮症風險增～～～～
現代人生活忙碌,大多以外食為主,能兼顧健康跟美味是很大學問,但你知道原來食物的選擇還會影響心情嗎？根據巴西研究發現,高脂肪飲食可能會引發焦慮症、憂鬱症等精神疾病的相關症狀。
$ n+ E. ]& N" i& ?1 O
) `) N1 W% p+ |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
高脂肪飲食壞處多,體重血糖跟著升
% O" a) I* L( K4 ~& Mwww3.tvboxnow.com
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( E' k* m3 g7 D: J% f c- \' w
研究人員在實驗中長時間餵白老鼠高脂肪食物發現,體重增加以外,血糖也不斷升高。除了這些變化,白老鼠開始表現出焦慮和憂鬱的症狀,使用藥物治療之後,情況仍然沒有改善。
8 b. D: G3 R* K) J0 D/ U4 ?1 q+ C
9 {& v" H1 i3 r e' V* I8 a
不過當研究人員停止餵白老鼠高脂肪食物,並用健康食物取代,白老鼠焦慮和憂鬱的症狀開始慢慢減輕,體重也逐漸下降,血糖也恢復正常,結果顯示,新陳代謝與精神疾病之間可能存在重要的連結,但仍需要進一步研究。
tvb now,tvbnow,bttvb+ z* r% M9 z3 x' H' M- l
8 q5 H! i: |8 E0 b# T# DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
過去美國伊利諾伊大學就曾提出,高脂肪的飲食可能與過動障礙和學習障礙有關係。研究證明過多的脂肪可能會改變腦袋內化學物質的新陳代謝,其中像是掌控情緒的多巴胺,會造成行為上的改變。
公仔箱論壇 h9 r1 f1 n: x2 B4 p, g$ Q2 m
: U" z' L: S& v: s) i% h: Z
外食族照過來,教你１０撇步健康吃
tvb now,tvbnow,bttvb5 T( R) ^* ?! T: }
" x0 B0 Z9 m: ^6 O8 ~tvb now,tvbnow,bttvb
三餐老是在外的民眾,該怎麼吃才能遠離高脂肪食物,進而擁有健康和好心情呢？國健署曾提出１０個外食健康小撇步,供大家參考。
5 e: M( y! |5 z# w. qwww3.tvboxnow.com
4 {* |7 _/ d' v T
１．）慎選用餐地點,以能供應新鮮健康食物的店為優先,不選擇吃到飽的餐廳。
t- z4 B! x: O, kwww3.tvboxnow.com
( z% K- f6 ~. _8 }$ a& T
２．）以全穀類為主食,少吃炒飯、炒麵,避免攝入過多油脂。
5 b/ X1 F$ P: [1 Y, d5 b. y
: i# R; I. C0 j$ etvb now,tvbnow,bttvb
３．）每餐攝取足夠的各色蔬菜,以達每日至少三份蔬菜（１．５碗）的建議量,可增加纖維素,促進腸胃蠕動、增加飽足感。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 \# K) ]( ^: [8 f5 z
' s6 z: T* Q9 F' @: J! ?6 a
４．）以白肉代替紅肉,例如以魚肉、雞胸肉取代牛肉、豬肉。
9 v& C/ f3 i5 R! L: m6 }3 b& I
公仔箱論壇4 B4 j$ `" K6 D, ^0 v+ `
５．）減少油炸食物攝取,並選擇瘦肉,去除皮脂,並少用酥皮、酥脆食物以及加工食品。
www3.tvboxnow.com# a) O2 A& X4 V- M
1 L% _4 u) |3 t# n# lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
６．多選擇清蒸、汆燙、清燉、涼拌的食物,並減少芶芡食物。
公仔箱論壇" a, a# C2 s; `" I- W
' v7 a* i1 p- {) {5 W( itvb now,tvbnow,bttvb
７．）每天攝取兩份新鮮水果,若要喝現榨果汁,切記不要濾渣、勿加糖。
公仔箱論壇, \3 \ H1 Y, Y, W% b
4 F5 M- h8 N7 n- V: c
８．）主動要求店家減少調味料、沙拉醬用量。
www3.tvboxnow.com1 d: O. G2 r/ h# G+ y
4 e- G5 ^4 \- `9 b; N
９．）主動要求店家供應白開水或無糖茶,每日至少攝取２０００ｍｌ的白開水。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; ~9 v! r4 w" B
, [# I0 |- L7 ]$ v3 [7 T+ dwww3.tvboxnow.com
１０．）即使是外食,三餐仍應規律進食,少吃甜食、下午茶及宵夜。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www3.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
