標題:
[健康食品]
容易導致失眠的食物
[打印本頁]
作者:
timmychoo
時間:
2016-6-18 05:57 AM
標題:
容易導致失眠的食物
1、辛辣食物
www3.tvboxnow.com u5 `, y2 w7 n F# w, W8 ^! @# J
辛辣的食物是包括煎炸食品、辣椒、花椒、大蒜、芥末、胡椒、生薑等。
8 q+ X* C+ g9 ?1 }1 t! h) S! a
晚餐或睡前吃過辣米粉蒸肉、辣雞翅之類的食物，躺下睡覺時候更容易引起燒心（胃灼熱），
( x0 P. N# S3 T$ Rwww3.tvboxnow.com
難以促進睡眠氛圍，如果特愛吃辛辣食物，那麼建議在上午或早些時候吃。
# B- D. x! L0 B3 u8 ?( Ftvb now,tvbnow,bttvb
4 r0 C) V, \* v: Q公仔箱論壇
2、酒水
' ? c( D2 D$ `* |, f% E
酒精具有鎮定作用，但奇怪是卻會讓你夜間更清醒。帕斯奎拉博士表示，
) A" D% D" v% D
很多人飲酒放鬆解乏，其實酒精會妨礙身體進入REM（快速眼動）深睡階段。
# ~# x A% n, j+ K. U# g7 zwww3.tvboxnow.com
正因為如此，很多人酒後呼呼大睡，次日卻仍然感覺昏昏沉沉。事實上相當於降低了睡眠質量。
' H O/ n) t! w1 S% ^* l
. J0 E* A+ q, w7 t( f
3、加工或煙熏肉食
X: C% R2 d1 l* V4 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
加工肉食含有大量的酪胺，會導致大腦釋放一種保持警覺的化學物質。同時其他專家也表示，
+ b: ?3 l( ^$ ^5 s5 P
加工肉食含有大量的酪氨酸，會導致大腦產生令人興奮的多巴胺。
www3.tvboxnow.com* O6 O% V9 E8 c8 E9 D4 O% J
除了擾亂睡眠之外，加工或煙熏肉食也是最不
健康
的垃圾食品。
. m4 \8 y+ m* n$ a; N
6 h2 O4 E3 O, x5 t/ O6 C$ y- y s
4、牛奶巧克力
1 Y& F9 _$ [+ o' k% H( J公仔箱論壇
研究表明，牛奶巧克力的營養成分能促進釋放單醣增進血液循環，
$ A* S8 @8 u3 m, }
而這有助於提高認知能力，換句話說就是使大腦處在一種比較清醒的狀態下，
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ x, o& c+ h2 H
一般牛奶巧克力含有可轉化為多巴胺的刺激物酪胺酸。這會導致警覺和煩躁不安，難以入睡。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www3.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
