標題: [健康資訊] 原來我們誤解了長壽秘訣這麼多年 [打印本頁]

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作者: timmychoo    時間: 2016-6-26 07:46 AM     標題: 原來我們誤解了長壽秘訣這麼多年

長壽之道，到底有哪幾項呢？www3.tvboxnow.com) e0 ?- I  G% E+ q7 U
心理平衡！“壓力”會損傷身體2 T+ x' N# r, ?1 x* Q/ Y9 p
《黃帝內經》：“百病生於氣也。怒則氣上，喜則氣緩，
) N- Z' Z7 t& M8 P公仔箱論壇悲則氣結，驚則氣亂，勞則氣耗……”所以醫病先“心”。
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現代醫學發現：癌症、動脈硬化、高血壓、消化性潰瘍、月經不調等，tvb now,tvbnow,bttvb% N& }6 w+ Y* z. q9 g. g
人類65%～90%的疾病與心理的壓抑感有關，因此，這類病，被稱為心身性疾病。
: v+ F! C0 D% Q+ Ytvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% {& R8 [$ O3 k2 _5 k8 X. e
要有目標！“目標”能激發生命活力
( ?/ F0 R5 ~# U* q5 ^/ ?公仔箱論壇個案：今年1月6日，上海交大原校長范緒箕教授，度過了他的百歲生日，www3.tvboxnow.com; l$ A) u& |3 Y! i3 O
他至今仍每天做實驗、寫論文、指導博士研究生。
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5 I: I4 X) T: f5 Y! _6 V5 J0 j$ B新的研究表明，“目標感很強”，對健康有益，因為生活中是否有追求，
+ L: H# L! e8 Q  ?( h公仔箱論壇這決定了一個人的心態，進而決定其生理狀況。英國科學家在40～90歲的人群里，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% u: V+ S4 L! ]" g& @7 Z
做了一個7年的追蹤調查：結果發現，沒有明確生活目標的，比有明確生活目標的，. V: U& r6 \6 F1 j2 V
病死或自殺的人數，足足高了1倍，患心腦血管疾病的人數，也多了一倍。tvb now,tvbnow,bttvb: O8 k8 I# H9 `" r' M* C
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再則，醫學早就發現，人退休後，因人生目標突然消失，4 Z1 n, j4 j7 C2 T- u- D
身體健康和精神健康狀況均會急劇下降。為何會如此？
3 U  ]; t; Z) I+ j9 q9 ]# D原因是，如果你沒有目標，死亡便成了唯一的“目標”，
% C. t0 e7 L) F& A" V那麼隱藏在你潛意識裡的自毀機制，就會悄然啟動，讓你的身體每況愈下。tvb now,tvbnow,bttvb& K* C3 o9 \& M
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“目標”一定要切實可行，否則會起副作用。學唱歌、/ X6 ~. y5 |/ _, h, _6 B' s' f
學跳廣場舞、學下棋等等，都可以當做樹立的目標，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 a% D- |+ r+ c, c
而且都很可行。助人為樂！“助人”有治療作用。www3.tvboxnow.com2 E" ~  X5 p: s* w6 M( q' ?
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個案：石油大王洛克菲! D6 X- y/ l2 u7 U
在短暫的享受財富積累帶來的快樂後，身體每況愈下，深刻反省後，/ P$ G+ g( s! M/ K5 I
他決定把財富和精力投入到慈善事業中，並想方設法救助生活中遭遇困難的人，  U3 H1 c: H! N% x
這讓他心情格外輕鬆，同時，他不佳的健康狀況也日漸好轉了。
  M) n' k! Z/ u5 k3 @公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; D, O( K& {; f6 K$ Y/ q
個案：107歲離世的邵逸夫5 B! w  M( A5 r2 ^
樂於助人是他高壽的一個原因。多年來，他一共向大陸捐助了34億港元，www3.tvboxnow.com: U" k1 r: q. V) W% e6 w
他創立的“邵逸夫獎”，基金高達50億港元。tvb now,tvbnow,bttvb  A5 L7 {/ q+ M5 u9 e

: c/ X. L* X- B( R9 l% rwww3.tvboxnow.com研究人員發現，給予別人“物質上”的幫助，能使致死率降低42%；
2 d0 c' o6 m8 }! ]" Z6 g給予他人精神上的支持，能使致死率降低30%。公仔箱論壇+ O+ `- ^( ]4 P( I

7 j( t( v  @. d6 T3 R5 ?公仔箱論壇為何會如此？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' j; g' a2 B' N* h
美國有位醫學研究員想了解此問題，他做了個研究：將106名未滿20歲的學生分為兩組：
9 U% X$ w- r: r- V/ O3 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一組為義工組；另一組為義工後備組。10個星期後，義工組的學生相比後備組，- _) @" M' B4 `# b/ u7 N- x4 P7 K
他們的炎症癥狀、膽固醇水準和體重指數都顯著地降低了。tvb now,tvbnow,bttvb6 `+ h* F9 z( P. d
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助人，為何會產生醫療作用？因為，與人為善，常做好事，
8 O# y, q1 V! E1 P; g9 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。心中常產生一種難以言喻的愉快感和自豪感，公仔箱論壇$ b+ m: P2 d% U4 o  t! O5 F
進而降低了壓力激素水準，促進了“有益的激素”分泌。www3.tvboxnow.com# T, ~, j, J! v5 z7 j+ T

, G% n& b: U$ y精神病流行病學專家甚至說：養成助人為樂的習慣，是預防和治療憂鬱症的良方。
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- I6 D2 s6 Y) @家庭和睦！長壽的首要秘訣是家庭和睦TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 Z0 X' Q* K" k9 H
個案：喬治亞有位農婦活了132歲零91天。
8 X3 L: h. `1 G9 A$ d4 n公仔箱論壇在她130歲時，有記者問她長壽的秘訣，她回答：首先是家庭和睦……tvb now,tvbnow,bttvb' b0 L, N, K6 p" r, `. p& I
美國有兩位心理學教授積20年的研究發現：影響壽命的決定性因素中，公仔箱論壇) J3 g9 l6 X3 X
排第一名的是“人際關係”。他們說——人際關係可能比水果蔬菜、公仔箱論壇! W8 F8 c% _" d# Y( {
經常鍛煉和定期體檢更加重要。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! y7 r/ ^- l6 f9 E, b

9 K/ G1 G, B) q. b) M哈佛大學醫學院
# V: b* ?3 {/ f; n: |6 s公仔箱論壇一項對268名男性的跟蹤調查也發現：一個人生活中真正重要的就是和別人的關係，
" |8 P% s- `" q+ X4 H" ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。缺乏社會支持，對健康的危害與吸煙和不運動不相上下。1 Y3 u, R: ?3 P

3 ~3 Y  B* S* l" V, q公仔箱論壇美國一位精神病學家一項長達25年的，“人格與心臟關係”的跟蹤調查發現：www3.tvboxnow.com! d/ f5 ?/ [) a0 O, [! P& j6 `
心胸狹隘、名利心重、敵視情緒強的人，死亡率高達14%；而心胸開闊、6 k9 E! T5 `7 s" j
助人為樂、性格隨和的人，其死亡率僅為2.5%。心臟病的發病率，前者也是後者的5倍。
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  X  n0 F6 ?. }- eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。分析其原因，他說：人際關係不好，令其心裡充滿著憤怒、
) Y5 ^# r5 z  t3 X3 n, q; K: m怨恨、敵對和不滿情緒，會致使交感神經時常處於亢奮狀態，
9 ]0 l1 L' }9 t3 Ztvb now,tvbnow,bttvb腎上腺素等壓力激素分泌得過多。
1 R) r# O7 o5 R. c; Q. u0 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 X# y. i& w, n! M! m7 D
再則，人是群體動物，活著，就是活在人際關係中。( \9 P( Q9 n, E; g
心理學家馬斯洛總結的人生需求，從低級到高級，
! j4 V/ {$ t5 d0 Ltvb now,tvbnow,bttvb依次為“生理需求、安全需求、社交需求、尊重需求和自我實現需求”五類。
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" B  E3 ~. r8 y  d, T/ Bwww3.tvboxnow.com除生理需求外，均和人際關係有關，“需求”獲得滿足，即會收穫快樂！
" @9 C3 N  U# ]0 `0 N6 wtvb now,tvbnow,bttvbwww3.tvboxnow.com! ?. z4 L1 G1 f0 t. j4 s. {
友善！“付出友善”會“收穫友善”
  [+ d2 D5 K) d) Z2 l" p# H0 [tvb now,tvbnow,bttvb個案：美國一位心理學家介紹了一個女病人的故事：艾麗斯幾年前因失戀得了抑鬱症，
) h$ \5 _2 ~2 j離開東部老家，移居到中西部去生活。中西部生活節奏慢，人與人之間的關係很溫情。
- q& s% B; p8 R4 Q好幾次，艾麗斯從停車場出來上車道，儘管車道上排著長長的車隊，
9 q0 Z8 w* Q& C3 K( h$ [/ {公仔箱論壇但總是有人給她讓道。這種彬彬有禮、先人後己的行為，讓艾麗斯深受感動。
: I4 B* Y) R' V& c公仔箱論壇時間一久，艾麗斯也養成了，給停車場出來的車讓道的習慣，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 D; v$ y  q" G6 j6 `( ^/ W
她喜歡這種友善的行為，每一次小小的“付出”，
1 @4 a! ?5 j8 `6 ?) @' qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。都會給她帶來一種無可名狀的快樂。一年以後，艾麗斯的抑鬱症不治而愈了。! u1 ~# z- n: T

4 Z$ X% F# i7 ctvb now,tvbnow,bttvb和諧關係！如何建立和諧的人際關係？: P& G9 t" p7 r* {
春秋戰國時期的政治家管仲說：“善氣迎人，親如兄弟；惡氣迎人，害於戈兵。”
& d3 n& |1 m* F3 U2 Q! Z7 Otvb now,tvbnow,bttvb人與人之間的關係和反應，如同人在山間呼喊發出的回聲。公仔箱論壇( \- o0 A) q1 e+ P5 X
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“你善”，回聲則“善”，如個案；“你惡”，回聲則“惡”。公仔箱論壇  E3 B) m4 J0 ^0 P/ H' P7 V
有些人人際關係差，完全是因為他們處處與人爭鬥的結果。
  X" g" C  K- H. m公仔箱論壇“付出友善”，哪怕是對別人付出一個微笑，傳遞一個幽默的表情，
! K5 U1 M/ ]! }tvb now,tvbnow,bttvb唾液中的免疫球蛋白濃度就會增加，這種抗體能增強人的免疫系統。tvb now,tvbnow,bttvb) j& {6 p; n: V7 N2 X

5 I3 d/ D; k/ k# c) b3 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。美國有位生命倫理學教授通過研究，發現了“回聲”的本質：www3.tvboxnow.com, w/ |7 Y, B. O, Z
“付出與回報之間，存在著神奇的能量轉換的秘密，即一個人在付出的同時，www3.tvboxnow.com( I! X) x9 n( l# m
回報的能量正通過各種形式向此人返還，只不過在大多數情況下，自己渾然不知……”tvb now,tvbnow,bttvb5 \  J" W- d5 O* d1 N6 ?  ]1 l

& `9 i; U# d4 Mwww3.tvboxnow.com有利人際關係和諧的“付出”包括：讚美、幽默、微笑、
$ F" A# z0 i8 H/ I; h; e9 Y; t+ Atvb now,tvbnow,bttvb尊重、禮讓、隨和、包容、寬恕、體諒、同情、忠誠、傾聽等。: l' M; O3 O8 \8 e/ E

4 n; z. I: ]2 z3 G( w( ?( itvb now,tvbnow,bttvb原來，長壽的秘訣並不在外，而藏在每一個人的心中！公仔箱論壇% s+ Z7 c- e9 f8 u" n
那就是尊重、助人、感恩、包容、幽默、同理……

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